Мінерали для здоров`я дітей: йод і кальцій
Йод і кальцій дуже важливі для здоров`я малюка, їх недолік може привести до серйозних проблем зі здоров`ям.
Корисні властивості йоду
Йод відповідає за здоров`я щитовидної залози, що забезпечує регулювання процесів утворення тканин і органів організму дитини. Також її функціонування гарантує наявність правильного обміну речовин.
Відео: Ми любимо # вітаміни
Наявність дефіциту даного мікроелемента робить негативний вплив на процеси розумового і фізичного розвитку малюка. Значна йодна недостатність може спровокувати появу важких захворювань - ендемічного зобу та гіпотиреозу.
Рівень наявності йоду в рослинних продуктах харчування залежить від його вмісту у воді та грунті в регіоні їх зростання. У Росії даний показник має недостатньо високе значення. Діти можуть отримувати йод з морської капусти і риби, а також з йодованої солі. Велике безліч полівітамінних комплексів містить йод. Однак батьки не повинні призначати їх своїй дитині без консультації лікаря. Оскільки надлишок йоду не менш шкідливий для організму, ніж його недолік.
Відео: Будьте здорові разом з Wellness!
Діти до року можуть приймати - 0,04-0,05 мг на добу, понад рік і до трьох років - 0,06, а далі - 0,07 мг.
Для чого потрібен кальцій
Кальцій найважливіший будівельний компонент для кісток і зубів. Але користь даного мікроелемента не тільки в цьому, він також необхідний для здоров`я і нормальної працездатності м`язової і нервової систем.
Головні небажані наслідки, викликані дефіцитом кальцію, - це порушення формування зубів і кісток і уповільнення їх зростання. А також наявність у дитини надмірної нервової збудливості, змін в роботі серцевого м`яза і підвищення артеріального тиску.
Кальцій один з найбільш доступних мікроелементів для малюків. Основні його постачальники молочні та кисломолочні продукти: кефір, ряжанка, натуральний йогурт, сир і сир. Всі перераховані продукти мають високий рівень вмісту кальцію від 100 до 500 мг на 100 г продукту, також даний кальцій дуже легко засвоюється дитячим організмом.
Відео: Чи може бути передозування кальцію? - Доктор Комаровський
Пастеризоване молоко містить стільки ж кальцію, що і парне. В процесі обробки високими температурами даний елемент зберігається повністю. Висока жирність молочних продуктів заважає засвоєнню кальцію організмом дитини. Тому слід віддавати перевагу продуктам із зниженою жирністю. Якщо ваш малюк не любить молочні продукти, лікар зможе підібрати для нього необхідний мінеральний комплекс.
Малюки до року повинні отримувати - 400-600 мг на добу, діти від 4 до 6 років - 800 мг, від 7 до 10 років норма прийому - 1000 мг, а вже з 14 років - до 1200-1400 мг на добу.
