Норма вітамінів для вагітних
У період одного з найбільш хвилюючих в житті жінки моментів, вона задається безліччю питань, одним з яких є - «норма застосовуваних вітамінів».
У процесі перетворення організму і підготовці до появи нового життя, майбутній мамі, потрібно практично весь вітамінний алфавіт. Недолік того, або іншого вітаміну в організмі практично не дає про себе знати і, саме з цього, не слід сподіватися на те, що у вас його з достатком, а вчасно забезпечити себе і свого малюка відсутніми елементами.
У вітамінному меню, яке має вживати в своєму раціоні кожна майбутня мама повинні міститися такі види вітамінів і мікроелементів:
Відео: # 1 Підготовка до вагітності (аналізи, норма ваги, вітаміни, куріння, алкоголь, народні прикмети)
Вітамін А має величезний вплив на клітинний ріст і розвиток, міститься в зелені і жовто-помаранчевих овочах і фруктах. Добова доза становить не більше 800 мкг.
Вітаміни групи В відповідають за енергообмін, зменшують токсикоз і беруть участь в діленні клітин. Містяться вітаміни даної групи в рибі, молочних продуктах, пророщених зернах і яйці. Добова доза залежить від виду вітаміну В (1-2 мг).
Відео: Вітаміни для вагітних
Вітамін С міститься в фруктах і овочах, добова доза становить 70-90 мг.
Вітамін D утворюється за допомогою впливу ультрафіолету, частіше бувайте на свіжому повітрі під променями сонця (тільки не в пік спеки), або можна придбати медичний препарат заповнює недолік цього вітаміну.
Відео: У яких продуктах міститься вітамін д
Вітамін Е, як правило надходить в організм разом з їжею (10 мг на добу) і не вимагає додаткового прийому.
Вітамін До відповідає за згортання крові і тим, хто вживає достатню кількість молочних продуктів, овочів і зелені, додатковий прийом не потрібно. Добова доза становить 60 мг.
Залізо необхідно в першу чергу жінкам з низьким рівнем гемоглобіну. При вагітності необхідно збільшити добове вживання заліза на 30 мг.
Фосфор і кальцій грають важливу роль в будівництві кісток. Добова доза кожного з препаратів становить - 1000 мг.
Поділися в соц мережах:
