Полівітаміни для жінок, як вибрати найкращий препарат

Кожній жінці хочеться залишатися красивою, доглянутою і молодий якомога довше. Стреси, неправильне харчування і брак вітамінів неминуче позначаються на зовнішньому вигляді і самопочутті.

Що робити при дефіциті важливих речовин? На допомогу прийдуть готові вітамінні комплекси, або полівітаміни.

зміст:

1. Навіщо вітаміни і мінерали жіночому організму
2. Що таке полівітаміни і навіщо вони потрібні
3. Потреби залежать від віку жінки
4. Препарати різного призначення
5. Користь чи шкода

Навіщо вітаміни і мінерали жіночому організму

Щоб робота жіночого організму була злагодженою, необхідно паливо. Це означає не просто ситна їжа, а багата всіма необхідними речовинами. Більшу частину мікроелементів ми отримуємо з їжі. Однак, часто цього недостатньо.

Сучасний ритм життя часто не дозволяє вживати виключно здорову їжу. До того ж в зимово-весняний сезон багато продуктів важко дістати в свіжому вигляді. Тому відмінний вихід - приймати полівітаміни для жінок.

Дефіцит кожного вітаміну і мінералу за своїм відбивається на стані жіночого здоров`я.

Вітамін С

Аскорбінова кислота нам дуже потрібна. Якщо її не вистачає, погіршується еластичність судин, з`являються судинні сітки, починаються кровотечі ясен, збільшується ймовірність внутрішнього крововиливу.

вітамін В1

Недолік виливається в часті головні болі і погіршення пам`яті.

Вітамін А

Від його надходження безпосередньо залежить зовнішній вигляд жінки. Без нього шкіра стає сухою, з лущення, куточки губ покриваються тріщинами.

вітамін В12

Багато в чому несе відповідальність за репродуктивну функцію.

Залізо

Бере участь в кровотворенні і насиченні киснем. При нестачі розвивається анемія, симптоми якої слабкість, запаморочення, безсоння.

магній

Якщо вас супроводжує дратівливість, хронічна втома і депресія, швидше за все, організму бракує саме цього елемента.

І це далеко не повний список того, що необхідно. Для успішної вагітності ключову роль грають вітаміни В6, В9 (фолієва кислота) і В12. А адже продовження роду - один з найважливіших пріоритетів в житті жінки.

Необхідні складові повинні надходити з їжею. На практиці зробити це важко. Важливі елементи можуть заповнити сучасні препарати. Дотримуючись дозування і рекомендації лікаря, ви отримаєте максимум користі.

Що таке полівітаміни і навіщо вони потрібні

Що означає сама назва полівітаміни? З вітамінами все зрозуміло - це біологічно активні речовини, які беруть участь у величезній кількості біохімічних процесів. Вони надходять з їжею ззовні або виробляються в певній кількості самим організмом (вітамін D).

Полівітаміни - це спеціально розроблені комплекси, в які входить кілька вітамінів. Навіть якщо препарат містить два складових, наприклад Аевіт, він вважається полівітаміном.

Найчастіше в такі комплекси включають мінерали.

Випускаються вони в формі таблеток, капсул, драже. Існує величезна кількість різновидів: для чоловіків, жінок, дітей, для поліпшення стану волосся, нігтів і т.д.

Мета прийому полівітамінів - заповнити нестачу потрібних організму речовин. Важливість прийому не перебільшена. Вітаміни потрібні для нормального протікання біохімічних реакцій, тобто метаболізму.

Чому важко отримати все необхідне з харчування? Наш раціон не завжди настільки різноманітний, наскільки хотілося б. Особливо бракує на столі свіжих овочів і фруктів. Для них може бути просто не сезон. Деякі люди взагалі не люблять ті чи інші продукти.

Часто ми не знаємо які конкретно вітаміни нам потрібні. Тому готові комплекси здатні допомогти заповнити прогалини. Не потрібно приймати їх постійно. Часто буває досить пропивати комплекс двічі на рік.

У деяких ситуаціях і при певних хворобах лікар може порекомендувати тривалий прийом тих чи інших препаратів. Такі вітаміни, як В, С і Е потрібні організму завжди.

Ефект від прийому полівітамінів більше, ніж від окремого речовини. Наприклад, вітамін С добре працює в парі з рутином. Без достатньої порції вітаміну D кальцій буде засвоюватися погано. Комплексні препарати збалансовані, в них кожен елемент доповнює один одного. А значить, користі для здоров`я більше.

Потреби залежать від віку жінки

Жінка постійно потребує вітамінів. Це необхідно для її репродуктивної функції, здоров`я кісток, хорошого самопочуття. Які полівітаміни краще для жінок?

Багато в чому потреби визначаються віком жінки. На кожному етапі організм вимагає певні елементи. Розберемося які вітаміни найважливіше для різних вікових груп.

30+

У цьому віці жінка молода і здатна до народження дітей. Процеси старіння ще тільки зароджуються. Досить берегти свою природну красу. Необхідно підтримувати функції яєчників. Для цього потрібні такі складові:

• вітамін В12 і В9 сприяє регулярній овуляції
• вітамін Е - не тільки покращує функціонування яєчників, але і покращує стан волосся і нігтів, робить шкіру пружною
• В6 - стабілізує нервову систему
• В3 - нормалізує метаболізм

35+

Після 35 років жіночий організм починає старіти. І хоча це може бути не помітно, внутрішні процеси вже йдуть повним ходом. Робота яєчників сповільнюється. А значить, скорочується вироблення гормонів, відповідальних за молодість, красу і виношування дитини.

У цей час необхідні полівітаміни з антиоксидантами, здатними пригальмувати незворотні зміни.

Зверніть увагу на наступні інгредієнти в складі:

• вітаміни групи В (В6, В9, В12)
• вітамін Е для підтримки шкіри
• аскорбінова кислота
• вітамін А

40+

Подолавши цей рубіж репродуктивна система йде до згасання. В яєчниках все менше виробляється жіночих гормонів, наближається клімакс. Зупинити природу не в наших силах, тому підтримувати красу необхідно наявними способами.

Після 45 років через нестачу естрогену з організму починає виводитися кальцій. Це загрожує остеопорозом. Страждає і серцево-судинна система.

На цьому етапі необхідні:

• Антиоксиданти - вітаміни А, В12, Е, аскорбінова кислота
• Речовини, що нейтралізують вплив клімаксу - вітаміни D, F, K.

50+

Після настання клімаксу потрібно приділити увагу компонентам, що підтримує серцево-судинну і кісткову систему. Повинна бути профілактика пухлинних захворювань, атеросклерозу та ожиріння.

Потрібно зберегти шкірні покриви, волосся, нігті і зуби в здоровому стані. Особливо після 55 років еластичність тканин значно знижується. Не можна допускати пересихання слизових оболонок.

Зверніть увагу на наступне:

• кальцій
• вітаміни А, Е, С
• вітамін D допоможе запобігти втратам кальцію і поліпшить його засвоєння
• вітамін К збереже кістки і зуби міцними, відрегулює згортання крові, прибере кола в області очей
• вітамін F знизить набряклість, допоможе спалити зайвий жир, поліпшить живлення шкіри, волосся і нігтів

Вибираючи полівітаміни, жінці потрібно обов`язково звертати увагу на склад і враховувати свій вік. Зараз багато виробників роблять поділ препаратів на жіночі, чоловічі та з урахуванням вікових груп. Щоб зробити правильний вибір, краще порадитися з фахівцем.

Препарати різного призначення

У різних життєвих ситуаціях людині потрібні певні речовини. Кращі вітаміни для жінок - не ті, які мають найгучніше назву. Вибирайте максимально відповідають потребам організму в конкретний момент. Препарати краще підбирати саме з огляду на конкретну ситуацію.

Для зачаття і вагітності

Всі лікарі сходяться на думці, що під час планування вагітності організму просто необхідна фолієва кислота. Вона в рази скорочує вірогідність розвитку у малюка вад розвитку.

До того ж, комплекси також повинні мати в складі вітаміни групи В, С, Е, Н, D, K. Наприклад, Ельовіт, Вітрум Пренаталь, брудна. А ось під час виношування дитини краще віддати вибір в руки лікаря. Необхідність прийому буде залежати від протікання вагітності.

Для краси

Щоб шкіра була красивою, нігті не слоілісь, а волосся не випадало, їм також потрібна підживлення. Особливо в весняний період авітамінозів. Допоможуть вітаміни групи В, А, С, Е, H, D, PР і кальцій. Їх містять такі препарати, як Вітрум Бьюті, Шарм, Б`юті Табс.

для зору

Щоб зняти втому очей, зберегти гостроту і запобігти погіршенню зору повинно бути достатнє надходження вітамінів А, В, С, Е, цинку, бета-каротину і селену. Розроблено спеціальні полівітаміни для зору - Чорниця Форте, Оптикс, Слезавіт.

Для занять спортом

Якщо жінка професійно займається спортом, полівітаміни повинні підбиратися досвідченим лікарем. Адже під час серйозних навантажень з організму виводиться велика кількість корисних речовин. Якщо мова йде про звичайну фізкультури, аеробіки, плаванні досить буде звичайних вітамінних комплексів. До їх складу обов`язково повинні входити вітаміни А, групи В, Е, С і D.

для імунітету

Всі перераховані вище вітаміни підтримують і функціонування імунної системи. Якщо ж застуди дошкуляють вас занадто часто, зверніть увагу на наступні складові полівітамінів: А, В1, В2, В3, В6, аскорбінова кислота, РР. Саме ці елементи найбільше сприяють злагодженій роботі ланок імунітету.

Вибираючи полівітаміни потрібно враховувати свої потреби в даний момент. Препарати спрямованої дії зазвичай вживають курсами. Найбільш відповідну схему прийому складе лікуючий лікар.

Користь чи шкода

Щоб прийом полівітамінів приніс користь, до нього потрібно підходити обдумано. Прислухайтеся до наступних порад:

• вибираючи засіб, враховуйте свою стать, вік і потреби
• полівітаміни не можна приймати постійно
• тривалість курсу не повинна перевищувати 2 місяці, максимальна частота - 3 рази на рік
• краще приймати препарати вранці або вдень під час їжі, так вони краще засвоюються
• не рекомендується пити вітаміни на ніч

Не забувайте, що надлишок вітамінів може бути небезпечніше, ніж недолік.

Передозування здатна порушити обмін речовин і привести до розвитку різних захворювань. Ніколи не перевищуйте рекомендовану дозу, якщо іншого не порадив лікар в конкретній ситуації.

Підвищена доза може бути виписана в разі ряду захворювань, коли харчування було обмежено і з їжею надходило мало необхідних речовин. Або при збільшеному витраті елементів (заняття спортом, дієта).

Вітаміни натурального і синтетичного походження в однаковій мірі можуть стати винуватцями алергічної реакції. У цьому випадку потрібно припинити прийом. Буває, що організму не підходить конкретний комплекс. Такий засіб не потрібно продовжувати вживати.

Деякі складові полівітамінів можуть блокувати дію компонентів інших ліків. Тому, обов`язково повідомляйте лікаря про те, що ви приймаєте. Щоб вітаміни принесли користь, краще вибирайте препарати спільно з лікарем.

Сучасна фармакологія представляє величезний вибір готових вітамінних комплексів. Полівітаміни для жінки розробляються виходячи з потреб організму в певний час в різні періоди життя.

Препарати здатні в повній мірі заповнити дефіцит відсутніх елементів. Щоб не завдати шкоди здоров`ю, потрібно підходити до прийому акуратно. Не перевищуйте дозування і стежте за реакцією організму.

Про користь вітамінів, кращі полівітаміни для жінок і чоловіків, детально - на відео: