Які вітаміни найбільш корисні для дітей
Відео: ШДК: Спосіб життя дітей і здоров`я дорослих. Мазок і антибіотики. Вітаміни - Доктор Комаровський
Не секрет, що вітаміни необхідні і дітям, і дорослим. Особливо в зимово-весняний період, коли зменшується їх вміст у продуктах харчування. Але які з них найбільше потрібні для нормального розвитку дитячого організму?
Вітаміни - дуже цінні речовини, значним чином впливають на обмінні процеси людського організму. BITOKI вітаміни для дітей оптимально збалансовані і підходять для дітей будь-якого віку.
Відео: Вітрум® Кідс Гаммі - розумні і корисні вітаміни для дітей!
Вони також необхідні для нормального функціонування травної, нервової і серцево-судинної систем. Давайте докладніше розглянемо окремі вітаміни і ступінь їх важливості для дітей.
Вітамін A, безумовно, необхідний для правильного росту і розвитку тканин в дитячому організмі. Він зміцнює імунітет, що сприяє підвищенню опірності організму до захворювань. Контролює функціонування печінки і допомагає відновленню слизової оболонки шлунково-кишкового тракту. Він також впливає на зір. Брак цього вітаміну в організмі може викликати «курячу сліпоту». У великій кількості вітамін A міститься в яйцях, вершковому маслі, печінці і, особливо, в риб`ячому жирі. Багато зелені овочі та фрукти містять каротин, який після потрапляння в організм перетворюється на вітамін A. Наприклад, петрушка, кріп, шпинат, салат, ревінь, зелена цибуля, кропива, щавель. Багато каротину міститься в моркві, абрикосах і свіжих помідорах.
Наступний вітамін незамінний при лікуванні і профілактиці такого захворювання як рахіт. Це вітамін D. Він регулює мінеральний обмін і сприяє відкладенню кальцію в кісткових тканинах, тим самим перешкоджаючи остеомаляції (розм`якшення) кісток. Особливо важливо давати його дітям у віці до року для нормального росту і зміцнення кісткових тканин. Вітамін D утворюється в шкірних покривах під впливом сонячних променів. Тому не втрачайте можливості в сонячну погоду вийти з дитиною на прогулянку. Рослинними джерелами вітаміну D є хвощ, кропива, петрушка. Його можна знайти також в яєчному жовтку, яловичої печінки, сирі і риб`ячому жирі.
Вітамін E бере участь в синтезі білка та допомагає забезпечення тканин киснем. Ось чому він так важливий для вагітних жінок. Безсумнівна його користь і для дітей. Брак вітаміну E може бути однією з причин млявості і недокрів`я. Він в достатній кількості міститься в багатьох рослинах. Високо його зміст в рослинних оліях.
Незамінну роль в процесі згортання крові грає вітамін K. Якщо в організмі не вистачає вітаміну K, це може привести до розвитку кровоточивості тканин. Він необхідний і для здорової роботи нирок. Оливкова олія, авокадо, ківі, брокколі, цвітна і білокачанна капуста, шпинат, кропива, злаки - всі ці продукти багаті вітаміном K.
Вітаміни групи А, К, Е і D відносяться до жиророзчинних. Тобто вони засвоюються тільки з жирами. Вітаміни, які не відносяться до цієї групи, є водорозчинними.
Більшість, відомих науці вітамінів, не синтезуються і накопичуються в організмі людини. Тому вони повинні обов`язково щодня надходити туди з їжею. Фрукти і овочі повинні бути присутніми в раціоні вашої дитини цілий рік. Зверніть особливу увагу на їх обробку, так як при довгій термічній обробці велика частина вітамінів руйнується. Але тільки за рахунок їжі неможливо отримати достатню кількість вітамінів для інтенсивно зростаючого дитячого організму. У зимовий і весняний періоди необхідно приймати спеціальні полівітаміни для дітей. Вони випускаються в різній формі і мають приємний смак. Перш ніж вибрати певний вид вітамінів, обов`язково проконсультуйтеся з педіатром. І пам`ятайте в усьому потрібно дотримуватися балансу.
