Як приймати контрастний душ?

Відео: Контрастний душ. Як правильно приймати контрастний душ.

Контрастний душ - досить проста, але дуже корисна процедура, яка полягає в чергуванні холодної і гарячої води. Все кругом і базікають, що цей душ ефективний, а чому ж саме він так корисний?

Плюсів у цієї процедури безліч. При регулярному прийнятті контрастного душу поліпшується травлення, пропадає аритмія серця, нервова система приходить в норму, організм омолоджується, всі процеси організму активізуються і починають працювати подвійно якісніше, ніж раніше. Бачите, скільки всього корисного може принести така нескладна процедура? Не відкладайте її на завтра, почніть прямо сьогодні. Якщо ви відчувайте нездужання або у вас серйозні проблеми з імунітетом, то відкладіть такий душ до кращих часів. Також не допустимо приймати контрастний душ людям, які хворіють на гіпертонію і тромбофлебітом. Якщо ви захоплюєтеся йогою, то знайте, що ні в якому разі не можна вставати під такий душ після тренувань.

Запам`ятайте, що відчути позитивні результати ви зможете, якщо будете регулярно приймати контрастний душ, а не раз на два тижні. Головне правило для новачків - підвищувати і знижувати температуру води потрібно поступово, не варто відразу лізти в окріп або стрибати під крижану струмінь. Не порівнюйте такий душ з пірнанням в ополонку взимку. Контрастний душ - річ більш делікатна і абсолютно не стресова для вашого організму.



На самому початку, вам потрібно показати своєму організму, що ви збираєтеся з ним витворяти. Для початку встаньте під воду, звичної для вас температури, через міну включите помірно гарячий струмінь води. Через 30 секунд переведіть кран на холодну воду. Струмінь повинна знаходитися в 10 сантиметрах від шкіри. Чергуйте воду протягом 5 хвилин. Якщо ви відчувайте дискомфорт, то процедуру можна скоротити в часі.

Повторюйте всі ці дії щодня протягом тижня. Саме за тиждень ваш організм остаточно адаптується, і ви зможете збільшите час процедури, а також і температуру води.

Після такого душа потрібно закутатися в теплу бамбукове рушник.

Контрастний душ стане для вас необхідністю десь через місяць регулярних занять. Досвідчені в цій справі люди, можуть після душа облити гарячою водою, а потім пірнути в сніг або холодний басейн. Візьміть це собі на замітку, адже рано чи пізно, і ви будете готові до такого.

Так як чергування холодної та гарячої води покращує кровообіг, то у будь-якого з`являється шанс скинути вагу або позбавитися від ненависного целюліту. Якщо ваша головна мета - це боротьба з «апельсиновою кіркою», то одночасно з прийняттям контрастного душу, масажуйте тіло спеціальною губкою, на яку буде завдасть антицелюлітний скраб. Рух при такому масажі повинні бути круговими, а в області ніг, повинні йти знизу вгору. Після такого антицелюлітного душа розітріть тіло жорстким рушником. Повірте, результат ви помітите найближчим часом. Якщо контрастний душ стане частиною вашого життя, то у вас завжди буде прекрасне самопочуття, а отже і прекрасний настрій.