17 Продуктів, яких слід уникати мамі, що годує

Годує мама потребує правильній дієті. Збалансована дієта, заснована на продуктах, які Ви любите - відмінний варіант, але деякі з них, неважливо як сильно Ви любите їх, можуть позначитися не найкращим чином на Вашій дитині. Перевірте списку не рекомендованих продуктів.

Кава

Подвоїли дозу споживаного кави щоб не спати на ходу? Даремно, в кінцевому результаті не сплячим може виявитися Ваш невгамовний малюк. Коли Ви п`єте каву з кофеїном (а також чай і інші напої, наприклад, кола), деяка кількість кофеїну потрапляє і в грудне молоко. Немовлята не здатні виводити кофеїн так само швидко і ефективно як дорослі, тому надлишок кофеїну в їхньому організмі може привести до дратівливості, примхливості і безсонні.

Рішенням проблеми буде зменшення кількості споживаної кави, так як примхливе дитя з проблемами сну посилить самопочуття і без того втомленою новоспеченої мами. Відкладіть момент релаксації з чашкою кави після годування. До моменту наступного годування більшість кофеїну виведеться організмом.

шоколад

Яка новоспечена мама не бажає трохи солодкого насолоди? Якщо Ви мама, яка годує, Вам слід з особливою обережністю ставитися до його вибору - шоколад і грудне вигодовування часто йдуть різними шляхами. Як кава і кофеїн містять напої, в шоколаді є кофеїн.

Якщо Ви підозрюєте що за примхливістю малюка і його проблемами зі сном варто шоколад, приберіть його зі свого раціону харчування на декілька днів. Якщо Ви побачите зміну в поведінці малюка, продовжуйте утримуватися від винуватця дитячого бунту. Але не назавжди! Через деякий час Ви можете знову спробувати шоколад - можливо реакція не повториться, так як діти часто «переростають» негативні реакції на продукти, споживані годує мамою.

цитрусові

Звичайно ж, склянку свіжого апельсинового соку прекрасно заповнить дефіцит рідини в організмі, але деякі елементи, що містяться в цитрусових, можуть спровокувати роздратування кишково-шлункового тракту, а за ними підуть розлади сну, відрижки і, в деяких випадках, висипання на шкірі малюка.

Апельсини, грейпфрути, лимони та інші цитрусові також є потужними джерелами вітаміну С, який так необхідний в післяпологовому періоді, що ж робити? Компенсуйте цю втрату іншими продуктами, які багаті цим вітаміном, наприклад, манго або папайей.

брокколі

Консультанти по грудному вигодовуванню можуть заявити Вам що той факт що брокколі відносяться до газообразующую продуктам і сприяють колік і газик у малюків - не більше ніж бабусині казки. Однак, майже всі годують мами відзначають, що брокколі дійсно викликали газики у їх крихт. Безумовно, не варто відмовлятися від цього овоча до кінця періоду грудного вигодовування - візьміть «тайм-аут» на пару днів, а після вводите цей продукт знову в свою дієту невеликими порціями, відстежуючи реакцію малюка. Газоутворюючі властивості брокколі можна значно зменшити, відварюючи їх на пару до м`якого стану.

алкоголь

Якщо споживання алкоголю в Вашому випадку становить один келих вина в святковий день - Вам хвилюватися нема чого. Згідно Американської Асоціації педіатрів ті, у кого вживання алкоголю близько до надмірного і на постійних умовах, як правило, частіше стикаються з проблемою вироблення молока, а малюки схильні до недобору ваги, вони часто мляві, занадто багато сплять.

Ви вживаєте алкогольні напої щоб розслабитися? Пора знайти гідну заміну цій звичці - розслаблююча ванна, заспокійливий ромашковий чай або сеанс масажу гідні замінники випивки.

Гостра їжа

Деякі годують мами їдять дуже гостру їжу і, не дивлячись ні на що, їхні малюки відрізняються завидним спокоєм. Але у інших же, гостра їжа, вжита мамою, викликає дратівливість і примхливість - вони не заспокоюються годинами!

Як же бути любителям гострих страв? Експериментуйте з безпечними приправами: побризкайте курочку соком лимона, а замість чилійського перцю спробуйте імбир. До речі, імбир допомагає малюкам впоратися з болем у животі.

часник

Ця дивовижна приправа, без якої немислимі страви італійської та грецької кухні, може не сподобатися вашому малюку. Часниковий аромат і присмак проникає в мамине молоко, таким чином деякі малюки навіть відвертаються від грудей або починаю вередувати, вловивши цей запах.

В Італії, країні де часник споживають дуже часто, мами рекомендують утримуватися від його вживання перші кілька місяців грудного вигодовування. Але в Індії, навпаки, годуючим мамам радять їсти часник коли їм захочеться, вважаючи, що таким чином, малюк з пелюшок звикне до смаку «дорослої» їжі. В кінцевому підсумку вирішувати вашому малюку - простежте за його реакцією після того, як Ви вжили часник, можливо, він виявиться любителем цього овоча.

арахіс

У Вас або у інших членів сім`ї є харчова алергія? Будьте обережні з введенням арахісу в свою дієту. Найчастіше алергія на арахіс проявляється висипом, кропив`янкою, екземою і синдромом важкого дихання. У деяких малюків, алергія на арахіс не має симптомів.

Відео: Здорове харчування. Рецепт для мами, що годує

Пшениця

Якщо після з`їденого Вами сандвіча або тарілки спагетті Ваш малюк невтішно плаче, у нього стілець з вкрапленнями крові або у нього очевидні напади болю - у Вашого малюка, можливо, алергія на пшеницю. Щоб переконатися в цьому виключіть продукти, що містять пшеницю, на 2-3 тижні. Якщо симптоми, перераховані вище, потихеньку сходять нанівець або й зовсім зникли, Вам доведеться і далі утримуватися від цих продуктів. Кроха все ще відчуває дискомфорт? Спробуйте прийом виключення і на інших продуктах, які себе зарекомендували як викликають негативну реакцію у немовлят, один за одним Ви виведете «винуватця» на чисту воду.

Молочні продукти

Загальновідомий той факт, що багато малюків не переносять молочні суміші на основі коров`ячого молока. Але коли Ви п`єте молоко або вживаєте будь-які молочні продукти (йогурт, морозиво, сир і т.д.), ті ж алергени потрапляють і в грудне молоко. Симптоми алергії на білок коров`ячого молока включають в себе коліки, блювоту, розлади сну, екзему суха, груба шкіра з почервоніннями, які можуть перерости в гнійний процес.

Дотримуйтеся безмолочной дієти протягом двох-трьох днів, спостерігаючи за симптомами. У деяких крихт буває негативна реакція також на козяче або овече молоко і яловичину в дієті мами.

Кукурудза

Алергія на кукурудзу у немовлят - поширене явище. Якщо Ви відзначаєте наявність коліків або підвищену нервозність у малюка після з`їдених Вами продуктів на основі кукурудзи, можливо їх виключення з Вашого раціону харчування буде кращим вибором.

ракоподібні

Експерти виявили що чим сильніше у кого-то з членів сім`ї харчова алергія на який-небудь продукт, тим раніше і серйозніше буде реакція малюка на ракоподібних в дієті мами. Іншими словами, якщо у дідуся крихти алергія на креветок, а у Вас немає, то все ж краще буде почекати з останніми на весь період грудного вигодовування (так само як і іншими представниками ракоподібних).

яйця

Алергія на яйця, зазвичай у вигляді чутливості до яєчного білка, поширена у малюків до двох років. Будьте уважні - яйця входять до складу великої кількості продуктів, включаючи хліб і морозиво.

Соя

У багатьох малюків поряд з непереносимістю молока також виявляється алергія на сою. Погана новина для тих, хто вирішив замінити коров`яче молоко соєвим. Придивіться до інших продуктів - наприклад, шоколадні батончики, протеїнові коктейлі, багато хто з них містять сою.

риба

Риба може і не провокувати здуття животика або занепокоєння малюка, але з огляду на те що ртуть, що міститься в рибі, потрапляє в грудне молоко, кількість споживаної риби необхідно зменшити до двох порцій риби в тиждень. П`ять видів риби, з низьким вмістом ртуті: креветки, легкий консервований тунець, лосось, сайда, сом. Риба, яку однозначно слід уникати: акула, риба-меч, королівська макрель, Кафельников.

м`ята

Обожнюєте заспокійливий ефект м`ятного чаю? На жаль, деякі елементи трави м`яти сприяють згасання лактації, особливо якщо Ви вживаєте кілька чашок м`ятного відвару в день. М`ятний чай часто використовують при завершенні лактації, після відлучення малюка від грудей.

Чим же замінити релаксуючий напій? Спробуйте ромашковий чай. Компоненти ромашки, потрапляючи в материнське молоко, заспокоюють малюка - приємний бонус! Будьте обережні також з ментоловими цукерками і сиропом від кашлю з ментолом - і ті і інші містять концентроване ефірне масло м`яти.