Розглянемо, що можна їсти годувальниці

Напевно, жоден період в житті жінки не викликає стільки питань в плані харчування, як годування грудьми. Головним чином через те, що материнської молоко - головне джерело поживних речовин і рідини у дитини, тому практично все може відображатися на ньому. Отже, все ж, що можна їсти годувальниці.

Відразу хочеться сказати - пити більше молока! Але не зовсім. Все ж білок коров`ячого молока значно відрізняється від людського, і якщо жінка його переносить не дуже добре, то і користі багато не буде. Набагато корисніше все кисломолочні продукти, а його самого краще залишити на каші.

Харчування обов`язково повинно бути повноцінним, з достатньою кількістю білків, жирів і вуглеводів. Деякі продукти підсилюють бродіння і газоутворення в кишечнику (капуста, бобові). Якщо матуся переносить їх добре, вони цілком можуть бути присутніми в раціоні, якщо він не дуже - їх кількість краще обмежувати. Овочі і фрукти є можна, але в обмеженій кількості.

Бажано відмовитися від цитрусових і полуниці, особливо, якщо на них є алергія. Але навіть якщо вони переносяться добре, щоб отримати задоволення і не нашкодити дитині, досить з`їсти пару ягід або часточок, не більше. Ще один момент, фрукти і овочі можна вживати тільки в той час, коли вони ростуть, в сезон. Тепличні або збережені тривалий час рослини можуть містити багато шкідливих для малюка речовин, вільно проникають через молоко.

Потрібно обмежити каву, шоколад, природно, під забороною алкогольні і газовані напої. Але, зверніть увагу, то, що можна їсти мамі, що годує - це здорові продукти, корисні більшості людей. Можливо, вимушена дієта привчить отримувати задоволення від правильної їжі.