Що можна і не можна їсти мамі, що годує?

Існує безліч думок на рахунок грудного вигодовування, а саме, яке харчування буде найбільш корисним і правильним для годуючої мами і її малюка. Через мамине молоко дитина отримує всі необхідні компоненти свого раціону, як корисні, так і шкідливі. З появою довгоочікуваного малюка одним з основних питань стає грудне вигодовування. Обговоримо ж, що можна їсти мамі, що годує.

Що можна їсти при лактації в перший місяць?

Розглянемо список продуктів, які можна і потрібно вживати в перший місяць після пологів:

1. Молочні продукти: кефір, сир, ряжанка.
2. М`ясо нежирних сортів: телятина, кролятина, індичка. Їжте окремо від інших продуктів і тільки в відвареному вигляді.
3. Овочі: брокколі, цвітна капуста, гарбуз, морква, кабачок, баклажан, зелень. Овочі вживайте в тепловій обробці, тушкуйте, запікайте. Сирі їсти поки не слід.
4. Риба: хек, минтай, тріска, сайра. Рибу відварюємо або запікаємо з овочами.
5. Крупи: рис, гречка, кукурудзяна крупа, та практично все. Вони ситні і містять багато поживних речовин.
6. Фрукти: яблука (печені), банани.
7. Солодощі: пастила, зефір, галетное печиво і крекери. Але намагайтеся не захоплюватися. Поки потрібно утриматися.
8. Напої: узвар, чаї, відвар з шипшини. Пити потрібно багато, але не варто змушувати себе.
9. Хліб в невеликих кількостях. Перевагу віддайте хлібу з висівками.

У перший місяць після пологів харчування годуючої мами має бути корисне і збалансоване. Адже у цей час закладається фундамент здоров`я та основи імунітету малюка. Спочатку дієта для мами трохи строга, але з часом можна додавати нові і нові продукти. Вводити в раціон нові продукти потрібно по одному, при цьому стежити за реакцією дитини. Якщо протягом 2-3 днів у малюка не з`явилося ніяких висипань і змін в стільці, значить, даний продукт йому підходить. Також рекомендовано завести «харчової» щоденник. Записуйте туди всю нову їжу, яку ви спробували. Якщо ж дитина як-небудь відреагував на новий продукт (висип, діарея, запор), відкладіть його прийом не менше ніж на місяць. Після спробуйте знову.

Що можна їсти мамі, що годує з другого місяця?

З другого місяця після пологів можна потроху розширювати список продуктів. До групи молочних продуктів можна додати питний йогурт. Звичайно, краще класичний, без будь-яких добавок. А ще краще робіть його самостійно. Спробувати дозволено і телячу або курячу печінку, телячий язик. В овочеві страви можна додати огірки, помідори, спаржу, буряк і капусту. Також пробуйте цибулю і часник. Ці два продукти дуже впливають на смак молока і вам слід з підвищеною увагою їх пробувати. Спробувати можна і кукурудзу, але дуже обережно. Якщо у малюка не почнуться газики і не буде ніякого дискомфорту, можете з упевненістю їсти цей злак. Які фрукти можна додати? Це груші, абрикоси, персики, сливи і чорнослив. Додайте в раціон і ягоди, але тільки по сезону. З солодощів в список включите халву, безе, запіканки і бісквітні торти без заварного крему. Зверніть увагу, що вживати торти і тістечка краще домашнього приготування і в помірній кількості. Якщо ви завзятий кофеман, то одна чашка неміцного кави в день не зашкодить. Краще розбавляти каву молоком або вершками.

Чи можна мамі, що годує насіння і горіхи? Це один з найпоширеніших питань. Є кілька суперечливих рад на цю тему. З одного боку, фахівці стверджують, що насіння і горіхи є алергенами і на час грудного вигодовування їх слід виключити з раціону. Але з іншого боку, в цих продуктах міститься багато корисних речовин.

Насіння містять велику кількість вітаміну Е, цинку, калію і магнію. Благотворно плоди соняшника впливають на кислотно-лужний баланс в організмі і на кісткову систему людини, так як багаті таким елементом, як кальцій. Горіхи ж містять ненасичені кислоти Омега-3, які необхідні для роботи мозку і підтримки правильного функціонування серцево-судинної системи. Насіння і кожен сорт горіхів мають безліч корисних речовин і вітамінів, але в великих кількостях ці продукти можуть нашкодити організму. Ці продукти дуже калорійні і можуть надати вагому навантаження на організм при перетравленні. Вживати насіння і горіхи необхідно в помірній кількості, не захоплюючись.

Що не можна їсти при грудному вигодовуванні?

Більшість малюків, які не схильні до алергії, цілком спокійно реагують на всі продукти. Деякі продукти змінюють смак молока, але фахівці стверджують, що, якщо цим мама харчувалася під час вагітності, малюк вже тоді заковтував навколоплідні води, через які і передавався смак того, що ви з`їли. Він звик до нього. Все ж деякі продукти можуть викликати у дитини тривогу, гази або алергію. Розглянемо список нерекомендовані продуктів при грудному вигодовуванні:

1. Алкоголь, в тому числі і пиво. Категорично заборонено палити. Алкоголь і нікотин згубно впливають на дитячий організм, надаючи на нього токсичний вплив.
2. Міцний чай і кава. У великих кількостях ці напої мають збудливу дію і погано впливають на нервову систему дитини.
3. Шоколад, краби, раки, червона ікра, мед і арахіс. Це найвідоміші алергени. Відкладіть їх вживання, поки ваша дитина не досягне піврічного віку.
4. Спеції, оцет, соуси, гостре і смажене. Маленька печінку дитини ще не в змозі впоратися з такими харчовими навантаженнями. Та й дорослому організму це не так вже й корисно.
5. Курячі яйця. Цей алерген можна замінити перепелиними.
6. Цитрусові, полуниця, малина, екзотичні фрукти.
7. Кавун мамі, що годує теж не рекомендований. Щонайменше до досягнення малюком 6 місяців. Сам кавун не шкідливий, шкода може принести велику кількість нітратів, які накопичуються в ягоді.
8. Чорний хліб, бобові, виноград, родзинки і газована вода. Ці продукти можуть призвести до сильного газоутворення у малюка, особливо в перші три місяці.
9. Продукти, які містять велику кількість барвників і консервантів. Наприклад, покупні кондитерські вироби, безалкогольні газовані напої, чіпси та ін.
10. Незбиране коров`яче молоко. Небажано приймати його і давати дитині до 1 року. Воно може викликати як сильну алергію, так і коліки у малюка.

Чи можна мамі, що годує морозиво?

Під час годування грудьми багато ласощів годуючим матерям залишаються під забороною. Сувора дієта, особливо в перші три місяці, прописана всім без винятку. А так хочеться іноді побалувати себе чимось смачним. І виникає питання? а чи можна мамі, що годує морозиво? Давайте проаналізуємо всі за і проти цього продукту в лактаційний період.

Для початку потрібно розібратися, яке морозиво ви хочете. Перш за все морозиво небезпечно тим мамам, чиї дітки мають алергію на коров`яче молоко. Педіатри не рекомендують вживати таке морозиво, так як його білок може викликати сильну алергію у малюка і привести до розладу травлення. Найбільше молока міститься в пломбірі. Таке морозиво може замінити сорбет або фруктовий лід. Але потрібно розуміти, що до складу сорбета входить дуже велика кількість цукру, а фруктовий лід може бути зроблений не з натуральних соків і пюре, що теж зашкодить вашому малюкові. Отже, який же вихід?

Якщо у вашого малюка немає алергії на коров`яче молоко, віддайте перевагу вершковому морозиву. Ідеальним варіантом буде класичний пломбір без додавання наповнювачів і ароматизаторів. Якщо ж алергія все-таки є, відкладіть ці ласощі на більш пізній термін або ж пробуйте сорбет або фруктовий лід. Звичайно, в ідеалі краще приготувати все це вдома для більшої впевненості. У будь-якому випадку намагайтеся вибирати найсвіжіше і найпростіше морозиво. Починайте пробувати цей десерт маленькими порціями в першій половині дня і стежте за реакцією малюка. При появі висипання відкладіть вживання морозива на 3-4 тижні. Потім можете спробувати знову, адже ваш дитинка росте і дозріває його шлунково-кишковий тракт.

Головне, що потрібно запам`ятати при грудному вигодовуванні, - це те, що кожен організм індивідуальний. І дитячий не виняток. Пробувати їсти потрібно все, при цьому просто спостерігати за реакцією вашого малюка. Необхідно відзначити, що надмірне харчування і пиття не збільшує кількість грудного молока і не покращує його якість.