Дієта в період грудного вигодовування
Правильне харчування жінки, яка годує грудьми дитину, надзвичайно важливо. Адже від того, що вживає в їжу мама, безпосередньо залежить якість молока і здоров`я крихти. Ще під час вагітності кожна жінка повинна вивчити принципи здорового харчування в період грудного вигодовування. Це допоможе уникнути багатьох проблем щодо зростання і розвитку дитини.
Якісне харчування і ретельно продуманий раціон багато в чому дозволить скоріше відновитися після пологів і позбавить від неприємних станів: запор, геморой, занепад сил, анемія і багато інших.
Продукти, які вживає в їжу мама, яка годує, впливають на процеси, що відбуваються в організмі дитини через грудне молоко. У відповідь на похибки в харчуванні мами у малюка можуть з`явитися такі симптоми, як:
• Висип або інші прояви аллергіі-
• Блювота, пронос, запор та інші розлади піщеваренія-
• Плач (особливо вечорами) від кишкових колік-
• Зміни стільця (поява слизу, грудок неперетравленої їжі) -
• Здуття живота і підвищене газообразованіе-
• Сригіванія-
• Сонливість або підвищена збудливість.
В такому випадку мама повинна обов`язково переглянути свій раціон і спробувати з`ясувати, який продукт може викликати подібні явища у малюка. Для цього необхідно прибрати з раціону мінімум на один тиждень підозрілий продукт і простежити за змінами в стані дитини.
Небажані продукти перші три місяці:
Серед великої різноманітності можна виділити ті продукти, на які необхідно звернути особливу увагу. Їх варто обмежувати в перші три місяці після пологів, оскільки малюки відрізняються підвищеною чутливістю до їх компонентів.
Різні види капусти, цибуля і часник
Від цих овочів краще відмовитися, оскільки у малюків до 3 - 6-місячного віку вони можуть викликати підвищене газоутворення і провокувати виникнення кишкових кольок.
Коров`яче молоко і молочні продукти
Вводячи в свій раціон такі продукти, стежте за реакцією дитини. Незважаючи на їх величезну користь, вони можуть провокувати розвиток серйозних алергічних реакцій у малюка. Найчастіше алергеном є саме коров`яче молоко. А ось кисломолочні продукти рідше викликають небажану реакцію у дитини.
Злакові культури: пшениця, овес
Є досить сильними алергенами. Не варто зловживати борошняними виробами на основі пшеничного борошна, а також вівсяної і пшеничною кашею. Якщо у вас є підозра, що вони викликають висип і інші прояви алергії у вашого малюка, відмовтеся від таких продуктів, щоб з`ясувати це.
Курячі яйця
Дуже частою причиною алергії у новонароджених є курячі яйця (білок), які вживає мама в їжу. Варто пам`ятати, що їх використання краще обмежити до досягнення дитиною віку 6 місяців.
Арахіс і арахісове масло
Це дуже сильний алерген. Найчастіше лікарі рекомендують відмовитися від вживання цього продукту жінкою, яка годує.
алкоголь
Лікарі вважають, що один келих хорошого червоного вина на тиждень не зашкодить мамі, що годує, а тільки допоможе відновитися після пологів і позбутися від анемії. Вживання вина краще відкласти на час після годування, щоб малюкові дісталося мінімальна кількість алкоголю. Міцні спиртні напої, зрозуміло, протипоказані в будь-якому випадку!
кофеїн
У невеликих дозах проникає в грудне молоко. Вживання міцної кави і чаю краще обмежити в період грудного вигодовування. Звертайте увагу на реакцію малюка: якщо він стає перезбуджені і дратівливим, то необхідно обов`язково скоротити вживання цих продуктів до мінімальної дози (не більше 1-2 чашок кави на добу).
Фітопрепарати
Годуючим жінкам вкрай не рекомендується займатися самолікуванням. Навіть найпростіші препарати на рослинній основі можуть проникати в грудне молоко і чинити негативний вплив на здоров`я дитини. Прийом будь-яких ліків обов`язково потрібно погоджувати з лікарем.
трав`яні чаї
Це найкращий варіант для жінок, що годують. Купуйте заводські продукти, які пройшли перевірку якості і призначені спеціально для жінок в період грудного вигодовування або для дітей. У складі вітаються такі компоненти, як м`ята, фенхель, аніс, ромашка. Це найбільш безпечні лікарські рослини для новонароджених і жінок в післяпологовий період.
Відео: Як Схуднути при годуванні груддю [Як Схуднути при годуванні груддю]
Відео: Як схуднути при грудному вигодовуванні.
Продукти, які категорично не рекомендуються:
Серед основних і звичних (часто навіть коханих!) Є ті, які не можна вживати в їжу годуючим жінкам в перші три місяці після пологів.
Продукти - сильні алергени для малюка:
• Шоколад і всі продукти, його содержащіе-
• Фрукти, ягоди та овочі червоного кольору-
• Морепродукти-
• Екзотичні продукти (фрукти, овочі) -
• Продукти, що містять харчові барвники і ароматізатори-
• Мед і продукти на його основі-
• Будь-які орехі-
Продукти, що викликають підвищене газоутворення у малюка і мами:
• Груші і виноград
• Бобові культури (горох, квасоля, соя) -
• Газовані напої-
• Цукор у великих колічествах-
• Капуста, в тому числі і квашеная-
• Сухофрукти-
• Яблука.
Небезпечні продукти через невідомого складу і походження:
• Ковбасні вироби-
• Майонез-
• Кетчуп-
• Консерви-
• Продукти з фаст-фудов-
• Мороженое-
• Магазинні соки
Крім цього, всім годуючим жінкам необхідно виключити смажену, гостру і занадто солону їжу.
Продукти, які необхідно вживати в їжу відразу після пологів:
Щоб якомога швидше відновитися після пологів, а також стимулювати вироблення молока, жінці необхідно повноцінне харчування. Він повинен складатися з натуральних продуктів. Способи приготування переважні наступні:
• Варка-
• Тушеніе-
• Смаження в духовке-
• Приготування на пару.
З продуктів, які корисні для жінок в такий період, можна виділити такі:
• Каші, які приготовлені на воді: гречана, кукурудзяна, вівсяна (з обережністю і в невеликих кількостях), рисова (не зловживати в зв`язку з можливим виникненням закрепів як у мами, так і у малюка) -
• Нежирні сорти м`яса: індичка, кролик, говядіна-
• Кисломолочні продукти: кефір (лідер), нежирний Сир
• Запечені яблука (сирі не бажано) -
• Банани-
• Нерафіновані рослинні масла-
• Легкі овочеві супи і нежирні бульони-
• Хліб з борошна грубого помола-
• Макарони з твердих сортів пшеніци-
• Твердий сир нейтрального вкуса-
• Картопля (краще відвареної або запечений) -
• Нежирна риба у відварному або запеченому вигляді-
• Рідина в великих кількостях: чиста негазована вода, зелений чай, компоти з сухофруктів, чаї для підвищення лактації на травах-
• галетних печенье-
• Тушковані овочі, вирощені в рідній місцевості (крім кабачків) -
• Буряк у відварному вигляді. Необхідно враховувати, що вона має досить сильну проносний ефект. Це корисно в перші три місяці після пологів як мамі, так і малюкові.
Відео: ХАРЧУВАННЯ при грудному вигодовуванні !! Можна, не можна, реакція !!
Відео: Харчування мами під час годування
Розширюємо раціон в 3 місяці:
Коли малюк трохи підріс і зміцнів, мама може збільшувати свій раціон. Тепер ви вже напевно знаєте, що з продуктів підходить дитині, а які викликають небажані реакції. Серед тих, які сміливо можна починати вживати в їжу можна виділити такі:
• Каші з пшениці: перлова, манна, пшенная-
• Кабачкі-
• Свіжовіджаті соки
• Лук, часник-
• Горіхи (крім арахісу і фісташок) -
• Телятина і курятіна-
• Мед-
• Солодощі в вигляді домашнього варення.
