Чи можна фініки при грудному вигодовуванні, чим вони корисні?

Фініками прийнято називати їстівні плоди різновидів однойменної пальми. З давніх часів відомо про користь цього продукту рослинного походження. У продаж надходять у вигляді сухофруктів. Спробуємо зрозуміти, наскільки безпечні і корисні фініки при грудному вигодовуванні.

Корисні складові

1. Мікроелементи. У спеціально висушених плодах фінікової пальми міститься багато заліза, що сприяє швидкому відновленню кров`яних втрат, що актуально для жінок після пологів. Також цей елемент допомагає підняти рівень гемоглобіну до потрібного. Інформація, що міститься мідь запобігає рання поява сивого волосся, забезпечує стабільно «правильний» склад рідкої рухомої сполучної тканини внутрішнього середовища організму. Що стосується магнію, натрію, які входять до складу плодів, то вони в комплексі забезпечують оптимальну активність м`язових волокон. Жінка, що годує дитину грудьми, потребує цього цілодобово. Крім цього, магній з цинком бере участь в регуляції тиску, допомагає вирішити проблеми з парними паренхіматозними органами сечовидільної системи, підтримати здоров`я взаємопов`язаних нервових структур. У фініках ще міститься калій, фосфор, селен, кальцій.
2. Вітаміни. Представники групи Е результативно борються з вільними радикалами, що позитивно позначається на стані волосся, шкіри. Нікотинова кислота виконує важливу функцію провідника поживних речовин, покращує капілярний «повідомлення», забезпечує жіночий організм енергетичним, силовим зарядом. Відомий вітамін С надає організму сил для боротьби з хворобами різного походження. Від вітаміну А залежить зір, причому як мами, так і дитини. Корисні речовини групи В є запорукою здоров`я волосся, нігтів, а також стабільності ЦНС.

Відео: Про найголовніше: Леонід Рошаль про трудоголізм, дієті, грудному вигодовуванні

Чи можна їсти сухофрукти жінкам, які годують груддю?

Багато лікарів рекомендують взяти за звичку вживання цього різновиду сухофруктів, в тому числі недавно народили жінкам. Відповідно, питання «Чи можна фініки при грудному вигодовуванні» стає неактуальним. У день досить з`їдати 5 плодів. Що ж стосується годуючих мам, то для їх організму ці плоди корисні тим, що їх регулярне вживання укрепляюще діє на зуби, ясна. Ця проблема актуальна для всіх породіль, а тим більше тих, які народжують не вперше і довго годують своїх дітей.

Є фініки при годуванні груддю не тільки корисно, а й безпечно, тому що, якщо порівнювати їх з бананами, вони не піддаються обробці хімікатами з метою забезпечення можливості тривалого транспортування. Перевагою екзотичних плодів ще є зміст в них окситоцину. Він, як відомо, необхідний для вироблення молока. Рекомендують фініки годуючим мамам не тільки медики, а й психологи. Їх вживання не дозволяє зіткнутися з післяпологовий депресією. А якщо є їх ще в поєднанні з курагою, кедровими горіхами, чорносливом, то можна не тільки зміцнити свій імунітет, але і налагодити роботу кишечника.

Основні правила вживання сухих плодів в умовах лактації

Продовжуючи тему «Чи можна мамі, що годує фініки», хотілося б відзначити, що їстівні плоди, незважаючи на високий відсоток вмісту в них цукрів натурального походження, не сильно калорійні. Важливо враховувати той момент, що у людей, схильних до повноти при поїданні фініків в великих кількостях можуть з`явитися зайві кілограми, це стосується і немовлят. Уникнути цього можна, вживаючи їх потроху. За допомогою сухофруктів можна втамувати голод, замінити ними шкідливі для фігури і зубів солодощі.

Що стосується алергії на фініки, то вона цілком може бути, особливо у тих, хто має схильність до неї. Якщо ви мама і вам захотілося поїсти сухофруктів, то починати варто з невеликих доз. Це дозволить зрозуміти наскільки вживається продукт є безпечним для вас і для дитини. Як показує практика, прояви симптомів алергії залежить від індивідуальних особливостей дитячого організму.

Взагалі, максимальної порцією вважаються 10 фініків, але коли мова йде про годувальниці, то з метою запобігання поганого самопочуття у дитини краще їсти їх удвічі менше. 5-6 штук на добу цілком достатньо, щоб організм був забезпечений необхідними для нормальної своєї діяльності поживними речовинами. Головне в цій справі - бути розсудливими і знати міру.

Чим ще корисні фініки для годуючих жінок?

В довгастих, солодких на смак плодах містяться біофлавоноїди (водорозчинні речовини рослинного походження), які допомагають регулювати обмінні процеси в організмі, а також вони підтримують вироблення необхідних для нормальної життєдіяльності жіночого організму гормонів. До речі, біологічно активні речовини органічної природи відповідають за наявність зайвої ваги, лактація теж залежить від них.

Як було сказано за рахунок вмісту мелатоніну, фініки не дозволяють жінці впасти в депресію, а серотонін сприяє підняттю настрою. Гормон гіпоталамуса, що транспортується в задню частку гіпофіза, де накопичується і виділяється в кров під назвою окситоцину, відповідає він за скорочення мускулатури дітородного органу. Пектин, в свою чергу, бореться з шкідливим для кровоносних судин холестерином. Якщо зіставити позитивні і негативні сторони їстівних плодів, то переваг, звичайно, більше. Дотримуючись основні правила вживання, а також, не перевищуючи допустимих норм, можна домогтися гарних результатів, які проявляться у вашому здоров`ї і вашого малюка.

Для більш точного уявлення про фініках, а також знайомства з правилами вибору, можна пошукати на просторах інтернету тематичне відео.