Які вітаміни приймати вагітним
Відео: Які вітаміни варто приймати під час вагітності?
Вагітна жінка дуже трепетно повинна стежити за своїм здоров`ям, харчуванням і способом життя, адже протягом 9 місяців вона відповідає не тільки за себе, але і за свого майбутнього малюка. Особливу увагу вагітна жінка приділяє вітамінів, природним поживним, мінеральних речовин і мікроелементів. Тому рано чи пізно виникає питання - які вітаміни приймати вагітним?
Відео: БАД під час вагітності. Які вітаміни треба пити під час вагітності.
Слід зазначити, що відповіді на запитання про насичення організму вітамінами слід ще до вагітності під час планування цього процесу. Синтетичні вітаміни - це добре, але бажано насичувати все ж організм природними вітамінами, які містяться в певних продуктах.
Про користь того чи іншого продукту багато з нас знають ще з дитинства. Але які вітаміни приймати вагітним або бажають завагітніти в обов`язковому порядку, щоб вони благотворно позначилися і на вагітності, і на стані здоров`я матері і на стані здоров`я дитини?
Відео: Чи потрібно приймати вітаміни під час вагітності і які?
Вітамін D - це риб`ячий жир, вершкове масло, гриби і яєчний білок, а також сир. Всім відомо, що вітамін D просто необхідний для засвоєння кальцію, який у великому обсязі присутній в тому ж сирі, брокколі, шпинаті і петрушці. Вітаміни групи В - це всі можливі каші, а також хліб грубого помелу, м`ясо, молоко, груші та банани, морська риба. Вітамін А міститься в моркві, болгарському перці, абрикосах і помідорах. А така необхідна в перші 12 тижнів фолієва кислота у великому обсязі присутній в зелених овочах, зелені, спаржі, арахісі і пагонах соєвих бобів.
В цілому ж кожної вагітної слід обзавестися спеціальною таблицею вітамінів і мікроелементів в продуктах, а в раціоні дотримуватися здорового харчування і все буде в порядку.
