Кава при вагітності

Під час вагітності жінці доведеться зіткнутися з безліччю обмежень, в тому числі і в раціоні. Від чогось відмовитися буде легко, чогось доведеться шукати заміну, але є такі продукти і напої, від яких відмовитися буде дійсно складно. Для багатьох жінок в цей ряд потрапляє і кава - напій, з якого багато хто звик починати день.
Кофеїн - речовина, завдяки якому і досягається ефект, що бадьорить напою, є стимулятором нервової системи і впливає на роботу серця. У зв`язку з цим дуже часто платою за бадьорий настрій служить посилене серцебиття, звуження судин, підвищений викид адреналіну в кров.
Після чашечки кави спостерігається поліпшення настрою, підвищення працездатності, поліпшення уваги на тлі перерахованих вище ефектів. Люди люблять каву, тому що звикають до нього і до своїх відчуттів після вживання цього безсумнівно смачного напою, і вагітні жінки тут не виняток. Тому питання, чи можна вживати каву при вагітності, закономірно хвилює всіх дівчат в цікавому положенні.

Що говорять вчені

Для тих майбутніх мам, які особливо люблять цей міцний напій, є радісна новина - пити каву під час вагітності можна! Згідно з дослідженням датських вчених, споживання невеликої кількості цього напою не позначиться негативно на здоров`я жінки або майбутньої дитини.
Як відзначають вчені, споживання від 1 до 3 чашок кави на добу не завдасть шкоди організму жінки, а значить, і плоду. Це підтвердило дослідження, в якому взяли участь 1207 майбутніх мам. При цьому варто відзначити, що під чашкою кави в даному випадку мається на увазі ємність в 50 мл, тобто 3 чашки - добова норма - це не більше 150 мл в день.
Такої кількості кави цілком достатньо, щоб підбадьоритися вранці і отримати необхідну дозу гарного настрою для плідної діяльності. Однак споживання більшої кількості напою загрожує небажаними і небезпечними наслідками. Також потрібно врахувати, що навіть це в загальному-то невелика кількість кави дозволено лише тим вагітним, у яких немає проблем зі здоров`ям.
В одному випадку кави може бути навіть корисно як сечогінний засіб. У другому і третьому триместрах вагітності безліч жінок страждають від надмірної набряклості, і пара чашок кави в день можуть позитивно позначитися на стані майбутньої мами.
Більше 150 мл пити категорично не рекомендується, щоб не викликати ризик передчасних пологів і не пошкодити плоду. За даними дослідження вчених з Норвегії, регулярне надмірне споживання кави безпосередньо пов`язано зі зниженим вагою у новонароджених немовлят. Надалі малу вагу може стати причиною затримки в розвитку дитини і напевно позначиться на його розвитку.

В яких випадках від кави краще зовсім відмовитися

Чому ж вживання кави варто обмежити ще більше? Формулювання «що не заборонено, то дозволено» в разі, коли мова йде про раціоні вагітної жінки, не працює. Перш ніж почати кави-брейк, потрібно обов`язково проконсультуватися з лікарем, щоб з`ясувати, чи немає протипоказань до кави.

• Кава як сечогінний засіб зневоднює, тому якщо вагітність протікає не гладко і майбутня мама регулярно відчуває напади нудоти і токсикозу, цей напій краще не вживати. Особливо це актуально на ранніх термінах вагітності, коли токсикоз спостерігається у більшості вагітних жінок.
• Через здатність кофеїну впливати на серцевий ритм і стимулювати звуження кровоносних судин кави не рекомендується вагітним з підвищеним артеріальним тиском. Гіпертонія - частий супутник третього триместру, тому потрібно ретельно стежити за показником АТ, щоб не виник гестоз - серйозне ускладнення. Навпаки, пані з гіпотонією можуть насолоджуватися кавою під час вагітності сповна - в дозволених рамках, звичайно.
• Якщо жінка ще до вагітності страждала від виразкової хвороби шлунка або від підвищеної кислотності, кава краще не вживати.
• Також кава не рекомендується вагітним, які страждають від головних болів, нервового виснаження, емоційних сплесків. Кофеїн стимулює нервову діяльність, яка в даному випадку і так надлишкова. З цієї ж причини не можна пити каву при вагітності на ніч, інакше висока ймовірність мучитися від безсоння.

Завжди потрібно пам`ятати, що перераховані вище негативні ефекти безпосередньо пов`язані з діючою речовиною - кофеїном. При цьому кава виступає зовсім не єдиним його джерелом. Чай, какао, шоколад, кока-кола - все це в тій чи іншій мірі містить кофеїн, а значить, чим більше цих продуктів вживає вагітна жінка, тим менше їй можна пити каву.

Як мінімізувати шкоду від кави

1. Вживати не звичний, а безкофеіновий кави. Нехай це формулювання і не зовсім точна, проте в каву без кофеїну останній нехай і міститься, але в набагато менших кількостях, і його споживання більш безпечно для здоров`я матері.
2. Віддавати перевагу каві з молоком або з вершками. Кава вимиває з організму кальцій, який у вагітної жінки і без того в дефіциті. Щоб мінімізувати цей негативних ефект, потрібно заповнювати втрату кальцію, вживаючи кави з молоком і налягаючи на кальцій продукти.
3. Не захоплюватися продуктами з високим вмістом кофеїну, перераховані вище. Вагітна жінка як ніхто інший повинна стежити за своїм раціоном і відзначати з`їдене. Якщо в якийсь день відзначається споживання інших продуктів, що містить кофеі, від самої кави краще відмовитися.
4. Відмовитися від заварного кави на користь розчинної. Розчинна кава при вагітності краще, так як містить меншу кількість кофеїну і не зашкодить, якщо пити його в помірних кількостях.
5. Найкращий варіант - використовувати замінники кави. Нехай вони і не мають того самого смаку, але ефект дають той же, і більш безпечні для здоров`я майбутньої матері.

Чим замінити улюблений напій

Можна сказати, що кава при вагітності пити можна в разі дотримання кількох умов і відсутності протипоказань. Тим не менше, багато лікарів радять знизити вживання кофеїну до мінімуму і зовсім відмовитися на час вагітності від продуктів, що його містять, або шукати їм заміну.
Зелена кава
Напій з несмажених зерен кави містить куди більше корисних речовин, ніж чорний традиційну каву. До того ж це, як не крути, теж кави, а значить, найбільш схожий на той напій, який так хочеться, а не можна.
ячмінну каву
Має зовсім несхожий на каву смак і цілий ряд корисних мікроелементів, вживання яких не зашкодить вагітної жінки. Ячмінний напій також можна використовувати як сечогінний засіб, спрямоване не зменшення набряклості.
кероб
Порошок з плодів ріжкового дерева зазвичай використовується як замінник какао, але так останній також містить кофеїн, краще віддати перевагу Кероб. Його запах і смак нагадують какао, він дає запас бадьорості і сил, не позначається на роботі серця, судин і нервової системи, в загальному, має одні переваги. До того ж кероб не потребує підсолоджувач - він солодкий сам по собі і дуже приємний на смак.
цикорій

Найвідоміший замінник кави. Нешкідливий джерело бадьорості і гарного настрою. Напій позитивно позначається на стані організму і роботі нервової системи, діючи заспокійливо, а не збудливо.
чай
Найкраще пити чаї з трав, які містять кофеїн, на відміну від чорного і зеленого. Вживаючи певні трав`яні збори, можна точно знати, якого ефекту чекати, і пити тільки те, що корисно і не впливає негативно на здоров`я матері і дитини.
Овочеві та фруктові фреші
Свіжовичавлені соки володіють колосальним бадьорить ефектом і, нехай вони зовсім не схожі на каву, але дію не гірше. При цьому ніякої шкоди, суцільна користь від містяться в плодах вітамінів і мікроелементів.
Все, що допоможе вгамувати спрагу

Компоти, морси, звичайна питна вода - ось що найкраще пити вагітній жінці. Потрібно відмовитися від газованих напоїв і віддати перевагу мінеральній воді без газу, яка втамовує спрагу краще за все. Цей варіант скоріше для тих, хто зовсім не шукає замінник кави, тому що, найімовірніше, не є його фанатом, але в будь-якому випадку це самий здоровий джерело води для організму.
Резюмуючи, можна сказати, що кава при вагітності нехай і дозволений в невеликих кількостях, але ставитися до його вживання варто дуже обережно. Найкраще буде знайти найбільш підходящу заміну і відмовитися від чорної кави зовсім, але якщо це завдання здається неможливою - віддавати перевагу каві без кофеїну або розчинного і вживати з молоком. Це мінімізує можливу шкоду й дозволить майбутній мамі відчувати себе спокійно і не нервувати зайвий раз.