Харчування майбутньої мами
Для нормального перебігу вагітності і розвитку плода майбутній мамі необхідно правильно харчуватися. Більшості жінок під час вагітності доводиться кардинально міняти свій раціон. Для цього потрібно дещо врахувати.
Відео: Харчування майбутньої мами
Організм плоду, що розвивається формується завдяки речовинам, які надходять з їжею. Саме від цього залежить, наскільки міцним і здоровим буде дитина. Якщо ж харчування неправильне, то при нестачі дитиною необхідних для його розвитку речовин, він займає їх з організму матері. В результаті, цих речовин у матері буде не вистачати, що може спровокувати різні захворювання.
Дуже часто, в процесі вагітності, у майбутніх мам міняються смакові переваги. Якщо це стосується тих продуктів, які не зашкодять дитині, то ви можете спокійно вживати їх в їжу. Але якщо вас тягне на шкідливу, постарайтеся це замінити чимось іншим. На зміну смаку впливає гормон прогестерон.
Необхідні речовини для правильного розвитку плоду
За спостереженнями вчених, виявлено, що у матерів, які під час вагітності отримували достатню кількість білка, діти, в перші роки свого життя, мають кращі показники розвитку і зростання. Саме тому білок необхідний вагітній жінці. При вживанні в їжу молочних продуктів, організм отримує необхідну кількість білків.
Основним енергетичним паливом для організму є вуглеводи. Якщо буде брак цієї речовини, то розвиток плода буде відбуватися в гірших умовах.
Основним джерелом запасів «тривалої» енергії в організмі є жири. Вони також необхідні вагітній жінці, як і білки, вуглеводи в потрібній кількості.
Для того щоб отримувати достатню кількість мінералів і вітамінів, потрібно їсти фрукти, ягоди та сирі овочі.
Режим харчування майбутньої мами
Харчування майбутньої мами має складатися в основному з тушкованих і варених, але не смажених страв. В першу половину вагітності потреба в рідині становить 2л в день, в другу - 1,5 л. Найкраще пити чисту воду, так як вона благотворно впливає на роботу всього організму. Свіжоприготовані соки без додавання цукру і солі найбільш корисні. Соки бажано розводити водою 1: 1.
На ранніх термінах вагітності, великої необхідності в жорстких обмеженнях їжі немає. Однак, потрібно щоб вона була різноманітною і містила всі необхідні корисні речовини.
Після третього місяця вагітності потрібно знизити кількість легкозасвоюваних вуглеводів і цукру в раціоні.
Саме в другій половині вагітності, через те що плід швидко зростає, і у жінки стискаються органи шлунково-кишкового тракту, на органи і системи зростає навантаження. Тому, харчування майбутньої мами необхідно змінити. Прийом їжі рекомендується здійснювати не менше 5 разів на день. За 2-3 години до сну повинен бути останній прийом їжі. В останні два місяці споживання солі має бути скорочено до 5-6 г, а вільної рідини - близько 3 склянок на день. У першій половині дня слід вживати рибні та м`ясні страви, а в другій половині - молочні. Це пояснюється тим, що рибні та м`ясні страви перетравлюються повільніше.
