Плавання при вагітності: для гарного настрою і не тільки

Відео: Плавання новонародженого

Є безліч причин для того, щоб зайнятися плаванням. Цей вид спорту благотворно впливає на організм і показаний людям будь-якого віку. У минулому вважалося, що плавання під час вагітності неприпустимо і може мати негативний вплив на плід. Це вірно лише в деяких випадках (подробиці варто уточнити у свого лікаря). А більшості майбутніх мам регулярні процедури допоможуть без ускладнень виносити і народити малюка.

Відео: Вправи для попереку при вагітності Витягування і розслаблення

Багато жінок під час вагітності уникають будь-яких фізичних навантажень, убезпечують себе від всіх домашніх справ, а про комплекс спортивних вправ навіть і чути не хочуть. Але такий стан «кришталевої вази» може тільки нашкодити. Ніхто не стверджує, що необхідно марафонське плавання, але фізичні вправи в своє задоволення принесуть тільки користь.

• При вагітності додаткове навантаження отримують всі внутрішні органи, кісткова і м`язова системи. Починає боліти спина, швидко втомлюються ноги. А під час плавання хребет розслаблюється, йде рівномірне навантаження на всі м`язи. Сила опору води досить висока, але організм легко з цим справляється. Водна процедура робить м`язи сильними і еластичними. Це значно полегшує пологи.
• При вагітності часто знижується гемоглобін. Після двох-трьох сеансів плавання тривалістю 0,5 години значно поліпшується склад крові за рахунок збагачення киснем.
• Посилюється вентиляція легенів. Це позбавить від задишки під час вагітності і допоможе при пологах.
• Звичайне дратівливе стан змінюється спокоєм. У майбутньої мами поліпшується кровопостачання мозку, сон стає міцним, на другий план йде страх перед майбутніми пологами.
• Регулярні заняття сприяють загартовуванню організму і огорожі себе від можливості підхопити вірусну інфекцію дихальних шляхів.
• Заняття в останньому триместрі вагітності дозволять плоду прийняти правильне положення.

Відео: груднічкової ПЛАВАННЯ. І не тільки-))

Чи не заборонено плавання на відкритій воді, тільки водойма повинен бути чистим, а температура води - комфортною для прийняття процедури. Але, все ж, краще вибрати басейн. Він схильний до спеціальній обробці і, якщо немає алергії на компоненти дезінфікуючих речовин, абсолютно безпечний.

Заняття повинні приносити тільки позитивні емоції. Якщо є групи для вагітних, можна стати частиною команди. Інструктор покаже спеціальний комплекс вправ і спостерігатиме за самопочуттям. Якщо самостійні заняття подобаються більше, перевага віддається їм. Тільки треба, щоб хтось знайомий був поруч. Так вагітна жінка буде завжди «під наглядом». Адже з боку можуть і не помітити можливого нездужання. Під час виношування малюка це не є винятком, незалежно від часу і місця знаходження. До уваги треба брати і слизька підлога. Підтримка близького не буде зайвою. Після закінчення заняття і прийняття душу слід зволожити шкіру кремом.