Аквааеробіка для жінок в положенні.

Заняття фітнесом, підйом штанги, бойові мистецтва - доля не тільки чоловіків. Багато жінок також домагаються успіхів у цих видах спорту. Однак на період виношування малюка жінка повинна забути про таких досить складних і напружених заняттях. активно займатися спортом можуть тільки вагітні жінки, які до зачаття малюка професійно займалися, наприклад, фігурним катанням, танцями і так далі. До того ж це не правило, а рідкісний виняток. Що ж робити іншим жінкам в положенні, щоб за час вагітності не перетворитися на справжнього «колобка»?

Відео: Аквааеробіка для майбутніх мам

Заняття аквааеробікою для вагітної жінки.

Чи не грає особливої ролі, на якому ви місяці вагітності - якщо у вас чудовий стан і лікарі не знаходять будь-яких патологій в ході вагітності, ви можете підтримувати свій організм в тонусі за допомогою аквааеробіки.  Однак все ж перед заняттями обов`язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.

особливих протипоказань для даного виду спорту практично не існує. До того ж можна легко підібрати не тільки інтенсивність занять, а й їх тривалість. Все залежить тільки від настрою і самопочуття майбутньої матусі.

Як аквааеробіка впливає на організм і тіло вагітної жінки?

плавання - Чудове заняття, яке змушує працювати практично всі м`язи тіла. При цьому організм активно насичується киснем, суглоби і зв`язки не відчувають сильного навантаження, а вода вберігає жінку в положенні від особливо різких рухів. І що найважливіше, аквааеробіка дарує організму відчуття легкості і прилив сил, чого так не вистачає майбутнім матусям на останніх місяцях виношування малюка.

Крім цього заняття у воді допомагають жінкам зберігати своє тіло, запобігаючи набір зайвої маси тіла. Всі ці фактори сприятливо позначаться на родової діяльності, полегшивши її, а також скоротять період відновлення організму після пологів.

Позитивні моменти аквааеробіки для майбутнього малюка.

1. організм жінки, яка підтримує свою фізичну форму, завдяки заняттям аквааеробікою набагато швидше і краще засвоюється корисні речовини.

2. Дихальні вправи і занурення в воду є чудовою тренуванням, яка полегшить процес родової діяльності.

3. Деякі вправи сприяють перевертання малюка в правильне положення, якщо лікарі виявили його сідничне передлежання.

4. Аквааеробіка дозволяє м`язам відновити свою еластичність, що надає позитивний ефект при проходженні дитини по родових шляхах.

Багато жінок відчувають страх перед таким способом підготовки до народження малюка, вважаючи його небезпечним не тільки для себе, але і для малюка. Однак це помилкова думка. Ходити на заняття аквааеробіки можна до самих пологів.

Фахівці стверджують, що під час занять зменшується напруга, яке вагітна жінка відчуває в області хребта, посилюється кровообіг, проходять набряки. До того ж вода так приємно пестить тіло, роблячи його невагомим і рухомим.

Що потрібно знати, якщо ви вирішили зайнятися аквааеробікою?

В першу чергу необхідно підібрати хороший басейн. Найкраще, якщо вода буде озонувати, а не хлорована. Тоді жінці не доведеться замислюватися про шкоду хімікатів.

Відео: Kehlani - "First Position" (Official Video)

Температура води в басейні повинна бути не нижче 28 градусів.

Також важливо стежити, щоб під час занять пульс вагітної жінки не перевищував 140 ударів в одну хвилину. Щоб не забувати про це правило, необхідно вибирати заняття, де присутня тренер, який і буде стежити за станом жінок в групі. Ну і, звичайно ж, важливим фактором є емоційна складова. Адже жінки в положенні повинні отримувати тільки позитивні емоції, щоб малюк, як і сама матуся, отримували від занять, як можна більше користі і позитиву. Вдалого вибору і плідних занять!