Ти тут

Вагітність і спорт

Відео: Фітнес для вагітних - інструкції

вагітність і спорт

Відео: Правила занять спортом при вагітності. Частина 1

Навіть якщо ви ніколи до вагітності не займалися спортом, фахівці рекомендуютют майбутнім мамам не нехтувати заняттями фізкультурою або легкими видами спорту. Винятки становлять особливо важко протікає вагітність і ризик невиношування з боку матері або плоду. Регулярні заняття позитивно вплинуть на здоров`я як майбутньої мами, так і дитини. По-перше, зміцнюється серцево-судинна і дихальна системи, що послужить гарною підмогою в самих пологах. По-друге, знижується ризик набряклості і варикозного розширення вен, а також запорів. По-третє, і сам малюк отримує більше кисню. Список можна продовжувати до нескінченності, але я думаю і цього цілком достатньо для того, щоб переконати вас не відкладати заняття, а підібрати собі комплекс вправ якомога швидше і пам`ятати, що заняття спортом під час вагітності дуже важливі.
У наш час відкривається велика кількість клубів і шкіл для молодих мам, але якщо це для вас поки не доступно, то варто дізнатися про заняття у вашій поліклініці або жіночої консультації. Досвідчені інструктори підкажуть з чого почати і на що звернути увагу.
Тепер ми перерахуємо кілька видів спортивних занять для вагітних, а ви вже самі вирішите яке з них вам більше підходить.
йога
Ми не могли не розповісти про йогу, тому як це один з небагатьох видів спорту, який не забирає запас енергії, а навіть навпаки, допомагає його відновити. Вона дарує молодим мамам духовну рівновагу і умиротворення, що особливо важливо в їхньому становищі. Асани - так звані пози йоги, м`яко тренують хребет, розширюють внутрішній обсяг матки і позбавляють від болю в спині.
басейн
Улюблені багатьма майбутніми мамами плавання та аквааеробіка прекрасно зміцнюють м`язи і дихальну систему. А завдяки тому, що в воді навантаження на хребет і внутрішні органи знижується, то це ще й відмінний спосіб відпочити і розслабитися.
фітбол
Фітбол - це заняття на великому гімнастичному м`ячі. Вправи на м`ячі розвивають гнучкість суглобів і координацію рухів, тренують м`язи тазу і просто сприяють гарному настрою.
Танець живота
Танець живота - це танець радості і задоволення. Східні танці без особливої напруги сприяють зміцненню м`язів черевного преса і малого тазу, ніг, спини і плечового пояса. М`яко надаючи навантаження на м`язи і зв`язки, ми готуємо тіло до пологів.

Please enable javascript to view the comments powered by Disqus.
Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення