Як швидко схуднути до літа?

Відео: Лайфхак і ПОРАДИ як Схуднути до ЛІТА

Нам завжди хочеться бути стрункими і підтягнутими. Холод скоро піде, настане весна, а значить, можна і потрібно зарядитися весняним настроєм і повернути себе в форму. Позитивні зміни в напрямку поліпшення самопочуття і зовнішнього вигляду можливі в рекордно короткі терміни. Взимку не вистачає сил, через лінь енергія витрачається на безглузді речі, постійно хочеться спати. Але варто подивитися, що за вікном скоро настане весна, і стає зрозуміло, що пора діяти! Півроку холодної погоди - це занадто, але якщо природа не поспішає прокидатися, то треба брати себе в руки і робити це самостійно.



Зазвичай люди, які вирішили швидко схуднути (І тут мова йде не тільки про жінок) або ж повернути форму «до літа», користуються екзотичними порадами, які часто суперечать один одному, і в кінці не приносять успіху. Для того, щоб почати відчувати себе краще і впевненіше, слід використовувати традиційні методи.



Перше, що спадає на думку, коли роздумуєте як правильно і швидко схуднути - спортзал. Добре, що зараз це не проблема, і можна вибрати недорогий варіант з фітнес - класами і басейном. Фізичні вправи, як відомо, підвищують рівень речовин, що сприяють здоров`ю мозку: серотонін, допамін і норадреналін можуть допомогти ліквідувати деякі з наслідків стресу, а також полегшити симптоми депресії. Замість того, щоб ставитися до вправ виключно як до інструменту схуднення, захисту від хвороб і довголіття (переваги, які з`являться з часом), спробуйте сприймати їх як спосіб негайно підняти настрій, зняти стрес і відчути себе щасливіше.





Деякі скептично ставляться до засмаги в солярії, але в ньому, крім засмаги, можна отримати потрібну дозу вітаміну D. Як стверджують вчені, солярій запобігає депресії і апатії. Не дивно, що стан моральної втоми на початку весни або в кінці зими часто викликаний недостатньою кількістю вітаміну D, який виробляється під впливом сонячних променів.



Слід побільше дихати всюди - йдучи по вулиці, сидячи за комп`ютером, а особливо займаючись в спортзалі. Крім того, звичайно, потрібно правильно харчуватися, адже це майже 70% успіху. Те, що ви їсте, безпосередньо впливає на ваш настрій і кількість енергії. Почати правильно харчуватися ніколи не пізно і зовсім не складно. Раціональне харчування не означає жорстко дотримуватися дієти і в усьому себе обмежувати, запам`ятайте - ми худнемо смачно і швидко. Достатньо лише пам`ятати кілька основних правил, які дозволять і цілі досягти, і в подальшому підтримувати правильний курс. Фахівці радять відмовитися від снеків і їсти просту їжу, більше овочів і салат кожен день. «Чим більше квітів салаті - тим краще».



Мотивація - основна рушійна сила вашого перетворення і кращий засіб для схуднення. Варто завжди нагороджувати себе за власні досягнення. Якщо повністю видалити з раціону солодощі або ще якогось іншого улюблений, але не дуже здоровий продукт, то є великий ризик, що одного разу Ви просто «зірветеся». Таке трапляється у багатьох, адже іноді так хочеться чого - то смачненького. Найголовніше - у всьому знати міру. До правильного харчування треба звикнути, і це не станеться за тиждень або за два.



Останнє, але одне з найголовніших, над чим треба працювати, - моральне здоров`я. Багато людей живуть в надії, що коли-небудь стануть щасливими. Але секрет в іншому - ви можете бути щасливим прямо зараз. Це не завжди легко, але для того, щоб перейти на світлу сторону, немає нікого, хто зможе вас зупинити, крім вас самих. Почніть з простого - посміхайтеся, коли встаєте вранці. Це допоможе швидше прокинутися, і, ймовірно, ви відчуєте себе більш енергійними. Крім того, багато успішних людей має звичку рано вставати, так як це підвищує продуктивність і цілеспрямованість. Важливо також досить спати, адже недосипання пов`язане з психічними розладами - тривогою і депресією. Здоровий сон, навпаки, додає оптимізму і почуття власної гідності, а також дає більш широкі можливості для вирішення складних проблем.



І це лише початок. Літо вже близько, тому не варто втрачати час і зробити крок до кращого самопочуття вже сьогодні. Досить навіть півгодини в день прогулюватися на свіжому повітрі, і вже через місяць ви відчуєте себе по - іншому.