Правила вибору дієти.

Кожному з нас чогось вічно не вистачає: у кого-то мало грошей, хтось відчуває потребу в друзях, комусь не вистачає любові, а деякі хочуть мати все і відразу. І багато хто вважає, що в усьому винна зовнішність, яка далека від ідеалу. Саме вона позбавляє можливості жити так, як хочеться. Особливо це стосується прекрасної половини людства. Найчастіше це відбувається тому, що чоловіки в першу чергу оцінюють дівчину по її зовнішності.

Відео: Битва дієт - Частина 1 - Правила життя - 2010

Вплив модних віянь на дівчат щодо ваги.

Надивившись на зірок і моделей в журналах і по телевізору, дівчата починають худнути, думаючи, що це допоможе їм внести зміни в нудну і одноманітну життя. Кількість дівчат, які бажають схуднути, збільшується до літа, оскільки зайві кілограми вже ніяк не сховаєш під курткою і широким светром.

В основному дівчата намагаються позбутися надлишкової маси тіла самостійно, замість того щоб проконсультуватися з цього приводу з дієтологом. На щастя, на сьогоднішній день існує велика кількість дієт на будь-який «смак». Кожна з них обіцяє швидкий і вражаючий результат. Звичайно, багато хто з дієт все-таки ефективні. Однак таке швидке схуднення дуже згубно для організму. Дієта - це в першу чергу стрес. Організм не отримує ту кількість їжі, до якого він звик, і починає використовувати свої внутрішні запаси. І в той момент, коли ви зірветеся або з`їсте то, що не дозволяє ваша дієта, організм стрімкими темпами буде накопичувати жир.

Від якої дієти варто відмовитися?

Якщо ж ви зважилися сісти на дієту, уважно вивчіть її умови і віддайте перевагу іншій, якщо:

Відео: Битва дієт - Частина 3 - Правила життя - 2010

• сумарна калорійність продуктів, які необхідно з`їсти протягом дня, становить менше 1200 ккал. При цьому відбувається уповільнення процесів обміну, в результаті ви не зможете отримати ту енергію, яка вам необхідна. Незабаром вам буде важко справлятися зі звичайними для вас справами, ви будете мучитися від головних болів, втоми, запаморочення. Та й настрою не буде, адже радості від життя ви не отримаєте;
• дієта передбачає виключення з раціону вуглеводів або білків. Для нормального функціонування організм потребує і в жирах, і у вуглеводах, та й в білках;
• необхідно харчуватися тільки одним продуктом. Така дієта має назву «монодієта». Кушая тільки один продукт, ви позбавляєте свій організм можливості отримати важливі мікроелементи і вітаміни. В результаті виникає слабкість, погіршення зовнішності і загального самопочуття;
• дієта забороняє жири. Без вживання жирів, ви будете постійно голодні, і досить швидко зірветеся. До того ж зайвих кілограмів наберете ще більше, ніж скинули за час такої дієти;
• основою дієти є роздільне харчування. Ваш шлунок пристосується перетравлювати все окремо: вуглеводи, білки, жири - все відокремлено. Після завершення дієти ви просто не зможете повернутися до нормального харчування. З цієї причини дієтологи кажуть, що роздільне харчування є не дієтою, а способом життя.

Крім цього, бажаючи швидко схуднути, слід пам`ятати, що при цьому вага йде на 20% за рахунок жиру, а решта 80% - це м`язи.

Вплив «швидкої» дієти на організм людини.

«Швидкі» дієти негативно впливають і на психіку людини. У деяких випадках люди просто не можуть зупинитися. А в результаті розвивається анорексія, яка супроводжується відсутністю апетиту, що призводить до виснаження. Людина більше не хоче їсти і з кожним днем «тане» на очах. Але найжахливіше те, що він просто не розуміє, що це вже хвороба. Йому подобається його зовнішність, навіть якщо він вже важить 20 кілограм.

Сувора дієта небезпечна і булімією, простіше кажучи, вживанням їжі у великих кількостях. Пояснити це легко: ми починаємо обмежувати себе, а так хочеться з`їсти тортик, бутерброд або печиво. І в якийсь момент приходить зрив. Людина їсть, їсть і їсть. Контролювати себе вже просто нереально. Коли приходить усвідомлення цього, страх стати повним змушує людину викликати блювоту штучним способом. Все це негативно позначається, як на роботі шлунка, так і всіх органів травлення.

Перед тим як почати худнути за допомогою «швидкої» дієти, подумайте, чи допоможе це впоратися з вашими життєвими проблемами. У більшості випадків проблеми не в фігурі, а в самій людині. Скинувши зайві кілограми, у вас з`являться нові приводи для тривоги. А тримати себе в формі можна і без такого відчутного збитку для організму.