Дієти для підлітків - потрібні чи ні?
Відео: затримка місячних? життя без місячних це ... нормально
Підлітковий вік - це період прагнення дитини до самостійності, коли він вже начитає вибирати, коли і що йому є. У наш час і підлітки цікавляться дієтами, крім того, проблеми зайвої ваги можуть, є і у людини 12-18 років.
Відео: Коли сидиш на дієті - "Поверніть мені мій хліб!"
Але не всі «дорослі» дієти можуть підійти дитячому організму. Дієти для підлітків можуть бути ефективними, корисними і правильними тільки тоді, коли максимально збалансований сам принцип харчування.
Але деякі вважають, що в юному віці худнути не обов`язково, мовляв, зростаючий організм з часом самостійно впорається із зайвою вагою - що вважається помилковою думкою. Насправді, чим довше вага підлітка буде перевищувати норму, тим в майбутньому буде важче позбутися від зайвих кілограмів. Так, у багатьох підлітків в період інтенсивного росту зайва вага йде сам, але що робити, якщо кілограми не йдуть у міру дорослішання? І більш того навіть додаються?
Батьки можуть контролювати раціон немовляти, дошкільника і молодшого школяра, але раціон підлітка вже контролювати стає набагато складніше. Для них думка батьків вже не так важливо, як думка шкільної або дворової компанії. А поява кишенькових грошей підкидає такі спокуси як газована вода, фаст-фуд, шоколад і навіть пиво. Може існувати й інша крайність - підліток не задоволений своїм зовнішнім виглядом може практично перестати їсти або винайти свою екзотичну дієту.
Але, не дивлячись на труднощі опускати руки все ж батькам не варто, як би там не було, а підліток найчастіше харчується вдома, і тому завдання полягає в тому, щоб домашня його їжа була різноманітною, збалансованої і регулярної. І тут дуже важливий особистий приклад, тому мамі потрібно припинити на час свою дієту або перестати годувати членів сім`ї напівфабрикатами.
Заздалегідь дитині потрібно пояснити, що постійні дієти світу або незбалансований раціон призводить, перш за все, до погіршення зовнішності - випадання волосся, появі лупи, шарування нігтів, лущиться шкіра.
Активне зростання і гормональна перебудова в організмі підлітка вимагає підвищене вживання білка, краще тваринного походження - риба, птиця, м`ясо. Підліткова дієтична система харчування передбачає вживання овочевих супів, каш - вівсянка і гречка, білкового хліба, морепродуктів, багатих на вітаміни В і цінними мінералами, молочних продуктів, нежирного сиру і яєць. Потрібно виключити смажені страви. При дієті підлітка 12-17 років харчуватися ввечері можна, але тільки за 2 години перед сном. Вегетаріанство абсолютно протипоказане.
