Японська дієта

Відео: Японська дієта

Японська дієта набула широкої популярності в усьому світі, вона допомагає всього за 30 днів позбутися 8ми кілограмів зайвої ваги. Єдине правило - це починаючи дієту, необхідно її дотримуватися в строгому порядку, не можна замінювати одні продукти іншими, так як кожен компонент підібрано дуже ретельно, щоб змінити обмін речовин.

Відео: VLOG: Я худну! День1 (28.06) Японская дієта; спорт; вага; параметри; харчування, балаканина ...

Якщо Ви не знайшли відповідь або Вам може бути корисна допомога лікаря - Ви можете звернутися до наших фахівців і отримати відповідь протягом години.

Під час дієти протипоказано вживати сіль - вона затримує воду в організмі воду, цукор - через нього утворюються складки на талії, борошняні вироби, хліб, спиртні напої, навіть 100 гр. вина здатні змінити обмін речовин, що зведе до нуля всі зусилля. Щоб не сталося зневоднення необхідно обов`язково випивати за день по 1,5 - 2 літри мінеральної або кип`яченої води. Дотримуватися дієти не слід годуючим і вагітним жінкам, у всіх інших краще додатково вживати комплекс вітамінів, для поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів.

І так, меню японської дієти:

День 1 - чашка кави на сніданок, в обід входить 2 крутих яйця, салат з злегка відвареної або свіжої білокачанної капусти, политій оливковою олією, стакан молока. На вечерю смажена на оливковій олії або варена риба.

День 2 - на сніданок сухарик з хліба, чашка кави. На обід обсмажте або зваріть рибу, приготуйте з будь-яких свіжих овочів салат, капусту з рослинним маслом. На вечерю звареної в каструлі або в пароварці 100 гр. яловичини, стакан кефіру.

День 3 - сніданок той же, що вчора. На обід смажимо собі великий кабачок в рослинному маслі, а на вечерю варимо 200 гр. яловичини, 2 крутих яйця, робимо з капусти салат, заправляємо оливковою олією.

День 4 - випиваємо на сніданок чашечку кави. На обід варимо 3 моркви, поливаємо оливковою олією, сире яйце, 15 гр. твердого сиру. Вечеря складається з будь-яких фруктів, не можна тільки банани і виноград.

День 5 - на сніданок сира морква з лимонним соком, на обід риба смажена або варена, стакан томатного соку. Вечеря, як і вчора.

День 6 - на сніданок чашка кави, на обід варимо половинку курки без шкіри і жиру, робимо салат зі свіжої капусти або моркви. На вечерю з`їдаємо 200 гр. салату з сирої моркви і рослинного масла, 2 крутих яйця.

День 7 - на сніданок зелений або трав`яний чай без цукру, на обід варимо 200 гр. яловичини, фрукти. Вечеря можете вибрати з будь-якого дня, окрім 3-го.

День 8 - на сніданок чашку кави, обід і вечерю як на 6й день.

День 9 - харчуватися як на 5й день.

День 10 - харчування як на 4й день

Після завершення дієти не варто на наступний день налягати на солодощі, так як вага може швидко повернутися, вводите цукор поступово.