Що ж з`їсти, щоб зробити судини здоровими?

Дуже часто ми чуємо вираз: «Усі хвороби від нервів», але ж крім них є ще й судини, стан яких також впливає на наше здоров`я.

На сьогоднішній день фахівці склали список продуктів, які дозволяють попередити розвиток атеросклерозу, знижують запалення судин і відкладення в них бляшок.

Які ж це продукти?

Авокадо.

Щоденне вживання авокадо дає можливість знизити рівень холестерину в крові на 17%.

Спаржа.

Цей продукт вважається найкращим і природним очищувачем артерій. Спаржа збагачена фолатами, які здатні вилікувати запалення судин. Крім того вони знижують артеріальний тиск. З цієї причини спаржа є ліками природи, що запобігає появі тромбів.

Брокколі.

Брокколі містить вітамін К, який зміцнює кістки і служить профілактикою відкладення кальцію в бляшках і порушення артерій.

Крім цього брокколі містить велику кількість клітковини, яка призводить до балансу тиск крові і рівень холестерину. Особливо корисні легкі супчики з додаванням цього чудового продукту.

Цільнозернові продукти.

До таких продуктів можна віднести хліб, рис, крупи. У них міститься клітковина, яка не тільки пов`язує надлишки холестерину, але і виводить їх з організму.

Відео: Про густу кров і тромби в судинах - Наше здоров`я

Шпинат.

Багатий калієм і фолієвою кислотою, які зменшують кров`яний тиск. Крім того, як з`ясували вчені, щоденна порція шпинату здатна захистити вас від серцевих захворювань.

Хурма.

У хурмі містяться поліфеноли. Саме вони дозволяють знизити жирові відкладення на стінках судин.

Гранат.

Включає до свого складу неймовірну кількість фітохімічних речовин, які є захисним бар`єром оболонок артерій від різних запалень і травм. Сік з цього фрукта активізує формування в організмі окису азоту, в результаті чого розширюються судини, і відбувається динамічний рух крові в них.

Відео: Рецепт здорових суглобів, еластичною шкіри, міцних нігтів. Стимулюємо синтез колагену

Жирна риба.

Жирна риба насичена омега-3 жирними кислотами, які попереджають розвиток захворювань серця, знімають запалення і балансують обмін холестерину.

Кава.

Вченими було проведено дослідження, в результаті якого було виявлено, що люди, які випивають щодня не більше чотирьох чашок кави, менш схильні до серцево-судинних захворювань. Однак слід пам`ятати, що вживання кави має бути помірним, оскільки кофеїн - стимулятор, який здатний підвищити на деякий час тиск крові. Однак його надлишок може викликати аритмію.

Куркума.

Запалення - головна причина атеросклерозу і подальшого затвердіння артерій. Спеція куркума вважається активним протизапальною засобом, яке знижує жирові відкладення в артеріях.