10 Продуктів для жіночої молодості

Відео: 9 шокуючі факти про Корейської Індустрії Краси

Американські вчені склали список з 10 продуктів харчування, які сприяють продовженню молодості і найбільш корисні для здоров`я жінок. Регулярне вживання цих продуктів знижує ризик таких небезпечних захворювань, як рак грудей, рак матки, нервово-психічні розлади, проблеми з серцем і судинами. Постарайтеся включати хоча б 2 або 3 з цієї супер десятки в свій щоденний раціон.

горіхи
Волоські, фундук, мигдаль, макадамія, арахіс, фісташки, бразильські, кедрові ... всі сорти горіхів важко перерахувати. Вони містять багато корисних для жіночого здоров`я речовин. Волоські горіхи зменшують ризик раку молочних залоз, корисні при підвищеній кислотності шлунка і цукровому діабеті. У стародавньому Вавилоні був закон, що забороняє простолюдинам вживати волоські горіхи в їжу. Жерці не без підстав вважали, що скуштувавши горіхів, людина може порозумнішати. Зараз не ті часи. Так що можете купити за 100 грамів горіхів різних сортів і змішати їх в скляній банці з притертою кришкою. І кожен день є по кілька штук горішків на вибір, поки банку не спорожніє. Якщо у вас є діти, горіхи будуть дуже корисні і для них. Крім того, горіхи - це відмінний матеріал для творчості, чого варті одні тільки вироби з фісташок і волоських горіхів!

томати
На почесному першому місці в десятці «еліксирів молодості» виявилися ... звичайні помідори. У них міститься велика кількість антиоксидантів і речовина лікопін, який зменшує ризик серцево-судинних розладів. Томати є природними антидепресантами, тому вживання їх в їжу позитивно впливає на настрій і нервову систему. Жителі Італії, де томати є неодмінним інгредієнтом національної кухні, вважаються самими веселими і усміхненими жителями планети. Помідори нормалізують обмінні процеси в організмі і тим самим сприяють підтримці оптимальної ваги тіла. Часте вживання томатів в їжу зменшує ризик раку грудей і раку матки.

Лляна олія
З рослинних масел особливо корисно для жінок масло з насіння льону. Воно містить калій, цинк, магній, вітаміни групи В. Льняна олія поліпшує обмін речовин, імунітет і травлення, знижує рівень холестерину. Вчені довели, що помітних результатів у поліпшенні здоров`я можна отримати при вживанні всього лише 40 грамів масла на добу. Можна просто розмішати 1 столову ложку масла з медом і випити перед сном.

капуста


Третє місце в списку корисних продуктів займає капуста і її численні різновиди - білокачанна, червона, брокколі, цвітна, брюссельська, пекінська, савойська, кольрабі. Капуста - низькокалорійний овоч, тому, навіть вживаючи її в великих кількостях, можна схуднути. У капусті містяться кальцій, калій, залізо, фосфор, натрій. Вона багата на вітаміни С, А, РР і групи В. Капуста корисна для зміцнення імунітету, кісток, волосся і поліпшення зору. Сміливо вибирайте будь-який сорт капусти з тих, які вам більше подобаються або просто є в продажу. Готуйте на здоров`я.

Риба та морепродукти
Вживання таких сортів риби, як сьомга, лосось, горбуша - відмінний засіб від депресії і засмучених жіночих нервів. З віком організм жінки виробляє менше гормонів, а страви з лососевих риб збільшують виробництво естрогену. Риба менш калорійна, ніж м`ясо. Це важливо для тих, хто стежить за своєю вагою. У рибі, мідіях, креветках, кальмарів міститься багато фосфору, магнію, калію і йоду. До того ж білки риби і морепродуктів краще засвоюються організмом.

червоне м`ясо
Всупереч існуючій думці, червоне м`ясо необхідно в раціоні жінок. У м`ясі міститься багато заліза і білків. Жінкам середнього віку рекомендується вживати червоне м`ясо 2 рази в тиждень порціями по 200 - 250 грамів. Просто треба вибирати нежирні сорти і правильно готувати м`ясні страви.

Полуниця
Італійські вчені виявили досить цікавий факт. Якщо жінка помірно вживає алкогольні напої, шкода для організму можна нейтралізувати вживанням полуниці. Її ягоди містять антиоксиданти і нейтралізують алкоголь, який в іншому випадку може викликати запалення слизової оболонки шлунка.

журавлина
А ось американські вчені виявили, що ягоди журавлини продовжують жінці молодість. Вони містять антиоксиданти, що підвищують імунітет і руйнують вільні радикали. Сік, морси і настої з ягід журавлини допомагають при гіпертонії, серцево-судинних хворобах, атеросклерозі і застуді.

Картопля
Виявляється, що картопля, особливо молодий і вживається у вареному або запеченому вигляді, теж корисний для жінок. Це найпоширеніший овоч. Крім вуглеводів, картопля містить мікроелементи, мінеральні солі і вітаміни. Картопляний крохмаль допомагає зменшити рівень холестерину в крові.

прянощі
Ми давно звикли вживати такі прянощі, як цибуля, часник, перець, гвоздика, паприка. Багато східні прянощі, такі як імбир, кориця, куркума, розмарин, ваніль, кардамон стали вельми популярними. Прянощі покращують засвоєння жирної їжі і тим самим знижують ризик хронічних захворювань. Вживання їх в їжу сприяє оздоровленню організму і зниження зайвої ваги.

Любі жінки! Їжте собі на здоров`я і молодійте всім на радість!