Найкорисніші продукти для жіночого організму.
Кожна людина має правильно харчуватися. особливо важливий здоровий раціон харчування для жінки, оскільки вона повинна не тільки добре виглядати, але і виносити, а потім народити міцного і здорового дитини.
Відео: Топ 10 корисних продуктів для жінок
Давайте поговоримо про те, які продукти повинні входити в меню жінки, щоб вона мала привабливий зовнішній вигляд і здоровий організм.
зміст
- 1 Риба з морських глибин.
- 2 Оливкова олія.
- 3 Капуста.
- 4 Бобові.
- 5 Морква.
- 6 Вода.
- 7 Молоко.
- 8 Сир.
Риба з морських глибин.
морська риба збагачена жирними кислотами омега-3, які активізують кровообіг в органах малого тазу, що дуже впливає на процес зачаття і виношування малюка. Крім того риба жирних сортів включає вітаміни групи В, залізо, цинк, магній і кальцій.
Оливкова олія.
Відео: Продукти містять естроген - гормон жіночої молодості
Фахівці з`ясували, що жінки, проживають в середземноморських країнах, дуже рідко схильні до такого захворювання, як рак молочної залози. Це обумовлено тим, що вони щодня використовують при приготуванні їжі оливкову олію. Воно містить олеїнову кислоту, яка є певним бар`єром для дії онкогена HER-2 / neu ». Саме він і викликає рак грудей у кожної третьої жінки.
Крім цього оливкова олія сприяє правильній роботі травного тракту. А хороше травлення гарантує жінці струнку фігуру і гладку шкіру.
Капуста.
Капуста є найкориснішим овочем для жінок, особливо для тих, хто вирішив стати мамою, оскільки саме він є джерелом вітаміну С, цинку, вітамінів групи В і марганцю. Також капуста вважається одним з найефективніших природних стимуляторів росту клітин.
Але що найважливіше - в капусті міститься фолієва кислота, недолік якої може стати причиною виникнення у дитини порушень нервово-мозкової трубки.
Бобові.
Квасоля, горох, соя, спаржа - необхідні продукти щоденного харчування не тільки жінки, а й всієї родини.
Бобові - ідеальний варіант для жінок, які постійно контролюють свій вага, оскільки вони дуже поживні і включають в свій склад мінімальну кількість жирів і дуже багато клітковини, яка так необхідна нашому організму. Вченими доведено, що вживання квасолі на 22% знижує ризик появи зайвих кілограмів.
Крім цього бобові попереджають виникнення раку кишечника, який в більшості випадків паразитує жіночий організм. А соя є прекрасним замінником м`яса. Соєва олія містить компоненти, які аналогічні за своїм складом з ліпідами риби, вітаміни В і Е, холін та інші важливі мікроелементи.
Морква.
До складу цього овоча входить бета-каротин, який не тільки зміцнює імунну систему жінки, а й послаблює дію зовнішніх чинників навколишнього середовища.
До того ж морква - ідеальний продукт, який бореться зі стресами. А в період вагітності лікарі рекомендують майбутнім матусям вживати даний овоч разом з маслом або сметаною, щоб підвищити рівень гемоглобіну в крові.
Вода.
За день жінка повинна випивати не менше двох літрів очищеної води. Це необхідно для того, щоб шкіра була сухою, і нормально працював шлунково-кишковий тракт. Нестача води в організмі призводить до того, жінка втрачає здоровий колір обличчя, з`являються запори, і відбувається раннє старіння всього організму.
Молоко.
Абсолютно всі молочні продукти повинні в обов`язковому порядку входити в меню жінки, оскільки саме вони містять велику кількість кальцію. А цей елемент необхідний не тільки для того, щоб мати чудовий зовнішній вигляд і не хворіти остеопорозом, але і для того, щоб в період вагітності без проблем формувався скелет малюка.
Тому не забудьте купити солоденький сирок, смачне молочко і ніжний йогурт.
Сир.
Сир, як і всі інші молочні продукти, збагачений кальцієм. Крім того в його склад входять бактерії, що нейтралізують вплив кислоти, яка утворюється в ротовій порожнині, в результаті чого наші зубки виглядають здоровими і білосніжними. Також не варто забувати і про фосфорі, який також присутній в сирі і піклується про зубної емалі.
Лляна олія.
лляна масло і насіння льону попереджають розвиток такого захворювання як рак, зменшують величину пухлин у грудях і товстій кишці. Також їх слід вживати при запорах, артриті, астмі і діабеті. Особливо ефективні при зайвій вазі.
Вівсянка.
Вівсяна каша допомагає збалансувати роботу кишечника, вживається для лікування виразкової хвороби, при гастритах, харчових отруєннях. Крім усього іншого вівсянка здатна виводити з організму шкідливі токсини і свинець. Лікарі призначають цей продукт і при діабеті, оскільки він зменшує кількість цукру в крові.
Буряк.
Цей овоч включає до свого складу мінеральні речовини, які допомагають в боротьбі з серцево-судинними захворюваннями і з гіпертонією.
Фініки.
У фініках можна знайти вітаміни В1, В2, В6, які піклуються про нервову систему і допомагають організму правильно переробити вуглеводи, білки і жири. Крім того вживання фініків підвищує працездатність і стимулюють розумові процеси.
Авокадо.
Авокадо - необхідний продукт, що містить вітаміни, які роблять позитивний вплив на шкіру і волосся жінки. Також в авокадо містяться мікроелементи, які розщеплюють і виводять з крові холестерин.
Журавлина.
Відео: 7 продуктів для жіночої краси - Все буде добре - Випуск 351 - 05.03.14 - Все буде добре
Журавлина необхідна для лікування циститу, нирок і сечового міхура. У ній є речовини, здатні захистити сечовий міхур від впливу шкідливих бактерій.
Цитрусові, квашена капуста.
Не дарма ці продукти об`єднані в одну групу, так як вони збагачені вітаміном С, який запобігає процес старіння організму і піклується про стан нашої шкіри. Квашена капуста допомагає збалансувати травлення і вивести зайві речовини з організму.
