Як правильно схуднути? Шкідливі міфи про схуднення
Відео: Теорія змови."П`ять продуктів, від яких товстіють" HD (02.10.2016)
Відео: Міфи про правильне харчування! Дізнайтеся, чому ви не худнете! - Все буде добре. Випуск 815 від 25.05.16
Прийнявши рішення схуднути, ми хочемо отримати результат якомога швидше. І чого тільки на собі не пробуємо. Тим часом, не всі методи безпечні та ефективні. Розглянемо кілька найпоширеніших помилок.
Отже, для того, щоб схуднути, потрібно:
Відео: Яблучний оцет для схуднення. Міф?
Довго і монотонно займатися на тренажерах
Було виявлено, що тривалі й монотонні тренування менш ефективні, ніж тренування з перервами, але з великою кількістю підходів. Такі дані були отримані канадськими вченими в ході експериментів. Використовуйте тренажери спортивні з розумом.
Відмовитися від сніданку
Тепер уже достеменно відомо, що якщо на сніданок з`їсти 50% зі свого денного раціону, то у організму залишається час, щоб переробити його. І такий сніданок допомагає тримати вагу в нормі. А ось позбавлений сніданку організм намагається накопичити жир, що закінчується набором маси.
Повністю відмовитися від цукру
Дієтологами було виявлено, що в малих кількостях цукор не приносить шкоди. А в поєднанні з вправами і навіть просто ранковою гімнастикою - так взагалі нешкідливий.
Зовсім не їсти після 18 годин
Коли говорять про те, що є після 18 год не рекомендується, мається на увазі інший зміст. Насправді, пізно вечеряючи, ми ризикуємо переїсти. Плюс до цього у вечірній час наша активність значно знижується. Дієтологи ж попереджають: щоб їжа переварити-потрібно ще як мінімум півгодини активного руху!
Вдатися до допомоги БАДів
Відзначимо, що БАДи можуть допомогти відновити нестачу вітамінів, мінералів і мікроелементів. Максимум - вони допоможуть знизити апетит. До того ж, вирішивши вдатися до цього способу, слід проконсультуватися з лікарем.
Є тільки знежирену їжу!
Як правило, знежирені продукти містять багато цукру, який «маскується» під привабливі гасла «lite» і тп.
Пити більше води - вона притуплює відчуття голоду
Японські вчені повністю спростували цю думку. В ході їх експериментів було встановлено, що споживання рідини ніяк не впливає на вагу. Втішає є той факт, що у тих, хто їсть на обід суп, набагато рідше зустрічаються проблеми з фігурою.
Схуднути можна завдяки «чудо-таблеток»
Будьте дуже обережні з такими таблетками, так як всі вони впливають на мозок і нервову систему. Можуть виникнути проблеми і з внутрішніми органами. В результаті тривалого прийому (1,5 -2 місяці) погіршується стан волосся і зубів. Для тих, хто сидить на масложирової дієті такий спосіб не принесе абсолютно ніякої користі.
А взагалі, схуднути після 30 - ти важко
Відео: Олена Малишева. Пояс для схуднення - це міф!
Є багато жінок, які і після сорока мають підтягнуту фігуру. Головне - це більше рухатися. Займіться ходьбою, бігом, плаванням - чим завгодно, головне щоб це було вам до душі. Виключіть плюшки, пончики, булочки і фаст-фуд і схуднути буде набагато простіше.
