Як схуднути під час вагітності
Під час виношування дитини кожна здорова жінка набирає вагу. В середньому за всі дев`ять місяців вагітності милі дами набирають від десяти до дванадцяти кілограм - цей показник вважається абсолютно нормальним. Втім, занадто худенькі дівчата в період розвитку плоду легко можуть набрати і додаткові кілограми. Але в світі, де модним трендом останнього десятиліття стали саме худеньких, багато майбутні матусі сильно стурбовані одним і тим же питанням: як схуднути під час вагітності або як не набрати зайвих кіло?
Відео: схуднути при вагітності
Дієта під час вагітності
Вагітність, природно, накладає на жінку ряд обов`язків і обмежень. У період виношування малюка ні в якому разі не можна робити спроби схуднути медикаментозно, а також за допомогою строгих дієт. При вагітності це просто неприпустимо, тому що може негативно позначитися на розвитку дитини, що знаходиться в материнській утробі. Але що ж робити, якщо після пологів ви не хочете відчувати себе повною?
Насправді дієта під час вагітності носить абсолютно природний характер і основні її положення - правильне харчування і фізичні навантаження. Інститути гінекології давно виробили різні типи спеціальних меню для вагітних, дотримання яких дозволяє уникнути швидкого набору зайвої ваги і переїдання. Подібні меню можна знайти в жіночій консультації.
Основний принцип даного меню для вагітних - збільшення кількості їжі рослинного походження. Вважається, що оптимально вживати в їжу близько 2/3 рослинної їжі від загального раціону. При цьому, варто відмовитися від смаженої, гострої, копченої їжі. Перекушування і харчування «на ходу» також протипоказано - в такому стані їжа погано засвоюється і шкідлива для травної системи.
Відео: Дієтолог Ковальков про те як схуднути під час вагітності
Вправи для схуднення під час вагітності
Фізичні вправи під час вагітності дуже корисні, проте вони повинні бути щадними, ні в якому разі не обтяжливі. Найкраще проконсультуватися з гінекологом, який допоможе визначити найбільш прийнятну програму занять. На сьогоднішній день існує маса фітнес-клубів і закладів, практикуючих йогу спеціально для вагітних жінок, які бажають залишатися у формі.
Відео: Як схуднути після пологів? Харчування і спорт під час вагітності
Буде цікаво: Дієта годуючої матері
Ще одним видом фізичного навантаження, яка дуже сприятливо позначається як на самопочутті майбутньої матусі, так і її дитини - ходьба і прогулянки на свіжому повітрі.
