Які продукти дозволені при грудному вигодовуванні: повний список

Зелений колір - заборони немає!

Почнемо з овочів і фруктів, адже вони несуть нашому організму максимум вітамінів і забезпечують сильний імунітет. Звернемося до порад наших педіатрів. Пам`ятайте, як настійно вони рекомендували не їсти червоних і частково жовтих овочів і фруктів в період лактації? Такі продукти найбільш алергенні для малюка. Зате зелені споживайте скільки завгодно. До них можна віднести:

• зелені яблука;
• кріп;
• петрушку;
• чорну смородину;
• агрус;
• гарбуз;
• брокколі;
• кольорову капусту;
• квашену капусту.

У перші три місяці після народження малюка всі ці продукти краще піддавати термічній обробці, а точніше запікати, тушкувати, пасерувати. Наприклад, яблука варто запекти в духовці. Справа в тому, що в перші місяці дуже часто у малюка виникають коліки, а свіжі фрукти і овочі цьому сприяють.

Вони сприяють швидкому зростанню малюка і зміцненню імунітету. Груша також може поповнити цей список, однак цей фрукт зараховується до продуктів, що викликають запори.

Жовті фрукти і овочі

До фруктам і овочам жовтого кольору потрібно ставитися з обережністю. Однак якщо немає алергії, вживайте на здоров`я. До таких продуктів можна віднести:

• банани;
• апельсини;
• грейпфрут;
• лимон.

А на червоний колір заборона

Під забороною знаходяться червоні продукти, оскільки вони виступають сильними алергенами. Але це не означає, що вам взагалі варто відмовитися від цих продуктів.

Ви пробуєте мінімальна кількість, наприклад одну полуничку, якщо алергії у дитини немає, на наступний день можна збільшити кількість уживаного продукту. Все добре в міру. Ось ці червоні друзі, які можуть бути не дозволені при грудному вигодовуванні:

• гранат;
• помідори;
• червоні яблука;
• Червона смородина;
• хурма;
• малина;
• журавлина;
• полуниця.

Не рекомендується також вживати малинове варення, оскільки на нього може проявитися така ж алергія, як і на свіжу ягоду.

Отже, з фруктами і овочами все зрозуміло. Звернемося до інших складових нашого меню.

Молочні продукти

Дорогі читачки, це, мабуть, єдиний список продуктів, в якому немає обмежень. Єдиною умовою є перевагу домашніх виробів магазинним. Медики радять включати в меню годуючих мам:

• незбиране молоко (якщо жінка не страждає непереносимістю лактози);
• ацидофілін;
• кефір;
• йогурт;
• ряжанку;
• кисле молоко;
• сир;
• сир та інші.

Ці продукти забезпечують регулярне надходження молока для малюка.

м`ясо

Цілком прийнятно для молодої мами, але слід вибирати м`ясо нежирних сортів:

• яловичину;
• телятину;
• курку;
• індичку;
• кролятину;
• перепелине м`ясо.

З субпродуктів найкориснішим вважається печінку, яка поповнює запаси вітаміну В, благотворно впливає на стан нервової системи і зміцнює імунітет. А червоне м`ясо багате залізом, вживаючи його, ви точно будете знати, що гемоглобін у вашого малюка буде в нормі.

солодощі

Медики не радять захоплюватися магазинними десертами, оскільки в них багато консервантів і барвників. Найкраще самому спекти тортик або печиво, які вся сім`я з`їсть із задоволенням.

З цієї ж причини небажаний при грудному вигодовуванні зефір. Багато жінок без розуму від цих ласощів, але на кілька місяців від нього доведеться відмовитися.

Найбільш натуральним десертом вважається мед, однак на період годування і його потрібно виключити з меню. Бджолині продукти - сильні алергени. Допускається вживання меду з білої акації, але лише з того моменту, як малюкові виповниться три місяці. В іншому випадку алергічна реакція може бути дуже сильною і загрожує навіть летальним результатом.

крупи

Каші в період грудного вигодовування дозволені і навіть показані. Однак у всьому слід знати міру. Найкраще засвоюються і найбільш корисні:

• гречка;
• вівсянка;
• кукурудзяна крупа.

Рис, пшенична каша теж непогані, однак вони здатні викликати запори, тому є їх треба рази 2 на тиждень.

напої

Це, мабуть, найбільш болюча тема, дорогі читачки. Важко повністю відмовитися від кави вранці, чашечки зеленого чаю в жарку погоду або келих вина на свято. Однак заради здоров`я малюка це слід зробити.

Деякі педіатри старої «закалки» радять годуючим мамам випивати червоне вино в невеликих кількостях нібито для кровотворення і міцного сну малюка. Останні дослідження показали, що навіть натуральні алкогольні напої шкідливі для немовлят.

Якщо ви хочете розслабитися на свято, то попередньо добре нагодуйте дитини і зцідіть трохи молока, щоб було чим нагодувати новонародженого протягом декількох годин. Пам`ятайте, що алкоголь надходить в кров і здатний викликати розлади нервової системи у дітей.

Небезвредна виявляється і безалкогольне пиво. Хоча воно і вважається не містить алкоголю, в ньому знаходиться 1,5% етанолу. Крім того, виробники наповнюють його консервантами і ароматизаторами. Ви ж не хочете труїти свого малюка цією хімією?

Кава і зелений чай - тонізуючі напої. З цієї причини надходження їх в грудне молоко вкрай небажано.

Якщо ви хочете освіжитися в спекотний день або випити зеленого чаю, допоможе суха меліса. Її можна заварити і пити як звичайний чай. Корисним буде компот із сухофруктів, в який можна додати родзинки. Такий напій - справжнє джерело вітамінів.

Що не ввійшло в основний список дозволених продуктів при грудному вигодовуванні

Існують ще деякі продукти, які складно віднести до якої-небудь категорії:

1. Гриби. Небажані при грудному вигодовуванні, так як несуть у собі небезпеку харчового отруєння і містять важко перетравлюється білок.
2. Грецькі горіхи. Годуючим мамам слід бути обережними з будь-якими горіхами. Волоські, зокрема, згущують молоко і зменшують лактацію. Ви ж не хочете втратити молока через надмірну любов до цих ласощів?
3. Спеції. З будь-якими травами, гострими приправами не потрібно жартувати. Вони можуть істотно змінити смак молока. Наприклад, імбир хоч і відомий своїми корисними властивостями, однак на смак гіркий. В результаті малюк може відмовитися смоктати груди.
4. яйця. Можна, але потрібно віддати перевагу перепелиним як більш дієтичним.

Ось ми і з`ясували які продукти дозволені при грудному вигодовуванні. Думаю, з цим списком ви не залишитеся голодними, дорогі матусі. Якщо ви будете дотримуватися цих нехитрих рекомендацій, ваш малюк завжди буде ситий і здоровий, а ви збережете спокій в своїй родині.

Якщо вам сподобалася стаття, рекомендуйте її своїм друзям і знайомим. Стаття написана для ознайомлення з інформацією, а не як керівництво до дії.

Чекаю вас на нових обговореннях, дорогі друзі!