Що можна їсти годуючим мамам в перший місяць після пологів: повний список продуктів

Добрий день, дорогі читачки!

Тема грудного вигодовування нескінченна. І найважчі випробування підстерігають молоду маму відразу після пологів. Вона змушена істотно обмежувати свій раціон, щоб не нашкодити малюкові. Давайте розглянемо, що можна їсти годуючим мамам в перший місяць після пологів. На жаль, список буде не самий великий.

зміст

1 Перші дні
2 Перший місяць
3 Заборонені продукти для мами, що годує
4 Насіння і кавун - окрема тема для розмови
5 рекомендації

Перші дні

Найбільш складний період для жінки - це перші дні в пологовому будинку. Чудово, якщо все пройде благополучно, і мама може сама доглядати за немовлям. І все ж дієта буде досить суворої:

нежирні бульйони, супи;
варена картопля;
каші;
кисломолочні продукти (в помірній кількості).

Ось, мабуть, і все, що дозволяється породіллі в перші дні. Якщо процес народження дитини був ускладнений швами в промежині, варто повністю відмовитися від продуктів, багатих на клітковину:

чорний хліб;
висівки;
сирі фрукти і овочі.

Дотримання цих правил забезпечить тимчасову затримку стільця, яка необхідна для загоєння швів.

Якщо жінка народжувала за допомогою кесаревого розтину, меню буде ще більш суворим. У перший день можна споживати нічого, крім чистої води. На другий день можна спробувати:

легкий бульйон;
м`ясне пюре;
печені яблука;
каші, зварені на воді.

Коли перебування в пологовому будинку нарешті закінчено, і щаслива сім`я переїжджає додому, молода матуся може поступово розширювати свій раціон.

Перший місяць

Пам`ятайте, що обмеження в їжі в перший місяць будуть суттєвими, і до них треба бути морально готовими. Поради медиків зі складання меню не примха, а важливий захід обережності.

Вона вбереже вас від зайвих проблем зі здоров`ям дитини.

Отже, абсолютно сміливо можна їсти і пити:

мінеральну воду без газу;
пюре з картоплі;
кефір;
легкий чорний чай;
каші, зварені на воді (крім рисової);
варене нежирне м`ясо (курка, яловичина);
варену рибу;
рагу з овочів;
нежирні перші страви (але не борщ!);
салати з буряком (якщо цей овоч нормально переноситься дитиною);
сири твердих сортів;
банан (не більше 1 на добу).

Як ви, напевно, встигли помітити, дієта включає в себе гіпоалергенні і максимально нейтральні продукти. Це не випадково. Організм дитини в перший місяць гостро реагує на будь-яку їжу, а надто солона або гірка може зіпсувати смак молока.

Заборонені продукти для мами, що годує

До заборонених продуктів годуючої мами в перший місяць відносяться:

свіжа випічка;
будь-які сирі овочі і фрукти, ягоди;
алкоголь;
кава;
консерви;
занадто солоні, гострі, копчені, кислі продукти;
спеції;
незбиране молоко;
шоколад;
мед;
соки зі свіжих фруктів і овочів;
смажені страви.

Не хвилюйтеся, заборона на багато з цих продуктів буде тільки в перший місяць після пологів, потім їх можна буде їсти годуючим мамам.

Насіння і кавун - окрема тема для розмови

Суперечка викликає споживання таких нейтральних, на перший погляд, продуктів, як кавун і насіння соняшнику.

З одного боку, вони містять багато необхідних вітамінів і корисні для мами, що годує. Насіння соняшнику в офіційний список заборонених продуктів не входять, і в цілому їх цілком можна споживати в розумних обсягах.

Починати слід з 20 г і поступово збільшувати дозування. Віддавайте перевагу сирому продукту: він набагато корисніше.

Обмеження в споживанні насіння соняшнику можуть бути в тому випадку, якщо у немовляти виникає алергія. В іншому медики рекомендують їсти насіння для збільшення жирності молока, але робити це потрібно в обмеженій кількості.

Якщо говорити про кавуні, то від споживання цієї ягоди в перший місяць краще утриматися. Крім алергії, вона може викликати отруєння нітратами. Кавуни інтенсивно вбирають в себе хімічні речовини.

Якщо ви все ж вирішили спробувати цей плід, найкраще, якщо він буде вирощений на своєму городі чи прийде до вас від перевіреного постачальника.