Що таке «грейзінг» і його переваги.

Сучасні дівчата і жінки все частіше стали використовувати в своїх розмовах таке поняття, як грейзінг. Давайте розберемося, що ж це таке і в чому секрет цього нового слова.

Багато хто називає грейзінг дієтою «Від корови для корови». З чим це пов`язано? Пояснити це досить просто: в англійській мові слово «graze» позначає «годувати домашніх тварин» або «пасти». Всі ми знаємо, як пасеться корова: вона ходить по лузі і жує, жує, жує. Так ось ця нова дієта рекомендує постійно їсти і не переставати жувати.

Хочете постійно є? На здоров`я.

Це головний плюс дрібного живлення. Напевно всі ми помічаємо, як при перегляді цікавого фільму чи за грою в комп`ютерну іграшку виникає бажання чогось перекусити. Грейзінг передбачає, що їсти потрібно часто. А обумовлюється це гормоном «Грелін», який проводиться слизовими шлунка і спонукає нас відправлятися до холодильника за чимось смачненьким. Він і провокує виникнення підступного апетиту, який ми намагаємося приборкати. Однак якщо постійно потроху перекушувати, то цей гормон не встигає виробитися в значній кількості, і бажання поїсти блокується.

Швидке насичення.

В ході цієї дієти людина швидко наїдається за рахунок того, що між перекушуваннями проходити зовсім мало часу. Саме з цієї причини нам не хочеться солодкого або жирного, оскільки недавній перекус перебиває всі задоволення від цієї «шкідливої» їжі. Організм наситився і йому більше нічого не потрібно. А якщо в результаті підрахувати, скільки ви з`їли, то зрозумієте, що це кількість на 15% менше.

Поганий сон і ожиріння.

Якщо ви погано спите, знайте, в усьому винне переїдання. Протягом робочого дня багато з нас не снідають і не обідають, а приходячи додому, починають поїдати все, що бачать очі. І все це на ніч.  В результаті ми не висипаємося, та ще й набираємо зайві кілограми. За це відповідає меланін, який виробляється під час сну. Саме він сприяє розщепленню жиру. Поганий сон призводить до збільшення маси тіла. Ось і думайте!

Як є при грейзінга?

1. Контролюйте порції.

«Багато, але по чуть-чуть» - головний принцип.  Слідкуйте за тим, яка кількість їжі ви кладете в тарілку. Головне щоб порція була невеликою, здатної вгамувати розігрався апетит. Для кожного з нас ця величина індивідуальна. Завдання в тому, щоб правильно встановити норму. Для цього необхідно не поспішаючи пережовувати кожен шматочок з вашого меню. У якийсь момент ми починаємо розуміти, що їжа не приносить задоволення, отже, організм отримав необхідну насичення.

2. Розрахуйте калорії.

Розпишіть в блокноті, скільки калорій ви з`їдаєте за день, і розбийте цю кількість на число перекусів. Так ви розрахуєте, скільки калорій має бути в одному перекус.

3. Холодильник і його вміст.

холодильник ні в якому разі не повинен бути порожнім, оскільки, коли в ньому є тільки майонез і одна сосиска, ми відразу ж біжимо в магазин і купуємо те, що швидко готується. А це в більшості випадків шкідлива для організму їжа. Тому обов`язково запасіться яйцями, різними йогуртами, м`ясом, фруктами і овочами, куркою.

Відео: Що таке аккаунт? Як зареєструвати (створити) аккаунт.

4. Суворий режим.

Як відомо, доба складається з 24 годин. Близько 7-8 годин ми знаходимося в режимі сну, а 16 годин пильнуємо і поглинаємо їжу. Перерва між перекушуваннями повинен становити близько 3 годин, а, отже, необхідно їсти 5-6 разів на день. В іншому випадку до нас прийде «злий» грелін.

5. Питний режим.

Важливо пам`ятати про воді. У день людина повинна випивати близько двох літрів води. Це необхідно для того, щоб не порушувався водно-сольовий баланс організму.