Приховані калорії: як їх знайти?

Багато з нас коли-ніколи, але вдаються до дієт. Скільки ж сил йде на постійний підрахунок нестерпних калорій! І при всьому при цьому ми навіть не здогадуємося про те, що деякі продукти, які проходять через наш суворий «кастинг», містять в собі так звані приховані калорії. Як же їх розпізнати?

Відео: Secret Hack To Get Headphone Jack on the iPhone 7

Як правило, такі калорії знаходяться в тих продуктах, які всі ми вважаємо низькокалорійними і корисними.

зміст

1 У яких продуктах ховаються калорії?
2 Приготування страв.
3 А що з напоями?

Відео: ПРАВИЛЬНЕ ПІТАНІЕ.СОСТАВЛЯЕМ МЕНЮ І РАХУЄМО КАЛОРІЇ

У яких продуктах ховаються калорії?

1. Особливою ситністю, а також зайвими калоріями мають жовтки звичайнісінького яйця. Якщо в блюдо, в якому обов`язковим інгредієнтом є яйця, додати не всі яйце, а тільки його білок, це буде не так калорійно.

2. Якщо ви сидите на дієті, необхідно вважати як кількість калорій, так і кількість вуглеводів і жирів, які знаходяться в тому чи іншому продукті. Наприклад, багато раціони різних дієт включають варене м`ясо курки. Воно поживно, і в той же час поставляє в організм необхідну кількість білків і жирів. Однак при цьому якщо ви побалуєте себе шкіркою з окосту, то не забудьте додати до підрахованої суми калорій ще 200. Щоб цього не сталося, їжте тільки м`ясо, вибираючи тільки ті шматочки, де немає жиру.

3. Якщо ви думаєте, що йогурти і мюслі є дієтичним харчуванням, то ви помиляєтеся. Асортимент мюслі на сьогоднішній день досить великий і багато з них навіть містять привабливі написи »Схуднення всього за тиждень», «Їж і не видужуй!» І так далі. Однак найчастіше в їх склад входять цукати і солодкі добавки. Вони необхідні не тільки для того, щоб поліпшити смак, але і для компенсації дефіциту жирів. А підсолоджувачі приховують додаткові вуглеводи, а вуглеводи - ті ж калорії.

Йогурт також містить цукор, а значить, результат такий же, як і від вживання мюслі. Крім цього йогурт, який зроблений з цілісного молока, включає велику кількість жиру. З цієї причини при покупці цього продукту слід віддавати перевагу знежиреним йогуртам на натуральній основі.

4. Приховані калорії мешкають і в великих фруктах. Великі плоди збагачені не тільки вітамінами, але і цукром, який негативно впливає на процес схуднення. До того ж в більшості випадків фрукти великих розмірів - це результат застосування нітратів при їх вирощуванні.

Приготування страв.

А зараз вся правда про приготуванні їжі. Багато хто думає, що коли дотримуєшся дієту, при приготуванні їжі слід використовувати оливкову олію. Безумовно, це масло містить менше калорій, ніж соняшникова, та й воно набагато корисніше. Але, незважаючи на це, навіть в 1 столовій ложці оливкової олії знаходиться не менше 30 калорій. Якщо ви захотіли поїсти смажену рибку, приготовлену на оливковій олії, обов`язково порахуйте, скільки ложок олії ви витратите в процесі такої смаження, а потім цей результат помножте на 30. Здивуванню не буде меж. Щоб не зіткнутися з такою проблемою, в період дієти уникайте смаженої їжі або ж використовуйте для приготування посуд, що має антипригарне покриття, яке дозволяє обійтися без рослинного масла. якщо масло вам необхідно для заправки салатів, спробуйте замість нього яблучний оцет.

А що з напоями?

А як справи з напоями? Жінки, які сидять на дієтах, часто використовують різні соки без цукру або ж газовану воду з написом «лайт». Зніміть рожеві окуляри і не обманюйте себе: в такому соку і газованій воді обов`язково присутні і барвники, і підсолоджувачі, а також ароматизатори, які не допомагають схуднути. Саме в цих бульбашках і приємних запахах ховаються калорії.