Як швидко схуднути в домашніх умовах?

Відео: Як швидко схуднути за 5 днів в домашніх умовах | легкий спосіб

До весни зовсім небагато часу, і ми вже починаємо шукати відповідне вбрання або перетрушувати вміст шафи в пошуках потрібного одягу. Як відомо, все нове - це добре забуте старе. Ось і плаття можна знайти в надрах гардероба, і трохи його оновивши новеньким аксесуаром, надіти на Новорічні вечір.

Але не тут-то було! Футболка тисне і сидить на фігурі якось незвично тісно. Терміново купувати нове? Або зробити якийсь кардинальний метод для зменшення обсягів? Напевно, краще і те, і інше. Тим більше що схуднути можна швидко і без особливої шкоди для здоров`я. Про те, як швидко схуднути, читайте в цій статті.

Дотримуємося золоте правило:

Витрата калорій повинен бути більше, ніж прихід! І як би не хотілося їсти, неухильно пам`ятати про те, що калорійність їжі на добу не повинна бути більше, ніж 1200 ккал.

А це значить, що пора згадати про знежирений кефір і кислі яблука. Їх ми їмо на ніч, але за 2 години до самого приходу Морфея. Свинину і ковбаси залишаємо улюбленим домочадцям, а собі купуємо терміново курячу грудку (можна навіть копчену) і зовсім не жирну рибу. Це білки! Варені яйця теж будуть доречні. Сир - обов`язковий, але знежирений, як і різні йогурти.

А як бути з вуглеводами? Ложка-інша макаронів без масла або стільки ж рису, гречки не зашкодять. А ось з хлібом і булками, а вже тим більше з цукерками і печивом доведеться на якийсь час розлучитися. Залишимо їх до свят.



Вітаміни купуємо самі звичайні, в аптеці, п`ємо їх з ранку, після кави (без цукру!), Листя салату, морква, огірки свіжі, редька, помідори - це все можна різати і є з маленької ложечкою масла рослинного.

Як часто можна харчуватися?

Всі дієтологи в один голос твердять, що потрібно їсти маленькими порціями і дуже часто. Це зрозуміло, але швидко схуднути до Нового Року в такому режимі не вийде. Тому, якщо вже немає великих проблем зі здоров`ям, то їжте 3 рази в день. А порція не повинна бути більше, ніж 300 грамів.

Зразкове меню на день:

• Сніданок - кава + шматочок сиру (не більше 30 гр.) Або варене яйце. Це все.

• Обід - салат будь-який (тарілка десертна) + ложка з верхом макаронів + куряча грудка або риба (100 гр.!), Чай без цукру зелений або чорний. Це теж все.

• Вечеря - сир з йогуртом в одну тарілку (всі разом - 200 гр.), Який-небудь фрукт і кефір.

Якщо заснути від голоду ніяк не можна, то тоді вже пожувати ківі, а після нього кефір. Якраз кишечник стимулює. Взагалі, ананаси, грейпфрути, ківі дуже допомагають процесу. Вони навіть мають якусь негативну калорійність, тобто поки їх їси, калорій витрачається більше, ніж вони самі містять.

Рух життя!

Банальна істина, але без рухів нам не збільшити витрату калорій. Не хочеться зарядку робити? Та й Бог з нею! Ми зробимо по-іншому. Генеральне прибирання - ось що нам потрібно. З давніх-давен наші бабусі і мами все перемивали - перечищали до свят. А чим ми гірші? А скільки енергії витратиться, що жоден фітнес так не зможе.

А ще чим хороша передсвяткова прибирання, так це тим, що в процесі і про їжу думати забуваєш. Скільки он всього накопичилося! Добре б і шпалери переклеїти (але це на любительку).

Звичайно, метод цей трохи радикальний. Але дуже і дуже продуктивний. Тиждень, і мінус 3 кг, наче й не було. Тільки от як би потім не набрати все моментально за святковим столом!