Заняття на фітболі для немовлят
Займатися спортом з раннього віку - запорука здоров`я. Так як малюк не може з народження самостійно робити зарядку, любов до спорту дитині повинні прищеплювати батьки з дитинства. Заняття спортом з раннього віку виховують такі якості, як впевненість в собі і витривалість. Щоб почати заняття, необов`язково чекати, коли підросте дитина, можна робити гімнастику з двотижневим малюком. Для цього прийде на допомогу фітбол для немовлят, за допомогою якого малюк буде отримувати не тільки користь, але і багато позитивних емоцій.
Що таке фітбол і як його вибрати
Фітбол - це великий надувний гімнастичний м`яч, призначений для різних вправ. Винахід належить швейцарському лікаря Сюзан Кляйнфогельбах. М`яч призначався для хворих на ДЦП, заняття були настільки ефективними, що він незабаром став застосовуватися для хворих з опорно-руховим апаратом. Пізніше фітбол став популярний у всьому світі не тільки в області медицини, але і в спорті.
В даний час такі м`ячі дуже різноманітні за своєю колірною гамою, ціною і якістю. Вибираючи фітбол для занять з малюком, необхідно враховувати деякі параметри:
1. Розмір м`яча повинен бути в діаметрі 60-75 см, при цьому його поверхня повинна бути гладкою, без видимих смуг, опуклостей і ріжків. Хоча мами віддають перевагу фітболи з пухирцями, які призначені для масажу немовлят.
2. Ніпель для накачування повинен ховатися всередину, щоб не заважати малюкові під час занять.
3. Матеріал повинен бути міцним і однорідним, без видимих швів і складок, що витримує масу до 150 кг. При легкому натисканні м`яч повинен пружинити і повертатися у вихідне положення.
Фітбол повинен бути якісним, тому варто купувати у відомих виробників і не економити. Адже м`яч для тренувань стане в нагоді не тільки малюкам, але і дорослим.
Чим корисний м`яч?
Про користь, яку приносить фітбол, можна говорити дуже довго. Після того як у малюка заживе пупкова ранка, можна приступати до вправ. Пружинисті вправи на м`ячі зміцнюють передню стінку живота, що дозволяє швидше позбутися від кольок і зайвого газоутворення, яким найчастіше страждають діти грудного віку.
Зарядка на фитболе позбавляє дітей від гіпертонусу м`язів, який присутній у всіх немовлят. Розвиває опорно-рухову систему, вестибулярний апарат і координацію рухів, робить гарну поставу і укріплює всі групи м`язів в тілі дитини. Поліпшується обмін речовин, зміцнюється робота серцево-судинного апарату, краще розвивається дихальна система і підвищується витривалість організму.
У зв`язку з тим, що при народженні дитина обмежений у своїх рухах, фітбол - відмінний предмет для пасивної гімнастики малюків, який сприяє прискоренню фізичного розвитку, що так важливо на перших місяцях життя немовляти.
Вправи на фітбол для самих маленьких
Після того як дитина адаптувалася до домашньої обстановки, у нього з`явився режим сну і годування, можна приступати до вправ. У гімнастики на фітбол для немовлят дуже важливо, щоб малюк був у настрої і після годування пройшло не менше години. Починати заняття потрібно з нетривалого часу, щоб крихітка звикла до м`яча і навантажень. Якщо є можливість, можна поставити фітбол перед дзеркалом, щоб малюк дивився на своє відображення, і включити спокійну музику. До 6 місяців вправи досить прості, але дуже ефективні.
1. Покладіть пелюшку на м`яч і розмістіть на неї дитину на животику. Постукайте по фитболу однієї його ручкою, потім інший, потім виконайте те ж саме з ніжками. Так малюк розуміє, що під ним знаходиться опора. Плавними рухами качайте дитину вперед-назад, вправо-вліво і по колу. Ці вправи на фітбол розвивають вестибулярний апарат і координацію рухів.
2. Друга вправа подібно до першого, тільки дитину потрібно покласти на спину і плавними рухами похитувати в різні боки. Ті ж рухи необхідно виконати з малюком на правому і лівому боках. Коли малюк гойдається в сторони, він активно крутить головою, зміцнюючи шийні м`язи. Після таких вправ малюк значно раніше починає впевнено тримати голову.
3. Дитина лежить животом на м`ячі, а мама плавними рухами вдавлює його в м`яч. Цими діями добре зміцнюються м`язи живота, вони позбавляють від надлишкового газоутворення і колік.
Всі вправи необхідно виконувати дуже плавно, без різких рухів, міцно тримаючи малюка. Ні в якому разі не можна хапати малюка за ступні і зап`ястя рук, в цьому віці дуже легко такими діями вивихнути суглоби. Така гімнастика на щоденній основі допоможе новонародженим швидше зміцніти і розвинутися фізично. Необов`язково наймати масажиста, оскільки такі вправи на фітбол для немовлят дуже прості, їх можна виконувати самому.
Вправи від 6 місяців
Після того як малюк підріс, можна урізноманітнити і ускладнити основні вправи, щоб дитині стало займатися не тільки корисно, але й цікаво.
1. До 6 місяців у дітей добре розвинений хапальний рефлекс, тому порозсипайте іграшки перед м`ячем. Коли будете розгойдувати малюка вперед-назад, нехай він збирає їх. Такі заняття дуже корисні не тільки для фізичного, а й для розумового розвитку.
2. Зафіксувавши стійко фітбол, беремо дитини і показуємо, як на м`ячі можна пружинити ногами і стрибати. Малюки такі вправи дуже люблять.
3. Покладіть дитину на м`яч, а його ніжки візьміть, як ручки садової тачки, і качайте фітбол вперед-назад.
Щоб малюку було цікаво займатися спортом, перетворюйте будь-які заняття в гру, тоді він сам буде хотіти тренуватися. Фітбол допомагає зміцнити всі м`язи тіла, підготувати дитину фізично до того, що він скоро буде ходити. М`яч можна використовувати не тільки для гімнастики, а й просто в якості іграшки. Його можна катати, підкидати, викликаючи у дитини захоплення і позитивні емоції. Займаючись з дитиною гімнастикою з самого народження, батьки прищеплюють любов до спорту з перших днів його життя.
