Вітамін до: кому і навіщо він потрібен?

Свою назву цей вітамін отримав завдяки своїм особливим властивостям. Koagulationsvitamin, іншими слова вітамін коагуляції. Ця речовина бере активну участь в процесі згортання крові.

Для чого потрібен цей вітамін?

Основне завдання вітаміну К - регулювання процесу згортання крові. Він бере участь у виробленні чотирьох білків з тринадцяти основних, які необхідні для коагуляції. Крім цього без цього вітаміну не відбувається вироблення протромбіну - елемента, який також необхідний для того, щоб кров правильно згорталася.

Вітамін До сприяє зростанню і зміцненню кісткової тканини. Це обумовлюється регулюванням рівня остеокальцину - Білка, який допомагає утримувати в кістках кальцій.

Щоденна норма цього вітаміну для чоловіків дорівнює 120 мкг, а для жінок - близько 90 мкг.

Нестача вітаміну К.

Головна ознака того, що вам не вистачає вітаміну К - збій згортання крові. при дефіциті цього вітаміну спостерігаються постійні кровотечі з носа і ясен, формування гематом великих розмірів при незначних травмах і тривалі кровотечі при порізах і саднах. У жінок при його нестачі можуть бути тривалі й інтенсивні менструації.

Відео: НАВІЩО ПОТРІБЕН MacBook? Що ви отримуєте за 200.000 рублів? Скільки FPS в CS: GO?

дефіцит вітаміну К2, який виробляється організмом, в більшості випадків провокує виникнення ішемічної хвороби серця, остеопорозу.

Засвоєння.

Вітамін К1 зараховують до жиророзчинних вітамінів і його засвоєння відбувається за допомогою жовчі. Люди, у яких спостерігаються захворювання жовчного міхура і шляхів, що виводять жовч, досить часто відчувають його дефіцит.

Хвороби печінки несприятливо впливають на процес його засвоєння. Небезпечний і цироз печінки, який викликаний надмірним вживанням спиртних напоїв. Виразки, діарея, коліт також можуть знизити його асиміляцію. Зверніть увагу, що препарати для схуднення містять проносні засоби, які здатні вивести з організму данийвітамін.

Щоб вітамін К добре засвоювався ваш раціон повинен включати необхідну кількість жирів рослинного і тваринного походження. З`ясовано, що дотримання суворої дієти, при якій виключаються жири, негативно позначається на всмоктуваності вітаміну.

Величезний вплив на виробництво організмом вітаміну К надає  мікрофлора  товстого кишечника - саме там і відбувається його вироблення. Тривале вживання антибіотиків, які пригнічують функціонування корисних бактерій, або недолік клітковини в їжі знижують засвоєння вітаміну.

Відео: Бізнес Вітамін №17 Навіщо кожному власнику і кожному бізнесу потрібен БЛОГ

У яких продуктах міститься вітамін К?

Найбільша кількість вітаміну К1 включають зелені листові овочі: Шпинат, зелень, салат. Також їм збагачені брюссельська, кольорова, білокачанна капуста, брокколі, авокадо, ківі, виноград, молочні продукти, м`ясо і яйця.