Яким солодощів віддати перевагу під час вагітності?

Відео: 10 РЕЧЕЙ ЯКІ З`ЯВИЛИСЯ ЧЕРЕЗ ПОКЕМОН ГО (Pokemon Go)

Як тільки жінки дізнається про те, що скоро у неї з`явиться малюк, вона повинна переглянути свій щоденний раціон харчування, додавши в нього різні каші, овочі, горіхи і фрукти. Крім цього необхідно контролювати масу тіла за допомогою калькулятора збільшення ваги.

також більшість медиків радять  жінкам в положенні виключити  з раціону в період вагітності солодкі і борошняні продукти. Однак майбутніх матусь так тягне на солоденьке і смачненьке.  Що робити в цьому випадку? У цій статті ми розглянемо список корисних солодких продуктів для вагітних, які не тільки порадують матусь, але і не зашкодять здоров`ю майбутньої дитини.

Корисні «вкусняшки» для майбутніх матусь.

Домашні солодощі.

тільки солодощі, приготовані в домашніх умовах і власноруч, безпечні і не включають різні добавки, здатні нашкодити не тільки жінці, але і плоду. Наприклад, можна зробити морозиво зі свіжих фруктів і знежиреного йогурту, пастилу з сухофруктів, желе,  пиріг або печиво.  рецептів  багато, головне підібрати те, що найбільше хочеться на даний момент.

Мед.

В період вагітності можна порадувати себе медом. Головне стежити, щоб не з`явилася алергічна реакція на цей продукт.

Сухофрукти.

Будь-яка жінка в захваті від цукерок. І це не дивно. Однак сухофрукти, наприклад, чорнослив, фініки, курага, набагато корисніше. Ці натуральні продукти включають в свій склад вітаміни, клітковину, антиоксиданти і пектини.

Зефір, мармелад.

Якщо при приготуванні даних солодощів не використовувалися шкідливі складові, вагітна жінка цілком може порадувати себе цими «вкусняшками».

Шоколад.

вагітним жінкам лікарі рекомендують вживати шоколад тільки високої якості і з великим вмістом какао-бобів. Однак їсти його можна  маленькими порціями, оскільки шоколад може стати причиною появи алергії.

Фрукти та овочі.

Ягоди, свіжі фрукти і солодкі овочі, наприклад, буряк, гарбуз, кукурудза, можуть з легкістю замінити тортики і цукерки.  Жінка в положенні може себе не обмежувати в їх вживанні. Можна робити фреші, різні салатики, смузі і так далі.

Солодке протягом дев`яти місяців - джерело позитиву. Адже бажання з`їсти що-небудь смачненьке в період виношування малюка обумовлюється дефіцитом глюкози в організмі, а емоційною нестабільністю, оскільки вагітність - не тільки найщасливіший період в житті будь-якої жінки, але і час появи страхів і сумнівів.

Якщо ви відчули тривогу, вас нічого не радує, що не заїдайте поганий настрій цукерками.  З`їжте що-небудь корисне або ж зупиніться на продуктах, які збагачені вітаміном В і магнієм.  До таких продуктам можна віднести яйця, горіхи, брокколі, яловичину, печінку, рибу.

Крім цього намагайтеся знімати стрес не тільки за допомогою їжі. Послухайте розслаблюючу музику, погуляйте в парку, поспілкуйтеся з друзями. Знайдіть хобі, запишіться на йогу. Все це відсуне шкідливі солодощі на другий план, в результаті чого у виграші залишиться не тільки ваш організм, але і здоров`я вашого майбутнього дитини.