Вагітність: перший триместр
Особливості першого триместру: внутрішні та зовнішні зміни вагітної, розвиток дитини, раціон харчування мами і багато важливих попросив, що вимагають ретельного підходу.
Перший триместр - важливий період для матусі і дитини
Перший триместр надзвичайно важливий для розвитку дитини і майбутньої мами: саме в цей період відбувається формування плаценти, яка стає захисним бар`єром від бактерій і вірусів, що знаходяться в крові матері. Плацента забезпечує плід киснем і живильними речовинами, які надходять з материнської крові. Уже з 9-10-го тижня змінюється зовнішній вигляд плода: у нього активно ростуть і розвиваються руки, ноги, пальчики, вушка. Кінець 11-го тижня є вирішальним і визначить перебіг вагітності. Жінці необхідно стати на облік у лікаря, пройти профілактичний огляд і ряд обов`язкових обстежень. Серед них перше УЗД. Це дослідження дозволить уточнити термін вагітності, розташування плода, виявити багатоплідної вагітність і виключити грубі відхилення розвитку плода. Почім це так важливо, тому що ознаки деяких патологій виявляються тільки в цей період і потрібно перевірити правильність формування плоду.
Відео: 1 триместр Що зробити в першу чергу.
На 11-12 тижнях вже сформовані і функціонують внутрішні органи: розвивається і збільшується в об`ємі мозок, печінка виробляє жовч, розвиваються легені, частота серцебиття досягає 120-160 ударів в хвилину, нирки забезпечують систему виділення, спрацьовують перші рефлекси. Дитина вже може не тільки рухати ручками, ніжками, але морщити губки, стискати кулачки і навіть смоктати палець. Травна система являє собою єдину кишку від стравоходу до прямої кишки. Статеві органи розвинені, але пів можна визначити не завжди. Як правило, в кінці третьго семестру плід має зростання від 6,2 до 9 см і важить близько 16-20 грам.
Проблеми першого триместру і як їх уникнути
Формування плаценти позначається не тільки на розвитку дитини, але й загальний стан мами. Ранній токсикоз, який часто турбує багатьох вагітних жінок з початку вагітності, до кінця 12-му тижні припиняється. З цього моменту відбуваються зовнішні зміни: збільшується обсяг талії і стегон, відбуваються зміни молочних залоз (збільшення, тяжкість, хворобливість, потемніння навколососкового гуртка). На шкірі живота і ніг венозна сіточка стає більш явною, збільшується небезпека розвитку варикозу і розтяжок (стрий). Якраз час подумати про емульсіях і косметичних маслах, використання яких допоможе підвищити пружність шкіри і запобігти утворенню розтяжок.
Важливо стежити за раціоном харчування і недопускати значного збільшення у вазі. За рахунок збільшення матки, зростання грудей нормальним приростом ваги вважається 2 кг.
Необхідно також подумати про зручну і вільної взуття, в якій тепер потрібно гуляти на свіжому повітрі не менше 2-х годин в день. Не варто забувати про ранкової гімнастики та інших заняттях спортом, так як тренувати спину і ноги необхідно. Обов`язково проконсультуйтеся з лікарем з приводу інтенсивності навантажень, головне - не перестаратися.
Що стосується психологічного стану вагітної жінки, то найчастіше в цей період вона може відчувати дратівливість, втома, сонливість, загальну слабкість, запаморочення. Може знизитися кількість гемоглобіну і виникнути анемія. Для боротьби з анемією необхідно їсти печінку, пшеничну кашу, висівки і всі продукти з високим вмістом заліза. Добова потреба заліза повинна становити 15-20 мг.
Все добре, що в міру. Пам`ятайте, неповноцінне харчування може погано відбитися на розвитку дитини і загальний стан жінки, але і надмірне харчування призводить до негативних наслідків: зайвої ваги у породіллі, надлишкової маси тіла у майбутнього дитинку.
Принцип харчування вагітної - збалансований і нетоксичний раціон
Досить частими проблемами першого триместру бувають різні порушення травлення: печія, гази, діарея, закрепи. У цей період не виключені гострі реакції на окремі запахи або смаки. За рахунок збільшення матки, зростання грудей нормальним приростом ваги вважається 2 кг. Рекомендується денну порцію розділити на 4-6 прийомів і дотримуватися здорового, збалансованого раціону, що складається з натуральних і свіжих продуктів. Харчові помилки, які найчастіше роблять вагітні жінки: нестача вітамінів і корисних речовин, рясний важкий вечерю після 18.00, надмірна кількість кондитерських виробів і виробів з борошна, недостатня кількість білка в раціоні. Потреба в білку в перші місяці вагітності становить 1.2-1.5 г / кг маси тіла, далі білкова потреба повинна задовольнятися головним чином повноцінними тваринними білками. Добовий раціон повинен включати нежирні сорти м`яса до 120-200 г або рибу - 150-250 г в день. Молоко і кисломолочні продукти входять в раціон і як джерело білка, і як основні джерела кальцію і фосфору. Добова кількість молока може становити до 1 літра. Кількість жирів - 80-100 г на добу. Частина вершкового масла рекомендується замінювати сметаною. Обов`язково використовувати рослинне і оливкове масло 15-20 г на добу. Необхідно включати в раціон не тільки свіжі овочі і фрукти.
Вагітні жінки повинні знати, що в перший триместр в раціон необхідно включати продукти з високим вмістом фолієвої кислоти, яка бере участь у формуванні гемоглобіну і синтезі РНК і ДНК, сприяє створенню нових тканин. Тому, так важливо вагітній жінці вживати в їжу: салат, цибулю, петрушку, часник, спаржу, кінзу, м`яту, а також брокколі, нежирний лосось.
Вітамін B6 - ще один з компонентів, який обов`язково повинен надходити в організм жінки. Він бере участь в багатьох процесах метаболізму, включаючи регулювання обмінних процесів в нервовій системі, сприяє поліпшенню всмоктування магнію в шлунково-кишковому тракті, забезпечує ефективне використання глюкози в клітинах. Міститься в м`ясних і молочних продуктах, рибі, яйцях, крупах і бобових, в зернових паростках і волоських горіхах, фундуку, шпинаті, картоплі, моркви, кольорової металургії та білокачанну капусту, помідори, полуниці, черешні, апельсинах, лимонах і авокадо.
Часто вагітні жінки страждають від закрепів. Уникнути цієї проблеми допоможуть вживання необхідної кількості рідини, особливо чистої води, а також натуральних соків і фрешів з фруктів і овочів. В обов`язковому порядку в меню повинні входити сирі і злегка відварені без шкірки фрукти і овочі, а також каші, квасоля, горох, родзинки, чорнослив, абрикоси. Лікарі рекомендують використовувати наступний метод: склянку теплої води з лимоном з додаванням чайною ложкою меду треба випивати натщесерце, після чого кілька хвилин полежати. Якщо поліпшення не настане, необхідно проконсультуватися з лікарем. Що стосується діареї, то це серйозний симптом і вимагає консультації з лікарем.
