Продукти для годуючих матерів
Продукти для годуючих матерів повинні бути ретельно підібрані. В період лактації харчування відіграє важливу роль, як для матері, так і для дитини.
Калорійність раціону годуючої матері повинна бути більша за звичайну на 500-700 ккал. Необхідно виключити всі дієти, так як важливо, щоб з молоком дитині надходила необхідна кількість поживних речовин. Харчуватися потрібно часто, але потроху. Не варто переїдати, перед годуванням дитини можна перекусити. Харчування жінки має бути різноманітним, жінка повинна поступово і в невеликих кількостях вводити в раціон харчування нові продукти.
Продукти для годуючих матерів повинні включати овочі, фрукти, м`ясо, крупи, молоко, сир, сир, рибу і т.д. З м`яса рекомендують вибирати нежирні сорти. Жирність молочних продуктів повинна бути невисокою. Солодощі слід обмежити, краще вживати зефір, мармелад, пастилу. Полуницю, цитрусові та томати слід виключити, так як ці продукти є високоалергенними. Ковбаси, соління, копченості, гострі страви потрібно уникати.
Важливу роль в харчуванні годуючої жінки грає питний режим. Додатково до основного об`єму необхідно випивати ще літр рідини.
У перші три місяці після народження дитини слід дуже обережно ставитися до харчування, так як дитина в цей час дуже чутливий, кишечник тільки пристосовується до навколишнього світу. Діти в такому віці часто страждають кишковими коліками, які можуть бути пов`язані з неправильним харчуванням матері. У цьому випадку варто вести "харчовий щоденник" і відзначати в ньому реакцію малюка.
