Лляна олія і його вплив на вагітність і формування дитини

Зазвичай під час вагітності жінки починають замислюватися про правильне харчування. Свій раціон майбутніх мам намагаються побудувати з корисних продуктів, в тому числі і тих, які до цього вони не їли. Знайомство з лляною олією і його властивостями дуже часто відбувається саме під час вагітності.

Користь і шкода лляної олії на різних термінах вагітності

Лляна олія - надзвичайно корисний продукт, цінність якого переоцінити практично неможливо. Завдяки своєму унікальному складу воно робить позитивний вплив на організм і мами, і розвивається дитини.

У насінні льону міститься до 48% масла, яке видобувається методом холодного віджиму.

Лляна олія за своєю біологічною цінністю знаходиться на першому місці серед рослинних масел. Таку заслужено високу оцінку вона отримала через вміст поліненасичених жирних кислот омега-3. Цієї речовини в лляній олії більше, ніж навіть в рибі. Якщо інші види жирів в достатній кількості знаходяться і в інших рослинних оліях, овочах, горіхах, то за рівнем вмісту омега-3 з лляною олією не може зрівнятися жоден продукт харчування. Саме це робить його унікальним. Хімічний склад лляної олії детально розглянуто в таблиці.

Таблиця: хімічний склад масла

Відео: рідке російське золото з льону

Але, хоча лляне масло і вважається дуже корисним, думки фахівців щодо доцільності його вживання вагітними жінками розходяться. Одні лікарі кажуть, що воно повинно бути включено в раціон зважаючи на його величезній користі для мами і малюка. Інші згадують про підвищений ризик переривання вагітності при вживанні лляної олії. Така двозначність щодо цього продукту спонукає глибше розібратися в його користь і можливий негативний вплив.

Користь для жінки і дитини

Отже, вживання лляної олії в їжу сприяє:

• зниження рівня холестерину в крові;
• зменшення утворення тромбів в судинах;
• нормалізації роботи травної системи і печінки;
• поліпшенню роботи нервової системи;
• активізації пам`яті, уваги і мозкової діяльності;
• регулювання обміну речовин і гормонального фону.

Все це, а також багатий хімічний склад благотворно позначається на функціонуванні всього організму, покращує загальний стан і здоров`я вагітної жінки, підвищує імунітет.

Неодноразові масштабні дослідження з США, Великобританії і Канаді за участю тисяч вагітних жінок показали, що омега-3 жирні кислоти, якими багате лляне масло, позитивно впливають на розумовий розвиток майбутньої дитини. Доведено, що їх достатня кількість в організмі жінки під час вагітності сприяє високому рівню координації та моторики, мовних і комунікаційних здібностей дітей в майбутньому. Також була виведена зворотна закономірність: при нестачі омега-3 жирних кислот у матері при вагітності товариськість народжену дитину виявлялася на дуже низькому рівні, в деяких випадках у таких дітей навіть виникали патологічні проблеми у встановленні і підтримці контактів.

Вплив на мозок поліненасичених жирних кислот пояснюється тим, що цей важливий орган на 60% складається з жирів. В останньому триместрі вагітності, коли мозок дитини розвивається особливо активно, омега-3 жирні кислоти активно проникають через плаценту. Надалі з їх участю формуються мембрани кори головного мозку і розвиваються органи зору.

Зниження рівня холестерину і тромбоутворення при регулярному вживанні в їжу лляної олії допомагає очистити кровоносну систему і поліпшити постачання органів і тканин киснем і живильними речовинами. Тому застосування лляної олії при вагітності вважається хорошою профілактикою фітоплацентарной недостатності - порушень функцій плаценти по харчуванню плоду киснем, поживними речовинами і виведенню продуктів життєдіяльності.

Для майбутніх мам також важливо властивість лляної олії регулювати роботу кишечника, оскільки ця проблема поширена особливо на пізніх термінах вагітності. Однак тут є і ймовірні негативні наслідки.

Протипоказання і можливі негативні наслідки

Говорячи про шкоду лляної олії, потрібно розуміти, що це поняття умовне. Його надлишок не засвоїли і буде виведений з організму в незмінному вигляді. Завдати шкоди цей продукт може в тому випадку, якщо він зіпсувався. Це легко визначити по характерному для рослинних масел прогірклому запаху.

Купуйте лляне масло тільки в перевірених магазинах, щоб бути впевненими в дотриманні умов його зберігання. Перевіряйте термін придатності перед покупкою. 

Медичними протипоказаннями прийому лляної олії можна назвати наступні випадки:

1. Порушення згортання крові і захворювання жовчного міхура та підшлункової залози. До вживання лляної олії при таких діагнозах потрібно підходити з обережністю, так як воно може викликати загострення хвороб.
2. Одночасний прийом з деякими ліками: противірусними препаратами, антидепресантами.
3. Діарея.

У зв`язку з впливом на згортання крові, вживання лляної олії жінці слід припинити за 2-3 тижні перед плановим кесаревим розтином.

Небезпека безконтрольного прийому лляної олії при вагітності полягає в ризику викидня або передчасних пологів. Особливо велика ймовірність такого результату в останні місяці виношування дитини. У цей період матка досягає великих розмірів і тисне на кишечник, сечовий міхур та інші органи, викликаючи запори. Лляна олія стимулює роботу кишечника, посилюючи його скорочення. Але це, в свою чергу, чинить тиск на матку, дратуючи її рецептори і викликаючи тонус. А тонус матки загрожує перериванням вагітності.

Вагітній перед початком прийому лляної олії потрібно обов`язково проконсультуватися з лікарем. Жінка не повинна забувати і про те, що, незважаючи на велику користь масла, потрібна поміркованість в його вживанні.

Як можна вагітним вживати цей продукт

Денна норма лляної олії не повинна перевищувати 1-2 столових ложок. Цього цілком достатньо для заповнення в організмі запасів незамінних поліненасичених жирних кислот. Тривалість профілактичного прийому дорівнює 1 місяця. Після цього потрібно зробити перерву і потім, якщо потрібно, повторити курс. Для лікування лляне масло потрібно вживати як мінімум 2-3 місяці.

Як будь-який натуральний продукт, лляне масло може викликати реакції гіперчутливості у деяких людей. Непереносимість продукту зустрічається рідко, але її можливість потрібно врахувати при знайомстві з лляною олією.

Лляна олія майже не має специфічного запаху і смаку, як, наприклад, соняшникова. Тому воно ідеально підходить для додавання в вінегрет, каші та інші не гарячі страви. Добре поєднується воно і з бобовими культурами: соєю, горохом, квасолею, сочевицею. Також можна випивати його в невеликій кількості як самостійний продукт під час їжі.

Високий вміст магнію в маслі льону сприяє поліпшенню всмоктування кальцію, так необхідного вагітної, який у великих кількостях міститься в зелені. Тому найбільшу користь від масла ви отримаєте, заправляючи їм свіжі салати.

Теплова обробка лляної олії вбиває всі його корисні властивості, тому смажити на ньому не можна.

Придбати лляне масло можна в вигляді харчового продукту в пляшках або як біологічно активну добавку в капсулах.

Якщо жінці не сподобався смак лляної олії, то оптимально буде купити і приймати цей корисний продукт в капсулах

Чому не можна пити лляне масло натщесерце від запорів

Крім стандартної рекомендації вживати лляне масло під час їжі, в інтернеті можна зустріти поради пити його натще. Це, безперечно, добре допомагає при запорах, з якими стикаються багато вагітних жінок. Так, для поліпшення перистальтики кишечника рекомендується приймати по 1 столовій ложці олії 1-2 рази на день за півгодини до їди. Ефект буде більш вираженим, якщо пити його і вранці, і ввечері.

Однак вище вже було зазначено можливий негативний вплив такого прийому лляної олії на результат вагітності. Тому вживати його від запорів лікарі радять, тільки якщо термін вагітності становить 36 тижнів і більше.

При проблемах з дефекацією жінці краще знайти інший, більш безпечний спосіб вирішення проблеми:

• відкоригувати харчування так, щоб вживати якомога більше продуктів, багатих на клітковину;
• пити достатню кількість рідини - близько 2 літрів в день;
• вести активний спосіб життя.

Якщо ці прості засоби не допомагають, то для подолання труднощів з випорожненням кишечника слід звернутися до лікаря.

Серед безпечних лікарських препаратів, які зазвичай призначаються фахівцями, можуть бути гліцеринові свічки, Форлакс і Дюфалак.

косметичне застосування

Від сухості шкіри і волосся

Багато жінок стикаються з випадінням волосся, ламкістю нігтів і сухістю шкіри під час вагітності. Ці косметичні проблеми можна вирішити за допомогою лляної олії, яке активно застосовують в косметології. Воно помітно покращує стан волосся і шкіри, допомагає при сухості, обвітренні. Його використовують як самостійно, шляхом нанесення на шкіру або волосся на 20-25 хвилин, так і в якості одного з компонентів при приготуванні домашніх масок.

Сухість слизової носа, яка у вагітних викликається гормональними збоями, теж добре лікується змазуванням лляною олією.

Рецепт живильної маски для сухої і лупиться шкіри на обличчі:

1. Візьміть 1 сирий яєчний жовток, і додайте до нього 1 чайну ложку льняного масла, і стільки ж меду.
2. Заважайте до утворення однорідної маси, поставивши ємність з сумішшю на кілька хвилин у гарячу воду.
3. Теплу масу нанесіть на шкіру, залиште на 15 хвилин.
4. Змийте теплою водою.

Маслом льону можна змащувати невеликі ранки і порізи - його регенеруючу і протизапальну дію прискорить їх загоєння. 

від розтяжок

Розтяжки - ще одна косметична проблема, яку допомагає попередити лляне масло. Воно проникає глибоко в шкіру, живить і зволожує її, стимулює вироблення колагену і підвищує пружність. Втирати масло рекомендується 1 раз в день у вологу шкіру відразу після прийняття душу або ванни.

Лляна олія також лікує запальні захворювання слизової оболонки ротової порожнини. Для їх усунення невелику кількість масла потрібно тримати в роті не ковтаючи протягом 5 хвилин кілька разів на день.

Фотогалерея: оптимальні способи використання масла льону при вагітності

Відгуки жінок, які брали масло льону в різні триместри вагітності

П`ю лише кілька тижнів (зараз я на 27-му тижні вагітності), поліпшення стану наявності: припинилися запори, печія практично пішла !!! Планую пити до кінця вагітності, ще й з метою профілактики розтяжок. У мене масло в капсулах.

Гість
https://beremennost.net/lnyanoe-maslo-pri-beremennosti

Краще вживати чисте масло, не в капсулах. Воно дуже корисне, а в період вагітності і годування особливо.

Наталка
https://babyblog.ru/user/BJ82/2115519

П`ю трохи менше чайної ложки вранці натщесерце. Спочатку противно, але поступово звикаєш. Швидко проковтнув і потім смачненький чайок з печивом))) З лікарем не обговорювала.

Леля
https://baby.ru/blogs/post/242779677-12756886/

Можете їм ще й мазати груди, стегна, живіт - від розтяжок. Особа - від сухості шкіри. У мене на нього алергія трапилася ... Так що я цю справу закинула.

Яя
https://baby.ru/blogs/post/242779677-12756886/

Масло (не тільки льняне, але і деякі інші) можна пити тільки в кінці вагітності. Тільки з 30 або з 35 тижня (от не пам`ятаю вже точно). Моїй подрузі просто його призначали в кінці, щоб зробити більш м`якими і еластичними шийку матки і тканини піхви. Але їй гінеколог строго заборонила пити його раніше, т. К. Передчасне розм`якшення нікому, зрозуміло, не потрібно і небезпечно.

anessa
https://my-bt.ru/talk/post39366.html

Якщо ви раніше не вживали лляне масло, то вагітність - це хороший привід познайомитися з цим продуктом і придбати звичку регулярно додавати його в їжу в повсякденному житті. Але не забувайте, що його прийом всередину може стати причиною переривання вагітності, тому обговоріть з гінекологом необхідність і безпеку включення в раціон цього продукту.