Дієта годуючої матері
При появі дитини в сім`ї, життя наповнюється щастям, приємними клопотами, клопотами, за якими, часом, жінка забуває про себе і про те, що вона їсть. Однак завжди залишається мрія виглядати привабливо, мати струнке і красиве тіло.
Відео: Харчування годуючої мами Що можна, а що ні. Меню мами
Оскільки жінка годує грудьми, то і харчування її повинно бути збалансованим і різноманітним, щоб забезпечити всіма корисними речовинами свого малюка, що дуже важливо для його розвитку. Про те, щоб сидіти на якихось строгих дієтах для годуючої матері не може бути й мови, це може нашкодити здоров`я дитини і її власним.
Важливо знати:
Зараз час подумати про правильну і здорову їжу, яка не тільки не призведе до збільшення ваги, але навпаки, допоможе зробити талію тонше, а колір обличчя свіже. При правильному дотриманні всіх рад і дієти годуючої матері, це дасть хороші результати.
Дієта годуючої матері дуже щадна, але, не дивлячись на це, вона теж дає відмінні результати. Годувальниці варто відмовитися від вживання продуктів, що можу опинитися некорисними для малюка, а також викликати алергію. Саме тому дієтологи намагаються врахувати особливості тих чи інших інгредієнтів та продуктів харчування з поправкою на досить делікатну ситуацію для жінки і створити правильну дієту для матері-годувальниці. Наприклад, каву пити не слід, це може викликати збудження і неспокій дитини. Також не варто пити міцний чай. Крім висипу і занепокоєння продукти, що викликають алергію, призводять до здуття в кишечнику, коліки, а також процеси бродіння, що викличе ряд інших проблем з кишечником. Алкоголь вживати не можна, це може отруїти вашої дитини, оскільки він дуже токсичний для нервової системи, яка у малюків в цей момент є ще жниці до кінця розвиненою. Крім того, відмова від таких продуктів дозволить вам
Дієта для схуднення годуючої матері
Відео: Правильне харчування годуючої матері
Намагайтеся зменшити кількість їжі, з`їденої за раз, краще їсти дрібними порціями, але частіше, ніж великими, але рідко. Уникати жирного, смаженого, всі продукти краще вживати в сирому, тушкованому або вареному вигляді. М`ясо повинно бути не жирним, віддати перевагу пісній яловичині, індичці, кролику. Необхідно багато пити рідини, оскільки, при недостатньому надходженні рідини, молоко стає густішим і в`язким, що може привести до застою молока в грудях. Занадто багато рідини теж пити не слід, тому що зайве навантаження на нирки зовсім ні до чого.
При дотриманні цих рекомендацій цілком можливо досягти потрібних результатів, при цьому задоволеними залишаться і малюк і мама. Подібна нестрогая і досить проста дієта для схуднення годуючої матері не вимагає від молодої матусі відмови від потрібних продуктів харчування, а націлена на виключення шкідливих інгредієнтів, які можуть нашкодити малюкові.
