Кулінарні рецепти для годуючих грудьми

Відео: Меню і рецепти для годуючої мами

Якщо Вас цікавлять рецепти для годуючих грудьми, то потрібно, перш за все, виходити з інгредієнтів для приготування страв. Ви повинні виключити зі свого раціону продукти-алергени. До них відносяться цитрусові фрукти. Це потрібно зробити в обов`язковому порядку, якщо або у Вас, або у чоловіка була алергія в дитинстві.

Відео: Правильне харчування годуючої матері. Харчування при годуванні груддю.

Під час годування грудьми страви повинні бути правильно приготовлені. Намагайтеся м`ясо і овочі готувати на пару. Для цього можна собі дозволити купити пароварку. Повірте, Ваші грошові витрати окупляться в короткий термін, а Ви будете насолоджуватися соковитими і смачними стравами.

У раціоні годуючої матусі повинні знаходиться супи. Їх бажано готувати без засмажкою. Готуйте собі різні фруктові і овочеві салати. Вранці можна їсти вівсяні пластівці з ягодами.

Відео: Харчування годуючої мами

Годує мама, харчування якої повинно бути збалансованим, може припуститися помилки, якщо буде пити багато молока для поліпшення лактації. Такий підхід в корені неправильний. Щоб молока під час годування було більше, просто за годину до цього з`їжте трохи галетного печива.
   
В принципі, якщо Ви знали і дотримувалися рецепти для вагітних, то і під час годування можна їх використовувати. Тільки їх необхідно трохи скорегувати в потрібну сторону.

Уважно фіксуйте те, що Ви їсте. Якщо, наприклад, Ви з`їли червоне яблуко, а у дитини після цього почалася алергія, то пора задуматися про те, що саме на цей продукт у нього алергічна реакція. Тому на час виключіть яблука зі свого раціону, а потім спостерігайте, пройшла алергія чи ні.