Прибрати жир з талії за 6 тижнів

Скупчується з роками жир навколо талії - реальність майже для кожного з нас. Для кого-то це ще один наслідок вічної боротьби з зайвою вагою, тільки на цей раз пов`язане з віком. А для більшості - неприємний сигнал про те, що є всі поспіль тепер вже не можна. Інакше доведеться щороку купувати собі все нові джинси.

Експерти вже встановили, що жир навколо талії небезпечний для здоров`я. Він підвищує кров`яний тиск і рівень холестерину, збільшує ризик утворення діабету, хвороби Альцгеймера і навіть раку. Жир в цій області тіла більш небезпечний, ніж де-небудь ще.

Але американські лікарі розробили унікальний дієтичний план, який дозволяє за шість тижнів майже повністю позбавитися від "запасного колеса". З його допомогою можна скинути до 10 кг чистого жиру всього-то за півтора місяці. Авторами плану є подружжя-лікарі Мері і Майкл Ідси, які вже 20 років працюю в клініках по боротьбі із зайвою вагою.

Цей план змушує наше тіло скористатися жиром навколо талії як паливо. У той же час жир більше не буде накопичуватися саме в цій області, він перейде в інші, більш здорові "райони". В основі перших двох тижнів дієти багаті поживними речовинами і зроблені в домашніх умовах протеїнові коктейлі. Коли в наш організм надходить велика кількість протеїну, то мозок отримує сигнал про насичення. Ми відчуваємо себе ситими, хоча при цьому не їмо великої кількості калорій. У коктейлях міститься лейцин, який стимулює втрату зайвої ваги, а також насичені жири, які допомагають процесу метаболізму в печінці. Жири містяться в кокосовому молоці або подвійних вершках.

Ось як виглядає цей план, розрахований на шість тижнів:

Правила перших двох тижнів:

1. Три протеїнових коктейлів кожний день (рецепт нижче).

2. Всього одне блюдо в день на сніданок, обід або вечерю, що поєднує протеїн з фруктами і овочами з низьким вмістом крохмалю і цукру (омлет з трьох яєць з луком і помідорами на сніданок, смажену курку з майонезом і одним маленьким апельсином на обід, смажений стейк зі спаржею, морквою, маслом, сиром на вечерю).

3. Алкоголь і кофеїн не вживати.

4. Пийте багато води.

5. Не менше семи годин сну вночі.

6. Додавайте трохи солі в їжу, щоб відновити рідинний баланс.

7. Приймайте мультивітаміни і мінеральні добавки кожен день.

8. Пам`ятайте, що ви їсте всього одне блюдо в день (сніданок, обід або вечерю), ніяких молочних виробів, і три коктейлю. Більше нічого!

Правила третьої і четвертої тижня:

1. Повертаємося до триразового харчування без обмеження м`яса і яєць.

2. Страви повинні бути багаті жирами, але не містити молока (крім масла для готування і молока в каву).

3. Вибирати тільки овочі і фрукти, що містять невелику кількість вуглеводів.

4. Уникати зернових продуктів або овочів, що містять крохмаль (наприклад, картоплі).

5. Можна вживати алкоголь (келих вина пару раз в тиждень) і пити дві-три чашки кави (краще чорного) в день.

6. Приймайте 4-5 чайних ложки лейцину кожен день.

7. Продовжуйте приймати вітаміни, пийте воду, вживайте сіль.

8. Якщо ви відчуваєте голод, то вживайте більше жирів і протеїну (НЕ овочів).

Правила п`ятої та шостої тижні:

1. Їжте стільки м`яса, риби і яєць, скільки хочете.

2. Тепер можна вживати молочні продукти (сир, йогурти, вершки).

3. Можна пити більше алкоголю (два напою в день, але не кожен день!).

4. Продовжуйте прийом вітамінів.

5. Починайте їсти овочі з крохмалем і зернові, але в обмежених кількостях.

Рецепт коктейлю:

180 мл води, 2 чайних ложки подвійних вершків або кокосового молока вищого сорту, 1-3 ложки порошку сироваткового білка (в залежності від вашої ваги), 2 чайних ложки порошку лейцину, 10-12 кубиків льоду, 1-2 столових ложки низькокалорійного підсолоджувача. Все розмішати в блендері.