Вітамін д
Немовлятам необхідний вітамін Д для здорового росту і розвитку. Головне завдання ергокальциферолу (вітаміну Д) в організмі людини - це регулювання обміну кальцію і фосфору. Саме їх оптимальний баланс робить зуби і кістки дитини міцними і здоровими. Крім того, визначено його виключне значення для імунної системи. Дефіцит цього жиророзчинних вітамінів є причиною розвитку рахіту - захворювання, що вражає кісткову систему дитини. Тому так важливо знати, чи отримує Ваш малюк достатню кількість вітаміну Д.
Джерела вітаміну Д:
Вітамін Д надходить до нас з різних джерел:
1. Сонячне світло. Перебування на сонці - відмінний спосіб запастися вітаміном Д, адже саме такий спосіб передбачений природою. Вітамін Д утворюється природним чином в шкірі під впливом сонячних променів. У північних районах існує дефіцит сонячного світла, особливо в зимовий час. Крім того, сонцезахисний крем з високим SPF також не допускають утворення вітаміну Д.
2. Продукти. Деякі продукти, наприклад, морська риба, печінка тріски, яєчні жовтки є відмінними джерелами цього вітаміну.
3. Лікарські форми. Вітамін Д випускається як водному, так і в олійному розчині. Ці препарати досить часто призначають педіатри, особливо дітям, народженим в осінньо-зимовий період. Не нехтуйте цими призначеннями - рахіт набагато легше запобігти, ніж лікувати. Тим більше, що профілактичні заходи щодо рахіту прості і доступні кожному з батьків. Концентрація розчину може бути різна, тому уважно прочитайте інструкцію, щоб переконатися, що Ви даєте дитині потрібну дозу.
Відео: Рахіт і вітамін Д - Школа доктора Комаровського
Джерела вітаміну Д
Відео: Жити здорово! вітамін D
Які діти схильні до дефіциту вітаміну Д ?:
1. Діти, що знаходяться на грудному вигодовуванні.
2. Діти, чиї матері відчувають дефіцит вітаміну Д.
3. Діти, які проживають в північних районах.
4. Недоношені діти.
5. Діти, народжені з низькою вагою.
6. Діти зі смаглявою шкірою.
Відео: 4 серйозних причин приймати ВІТАМІН D він УБИВАЄ жири оберігає простату, кістки, м`язи
Скільки вітаміну Д повинен отримувати дитина ?:
Немовлята, яких годують грудьми, повинні отримувати 400 МО (міжнародних одиниць) щодня. Іншим дітям з групи ризику показаний прийом 800 МО на добу в період з жовтня по квітень, коли є недолік сонячного світла.
Чому немовлята потребують додаткового прийомі вітаміну Д? Грудне молоко є найкращим харчуванням, яке Ви можете запропонувати своєму підростаючому дитині. Навіть тоді, коли Ваш малюк починає їсти інші продукти, Ви можете продовжувати годувати його грудьми. Але грудне молоко має дуже невелику кількість вітаміну Д (від 4 до 40 МО на літр), яке не може задовольнити потреби організму дитини. Ось чому немовлята, які знаходяться на грудному вигодовуванні, повинні отримувати вітаміну Д вже з народження. Окремо відзначимо, що недоношені діти особливо мають потребу в цьому вітаміні, адже саме у таких дітей відзначається підвищений ризик захворювання на рахіт. У профілактичних цілях таким малюкам, крім вітаміну Д, може бути призначений кальцій і фосфор. Немовлята, які вигодовуються штучної сумішшю, не потребують таких незначних. Сучасні адаптовані молочні суміші вже збагачені ім. Це, звичайно ж, не стосується дітей з північних районів. З квітня по жовтень вони повинні отримувати додаткові 400 МО на добу.
Вітамін Д для мами:
Під час вагітності.
Дитина, народжена матір`ю з дефіцитом вітаміну Д, швидше за все також відчуває його недолік. Відразу після народження організм дитини почне витрачати запаси вітаміну, накопичені ще в утробі. Вагітні жінки повинні дотримуватися наступних рекомендацій:
- вживайте такі продукти, як молоко, вершкове масло, печінка, лосось, тунец-
- частіше бувайте на сонце-
- приймайте вітамін Д у вигляді харчової добавки. Він міститься практично у всіх вітамінно-мінеральних комплексах для вагітних. 2000 МО вітаміну Д на добу - саме така доза потрібна жінці під час вагітності.
Під час годування грудьми.
Навіть якщо мама, яка годує вживає достатню кількість продуктів, багатих вітаміном Д, її дитині все одно необхідно його додаткове призначення. Продукти харчування не можуть збагатити грудне молоко цим вітаміном до потрібного рівня. Годувальниці потрібно 2000 МО на добу.
