Вітамін е при плануванні вагітності
Під час виношування значно збільшується потреба жіночого організму у вітамінах. Більшу частину з вступників корисних речовин жінка передає формується і розвивається плоду. Одне з таких життєво важливих речовин - вітамін Е, або токоферол. Найбільш правильним буде почати прийом вітаміну Е при плануванні вагітності, завчасно.
Роль вітаміну Е при плануванні вагітності
Існує думка, що цей вітамін сприяє благополучному виношування дитини. Інше, менш відома назва вітаміну Е, говорить сама за себе - складові частини слова «токоферол» в перекладі з давньогрецької означає «дітонародження» і «приносити». Цей вітамін потрібен організму для правильного розвитку і нормальної роботи, він бере участь в процесах метаболізму, зміцнює капілярні стінки, запобігає утворенню тромбів і має антиоксидантну дію. Для планують вагітність вітамін Е незамінний, він робить благотворний вплив на жіночу репродуктивну систему. Токоферол поліпшує активність секрету статевих залоз, сприяє полегшенню зачаття, формування і дозрівання плаценти, не дає їй відшаровуватися і передчасно старіти, береже від викиднів.
Вживання достатньої кількості вітаміну Е при плануванні вагітності, а також на ранніх стадіях виношування, створює умови для хорошого кровообмен між матір`ю і дитиною. Токоферол бере участь в синтезі гормону пролактину, який відповідає за вироблення грудного молока. Завдяки цьому вітаміну нормалізується вироблення естрогену і прогестерону, відновлюється гормональний баланс, нормалізується функція яєчників - все це допомагає попередити викидні на перших місяцях вагітності.
Дефіцит вітаміну Е може приводити до дуже серйозних наслідків з боку здоров`я. Про це не варто забувати жінкам, які готуються до зачаття. Щоб уникнути розвитку патологій (особливо позначається недолік токоферолу на розвитку органів дихання у ембріона), краще починати прийом вітаміну Е ще при плануванні вагітності.
Продукти, в складі яких є вітамін Е
Вітамін Е при плануванні вагітності можна природним чином отримувати разом з їжею. Деякі містять цю речовину продукти складно назвати звичними для традиційного російського раціону, наприклад авокадо, броколі, манго або шпинат, однак купити їх проблеми не становить. Відзначено підвищений вміст вітаміну Е в смаженому мигдалі, насінні і персиках. Для прихильників традиційних страв збільшити вживання токоферолу можна, якщо додавати в салати пророслі пшеничні зерна, їсти на сніданок або полуденок висівки з кефіром, вживати в їжу обліпиху і плоди шипшини. У продуктах тваринного походження: печінки, молоці і яєчних жовтках - також міститься значна кількість вітаміну Е.
Нерафіновані олії багаті цією речовиною, тому з них можна приготувати вітамінну суміш. Кедрова, оливкова і соняшникову олії змішуються в рівних пропорціях і приймаються по столовій ложці двічі на день.
Дозування вітаміну Е при плануванні вагітності
Іноді трапляється, що необхідну норму токоферолу майбутня мама з їжею не отримує. У цьому випадку, щоб навіть у випадку для власного здоров`я і здоров`я майбутньої дитини, є сенс вдатися до лікарських препаратів, що містять вітамін Е.
Токоферол випускається у вигляді капсул, покритих желатинової оболонкою. Дозування вітаміну Е при плануванні вагітності повинен визначати лікар, щоб уникнути надмірного вживання, наслідком якого можуть бути побічні ефекти, як і при прийомі будь-яких інших лікарських засобів. У разі передозування вітаміну можливе виникнення нудоти, діареї, слабкості, висипань на шкірі та свербежу. При появі таких симптомів слід припинити прийом вітаміну Е і звернутися до лікаря.
Звичайне дозування вітаміну Е при плануванні зачаття становить 300-400 мг на добу, однак лікар може збільшити або зменшити кількість прийнятого препарату, в залежності від індивідуальних особливостей і стану здоров`я жінки. Максимальна кількість вітаміну Е не повинна перевищувати 1000 мг на добу.
Важливо пам`ятати, що токоферол не можна приймати разом з препаратами заліза, різниця в прийомі цих лікарських засобів повинна бути не менше 6-8 годин, тільки при дотриманні цієї умови і залізо, і вітамін Е повністю засвояться організмом. Це правило працює і у випадку з продуктами харчування, тобто не варто поєднувати залізовмісних їжу з їжею, що містить токоферол - наприклад, яблука не варто вживати разом з мигдалем.
