3 Самих корисних продукту

Харчування має бути різноманітним і цікавим. Тим не менш, є три продукти, які Ви не повинні випустити з уваги.

Відео: 10 найбільш КОРИСНИХ ПРОДУКТІВ

Така проста вівсянка

Кожна дитина (і дорослий теж) повинен починати свій день з корисного і ситного сніданку. Для дітей шкільного віку, щільний і поживний сніданок допоможе поліпшити пам`ять і концентрацію уваги, а також додасть сил. Вівсянка, незалежно від того чи їсте Ви її сирої або у вигляді каш, є прекрасним джерелом клітковини. Крім цього, вона відноситься до типу продуктів, який повільно віддає енергію, тобто глюкоза потрапляє в кровотік повільно, не викликаючи різкого стрибка (і подальшого спаду) цукру в крові.

Відео: Топ 5 найкорисніших продуктів в світі.

Подавайте вівсянку з фруктами (полуниця, яблука, манго, банан, диня, ягоди), сухофруктами (родзинки, курага, фініки), або сиром.

Три горішка для Попелюшки

Горіхи відомі завдяки високому вмісту омега-3 кислот, корисного типу жирів, які покращують функції мозку, прискорюють ріст і розвиток організму. Бразильський горіх, макадамія, арахіс, мигдаль є відмінні джерела омега-3. Але найбільше дітям подобаються насіння соняшнику. Останні містять залізо, клітковину, а також широкий спектр інших важливих мінералів і вітамінів, включаючи магній, цинк і вітамін Е. Звичайно, з горіхами потрібно завжди бути напоготові - адже є висока ймовірність виникнення алергії.

Відео: ТОП 15 найкорисніших продуктів

Додавайте горішки в каші, йогурти і прикрашайте ними торти.

смачний йогурт

Кальцій - необхідний елемент для правильного розвитку дитини, зокрема для формування міцних зубів і кісток. Йогурт - один з найприємніших і смачних джерел кальцію. Плюс, Ви можете віддати перевагу йогурту, який містить живі і активні культури корисних бактерій, які послужать відмінну службу травній системі дитини.

Йогурти особливо гарні зі свіжими ягодами і фруктами, горішками і навіть вівсянкою.

Якщо Ви не довіряєте магазинних йогуртів - зробіть свій, в домашніх умовах. Рецепт домашнього йогурту дуже простий. Для приготування йогурту Вам знадобиться молоко, йогуртниця мультиварка або просто невеликій термос і спеціальні бактерії, які Ви можете знайти в продажу в спеціалізованих магазинах або у великих супермаркетах. Молоко слід прокип`ятити, остудити до температури близько 40 градусів Цельсія і помістити в одну з перерахованих вище ємностей. Додайте бактерії, ретельно розмішайте суміш і тримайте в теплому місці. Час приготування домашнього йогурту коливається від 4х до 8ми годин (залежить від бактерій і того наскільки теплим було молоко).

Увага! Бактерії слід зберігати в холодильнику (спляча фаза), а при приготуванні йогурту молоко не повинно бути гарячим, інакше бактерії просто загинуть.