Дієти до моря
Щороку виникає одна і та ж проблема - як позбавиться від кількох зайвих кілограмів. Існує безліч різноманітних дієт, але краще щоб їжа була різноманітною. Правила для всіх дієт однакові: побільше зелених салатів, овочів, фруктів, мінеральної води. Виключіть зі свого раціону білу муку (булочки, пиріжки), солодощі, смажене, мариноване і солоне, пиво і алкоголь, сіль.
7-денна дієта
1-й день
сніданок - яйце некруто, чай або чорна кава, сухарик, яблуко.
Обід - 150г пісної вареної яловичини, 200г салату з сирих овочів, чорна кава, томатний сік з селерою
Полудень - чай, 100г фруктів.
Вечеря - 100г пісного відвареного м`яса, 200г тушкованих овочів, сік.
2-й день
сніданок - 200г морквяного салату з рослинним маслом, зелений чай, 1 ч. ложка меду, сухар.
Обід - 150г тушкованої яловичини, 100 г вареної картоплі, мінеральна вода без газу.
Полудень - яблуко.
Вечеря - 150г запеченої риби, 200г шпинату, мінеральна вода або зелений чай.
3-й день
сніданок - каву або чай, сухарик, шматочок твердого сиру, половинка грейпфрута
Обід - 150г відвареного м`яса 200г відвареної броколі.
Полудень - стакан томатного соку і сухар.
Вечеря - 100 г вареного картопля з 50 г нежирного сиру, 1 ч. Ложка меду, мінеральна вода без газу або зелений чай.
4-й день
Відео: Сьогодні моя крабова дієта для краси, вибираємо морепродукти. Дари моря, краби.
сніданок - апельсин, сухарик, зелений чай або каву, ложечка меду
Обід - 150 г курячого філе, 150 г рису, мінеральна вода, 200 г огіркового салату.
Полудень - 2 яблука. Вечеря - 200г запеченої риби, 150 г салату з помідорів з оливковою олією, сік або мінеральна вода.
5-й день
1завтрак - 100 г нежирного сиру, 30 г хліба з борошна грубого помелу, чай або кава, яблуко
Обід - 150 г відвареного пісного м`яса, 100 г картоплі, морс або мінеральна вода
Полудень - стакан нежирного кефіру або велика груша
Вечеря - овочевий салат, заправлений рослинним маслом, сік або мінеральна вода.
Відео: Продукти для дієти Дюка
6-й день
сніданок - 200г салату з яблука з морквою, заправленого медом, чай, сухар
Обід - 100 г телятини, 200г запечених цукіні або кабачка без солі, огірок
Полудень - яблуко.
Вечеря - 2 середніх огірка, варене яйце, мінеральна вода без газу
7-й день
сніданок - 50г нежирного сиру, півчашки кефіру, сухар з висівками, шматочок сиру, чай або кава
Обід - 150г пісної свинини, 100 г вареного рису, великий помідор
Полудень - стакан нежирного кефіру
Вечеря - 200г тушкованої зеленої квасолі, 2 яблука.
14-денна дієта від Барбри Стрейзанд
1-й день
Сніданок: кава або чай без цукру (можна з ложечкою меду), знежирений йогурт
Обід: 2 яйця (круто), тушкована на рослинній олії капуста, 1 склянка томатного соку
Вечеря: смажена або варена риба, велика кількість зеленого салату, заправленого лимонним соком.
2-й день
Сніданок: кава, 2 хліба.
Обід: варена риба з рисом, салат з капусти.
Вечеря: 200 г вареного м`яса, 2 помідори, стакан кефіру.
3-й день
Сніданок: кава, 1 помідор, 1 тост.
Обід: смажений на рослинній олії кабачок або кабачкова ікра, яблука.
Вечеря: 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти, заправлений оливковою олією.
4-й день
Сніданок: кава, апельсин або сік з нього.
Пробід: 200 г вареної або смаженої риби, салат з 3 великих свіжих морквин, шматочок сиру.
Вечеря: знежирений йогурт і фрукти.
5-й день
Завтрак: морква з соком лимона.
Обід: смажена або варена риба, овочевий салат, 1 стакан томатного соку.
Вечеря: фрукти (яблука).
6-й день
Сніданок: грейпфрут або грейпфрутовий сік.
Обід: половина вареної курки, салат зі свіжої моркви (капусти або огірків).
Вечеря: немає.
7-й день
Сніданок: чай без цукру, банан.
Обід: 200 г вареної яловичини, зелений салат, фрукти, стакан кефіру.
Вечеря: фрукти і що хочете з вечерь (з 3-го дня).
У другий тиждень повторити раціон першої.
послідовна дієта
Суть цієї дієти в тому, що протягом 3 днів ви їсте виключно меню № 1, в наступні 3 дні - меню № 2, далі - меню № 3.
Меню № 1
1-й сніданок: гречана каша - 150г, чай або кава
2-й сніданок: терта морква - 100 г.
Обід: овочевий суп - 250г або 150г пшоняної каші з курагою, мінеральна вода.
Полудень: склянка свіжовичавленого фруктового соку
Вечеря: сир 4-5% жирності з кефіром, чай.
Меню № 2
1-й сніданок: вівсянка на воді - 250г, чай або кава, шматочок сиру.
2-й сніданок: 50г розмоченого чорносливу.
Обід: овочевий суп - 250г, 100 г відвареного пісного м`яса з відвареної буряком, яблуко
Відео: Summer times happiness Море Дельфіни Джипінг Дієта і схуднення Summer times sadness
Полудень: 100 г салату з моркви з яблуками, зелений чай.
Вечеря: 200г рису зі шпинатом, томатний сік, шматочок хліба з висівками, яблуко
Відео: Дієта для схуднення. Завантажувальний день. Розвантажувальні дні. Junk day або Cheat day Бодібілдинг.
Меню № 3
1-й сніданок: 250г пшоняної молочної каші, морквина, яблуко, чай або кава
2-й сніданок: 100 г розмоченого кураги, зелений чай
Обід: суп з овочами - 250 г, половинка відвареної курки без шкіри, 150г тушкованої капусти, мінеральна вода.
Полудень: 2 яблука
Вечеря: 150г сиру, 2 морквяно-яблучні котлети, склянка кефіру, чай.
