Що потрібно взяти з собою на тренування в тренажерний зал

Відео: Що має бути в спортивній сумці !? Збираємо зі мною!

Збираючись в тренажерний зал, головне - моральний настрій. Але якщо Ви що-небудь забудете, то Ваша тренування буде не комфортною, що в підсумку змаже весь позитивний ефект. Ця стаття якраз про те, що і для чого потрібно брати з собою в тренажерний зал.

1. Спортивна сумка.
Починається все зі спортивної сумки. Необхідна величина сумки буде ясна після того, як ви зберете докупи всі необхідні речі.

2. Спортивний одяг.
Яка спортивний одяг найкраще для тренування? Вирішувати, звичайно ж, вам. Наприклад, шорти і футболка (краще без рукавів) добре вентилюються, не утрудняють руху. Футболка, що дозволяє бачити плечі і руки, служить, свого роду, мотиватором, так як після пампинга м`язи розпухнуть, ви будете бачити себе «великим» і ще краще тренуватися.
Якщо ви збираєтеся бігати на біговій доріжці, то Вам потрібні кросівки, в інших випадках можна розглянути звичайні «китайські» тапки.

3. Рукавички.
Тренажерний зал має «побічний ефект» - мозолі на руках. Саме для цього і носять рукавички (краще шкіряні).

4. Еластичні бинти.
Еластичні бинти страхують суглоби. На перших порах ними варто користуватися, поки не зміцняться зап`ястя, колінні і ліктьові суглоби. Зап`ястя при жимі штанги, колінні суглоби при присіданні, ліктьові суглоби, наприклад, при «французькому жимі».

5. Спортивні лямки для тяги.


Наскільки вони потрібні для новачка - питання відкрите. Проте, дуже корисна річ для станової тяги, коли «кисті не тримають» вже, а сили ще є. Також лямки можна використовувати при прокачуванні преса на турніку, коли виникає аналогічна ситуація: «кисті не тримають» вже, а сили ще є.
6. Напульсник.
Якщо ви прийшли в тренажерний зал добре попітніти, то напульсник необхідний. Хоча можна обійтися і простим рушником.

7. Програма тренувань.
Хтось складає програму на листочку, хтось тримає в голові. Новачкові краще всього мати програму тренувань в роздрукованому вигляді, щоб систематизувати та впорядкувати свої дії в залі.

8. Вода.
Дуже важливий параметр. Тренування «на суху» - це дуже некомфортний процес, можливо, навіть шкідливий. Необхідно брати не менше одного літра води.

9. Атлетичний пояс.
У деяких залах він є серед інвентарю. Проте, краще підстрахуватися і взяти свій власний пояс. Пояс корисний при становій тязі, наприклад. Взагалі, його можна використовувати при кожній вправі, щоб внутрішньочеревний тиск при напрузі не розширювало вашу талію.

10. Пояс для схуднення.
Він потрібен тільки тим, у кого в планах знизити вагу, прибрати живіт.

11. Пульсометр.
Також пульсометр називають монітором серцевих скорочень. Це на любителя, хто хоче постійно бути в курсі свого пульсу і на основі цього вибудовувати навантаження.

12. Плеєр.
У більшості залів музика є. Якщо вас вона не влаштовує і у вас є спеціально підібрана мотивуюча музика для тренувань, то Вам якраз і потрібен плеєр.

13. Чисті речі і «лазневі приналежності».
У більшості залів є душові. Їхати додому після тренування, не прийнявши душ, дуже неприємно, особливо якщо Ви добре постаралися. Зверніть увагу на мочалку. Вона повинна бути «хороша», щоб «продиратися» все і потім не було прищів через потових виділень під час тренувань.

14. Їжа після тренування.
Багато беруть з собою молоко, кефір, банан і інше, щоб відразу після тренування «відновитися».

15. Абонемент.
Всі вищеназвані речі роблять тренування комфортної і дозволяють зосередити увагу тільки на техніці та ефективності вправ.
Успіхів Вам і «зростання».