Вагітність і йога

Йога - це унікальна давньоіндійська система, спрямована як на оздоровлення тіла, так і на вдосконалення духовної сфери особистості. Сучасні індійські і російські медики вважають йогу частиною широкої давньоіндійської лікувальної системи. Досліджуючи її рекомендації, вони використовують їх на практиці.

Відео: Курс "Йога для вагітних" Перший триместр. Ірина Мухіна

Заняття з йоги включає в себе:

1. спеціальні медитації, допомагають встановити контакт з дитиною, навчитися розуміти його, "чути", відчувати його бажання, настрою.
2. Асани (вправи йоги). Знімають напругу в ногах, поясніце- оптимізують гормональний баланс-збільшують еластичність м`язів-повертають дитину в правильне положення (головою вниз) - стимулюють роботу внутрішніх органів-допомагають уникнути швидкої збільшення у весе- зміцнюють матку і м`язи тазової області.
3. Пранаяма (дихальні вправи). Відновлюють вільний і правильне подих- допомагають розслабитися, зняти психічну напругу.
4. релаксація. Гармонія матері і дитини. Розслаблення на фізичному, психічному та емоційному рівнях.

Щодо практики йоги в період вагітності існують деякі хибні уявлення. Ряд жінок побоюється, що заняття йогою можуть призвести до викидня. Але це не так.

• «Асани» зміцнюють зв`язковий апарат матки, яка починає більш ефективно працювати, і тому період виношування і пологи проходять набагато благополучней.

Відео: Вагітність, йога і медитація.

Йога - це древня культура тіла і душі. Якщо жінка стежить за своїм здоров`ям, то вона буде винагороджена здорової вагітністю і народженням здорової дитини.

Завріна І.А .. Інструктор з йоги