Ти тут

Як проводиться йога для дітей

Кожна мама мріє про гармонійний розвиток свого малюка. Благо, великий вибір шкіл, секцій та студій дає можливість вибирати найкраще з кращих. Але, як правило, посидючості й зосередженості дітей не вистачає для повноцінного навчання. І нерідко батькам доводиться міняти обрані напрямки. А йога для дітей - це можливість зануритися в дивовижний світ здоров`я та радості, а ще й у формі захоплюючої гри пізнавати навколишній світ.
Йога вже давно вийшла за рамки просто захоплення. Для шанувальників йоги це спосіб як самопізнання, так і духовного вдосконалення. Але не впадайте у відчай, нудно вашим діткам вже точно не буде. Йога для дітей - це захоплюючий комплекс вправ для повноцінного розвитку, який вони неодмінно оцінять і полюблять.

Визначаємо відповідний вік для занять

На це питання неможливо знайти однозначну відповідь. Тільки сам дитина зможе підказати мамі, чи готовий він до занять. Фахівці стверджують, що трирічний малюк запросто зможе повторити всі рухи інструкторів, але усвідомлено і зосереджено таке навантаження осилять тільки дітки, починаючи з шестирічного віку. І особливо важливо те, що необхідним показанням для занять дитячої йогою є нестійка дитяча психіка, агресивність, примхливий характер і неприборкана енергія. Спеціально підібрані вправи дають чудові результати вже на перших порах заняття йогою.

Дівчинка і йога

Поговоримо про користь?

Дитячий вік - це той період, коли закладаються основи здорового способу життя. А заняття дитячої йогою допоможуть правильно розвинути фізичну витривалість, гнучкість і силу. Правильно підібрані досвідченим інструктором «пози йоги» і асани захоплять ваше чадо, і вже через деякий час ви станете відзначати якісні зміни - стійку координацію, еластичність м`язів і суглобів, поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту. А правильна постава натякне на те, що можна викидати м`язовий корсет. Варто відзначити, що гіперактивні діти, завдяки заняттям дитячої йогою, зможуть швидше знайти душевну рівновагу і легко справлятися зі стресом. А дітки з надмірною вагою будуть запросто позбавлятися від зайвих кілограмів.
Позитивні тенденції під час занять дитячої йогою будуть відзначатися у всіх сферах розвитку дітей - від збільшення опірності інфекційних захворювань, до розвитку дисциплінованості, концентрації і посидючості.

Море хвилюється раз

Звичайно ж, всі пам`ятають цю дитячу гру. Але є одна чудова виверт, завдяки якій дітки в ігровій формі зможуть освоїти всі необхідні вправи з комплексу дитячої йоги для повноцінного і всебічного розвитку. Ну що, пофантазуємо?
Для нашої гри найбільш підійдуть такі пози-асани:

  1. Жаба.
  2. Фламінго.
  3. Дерево.
  4. Морська зірка.
  5. Щасливий малюк.

Мама і донька йога

Розучивши з інструктором правильне виконання всіх поз, спробуйте пограти з вашою дитиною в цю захоплюючу гру. А гру «Море хвилюється раз ...» просто закінчуйте фразою «фігура жаба (або інший варіант) замри». Ви здивуєтеся, як весела гра легко і просто перетвориться в корисну і чудову тренування. А кожне ігрове вправу подарує відчуття бадьорості і зарядить величезною порцією позитиву.

Особливості занять дитячої йогою

Слід пам`ятати про те, що до чотирнадцятирічного віку дітям не рекомендується довго перебувати в перевернутих позах, а також строго заборонені стійки на голові. До того ж дихальні техніки і медитації теж мають свої вікові рамки, і діткам вони поки не потрібні. Обов`язково простежте, щоб ваша дитина не приступав до вправ на ситий шлунок, а також будучи голодним. І якщо ви точно визначилися, що будете відвідувати саме йогу для дітей, то інші фізичні навантаження слід скасовувати.
Йога - це чудове і корисне проведення часу. Спробуйте займатися разом. Дитину легко захопити! І не забувайте, що дітки з величезним задоволенням роблять все найцікавіше за компанію з дорослими.
Успіхів вам у ваших починаннях!

Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення