Йога для вагітних
Розум і тіло під час вагітності. Яким повинен і яким не повинен бути тренінг
Як багато разів підкреслюється розуміючими людьми, використовувати період вагітності для того, щоб за допомогою тренінгу "зігнати жир" - те ж саме, що відкласти "на потім" протизаплідні таблетки. Всьому в світі є своє місце і свій час. Зелене яблуко несмачно. Перезріла, гниле яблуко несмачно. Смачно і корисно лише стигле, вчасно зірване яблуко.
Виконуючи ті або інші вправи в період вагітності, Ви повинні чітко усвідомити, що те, що ви робите, лише зовні схоже на те, що відбувається в загальних групах шейпінгу, фітнесу, аеробіки, каланетики, пілатесу або стретчинга.
Ще раз. Ваші вправи просто схожі на вправи інших технік, опрацьовують тіло. Виконання вправ в період вагітності переслідує зовсім іншу мету порівняно із заняттями в загальних групах.
Метою номер один Ваших занять в загальній групі фізпідготовки є здоров`я Вашого тіла, і іноді - здоров`я Вашого розуму. Метою номер один Ваших занять під час вагітності - будь це йога або інша технологія - є здоров`я тіла і розуму Вашої дитини. І лише як мета номер два - здоров`я Вашого тіла-розуму.
Звичайно, немає нічого поганого в тому, що вагітна жінка за допомогою тих чи інших вправ розвиває своє тіло фізично. Так воно і відбувається. Однак якщо Ви використовуєте вагітність просто як привід для того, щоб нарешті піти в зал, якщо Ви використовуєте зачаття дитини як черговий понеділок, як черговий Новий Рік, з якого Ви тепер-то вже точно почнете нове життя - подивіться правді в очі. У Вас вже було багато років для того, щоб в нормальній спокійній обстановці, не будучи вагітною, розвивати своє тіло так, як Вам того хотілося б. І у Вас ще буде багато років для цієї ж мети. Однак у Вашої дитини, який тільки-но починає проявлятися в нашій реальності, є тільки дев`ять місяців. І навіть не подіти, а шість, оскільки починати виконання фізичних вправ найкраще з тримісячного терміну вагітності. І навіть не шість, а п`ять, оскільки на дев`ятому місяці в загальному випадку жінці вже не до вправ.
П`ять місяців. Всього лише п`ять місяців!
Може виникнути питання - а чи є сенс в тому, щоб протягом цих п`яти місяців чимось там займатися? Скажімо, замість щоб повисипали, бо зрозуміло, що рік після пологів "спокій нам тільки буде снитися". Або щоб підтримати продовження кар`єрного росту, який на деякий час перерветься? І ця йога для вагітних - чи потрібна вона Вам?
Відео: Йога для вагітних. Заняття для початківців, 60 хв.
Відповідь на це питання дуже проста.
Якщо Ви зачали дитину не для себе, а для кого-то другого - чоловіка, батьків, подруг, тому що багато хто так робить, анкети, що характеризує Вас як справжню арійка і приблизну семьянінку - читати далі Вам сенсу не має. Ваша дитина вже взято в заручники всіма цими людьми. Заручник, якого Вам з важким подихом багато років доведеться рятувати. Тому що багато хто так і робить.
Якщо ж Ви захотіли цю дитину, захотіли всією своєю душею, відчуваючи його прихід як найбільший подарунок від непізнаного поки благодійника, благої подарунок, на якому неможливо зробити капітал, подарунок, який накладає на Вас найбільшу відповідальність, нез`ясовно потрібну Вам як повітря - тоді Ви зрадієте і цим п`яти місяців, які у Вас є для роботи з малюком над малюком, і тим п`яти хвилинах, коли, слухаючи і чуючи лікарів, тужа і розслабляючи своє тіло, Ви спокійно і впевнено приведете в цей світ того, хто допоможе Вам подорослішати .. .
П`ять місяців. Цілих п`ять місяців!
Відео: 60 хвилинне заняття йогою для вагітних з відмінною опрацюванням всього тіла
Давайте ж визначимося конкретніше, що є метою занять в групі йоги для вагітних або на курсах допологової (передпологовій) підготовки? Що значить "бути готовою до пологів"?
Найцікавіше те, що в дійсності Вам нічого не потрібно робити для того, щоб Ваше тіло підготувалося до пологів. Ось так. Зовсім нічого. Все абсолютно нормально відбувається саме по собі, без Вашого зацікавленої участі. :)
Відео: Готуємо тіло до пологів. Йога для вагітних
Поясню думку.
Ось з`їли Ви тістечко. Що конретно зацікавлено залучений робите Ви для того, щоб воно переварити?
Відео: Йога для вагітних 2 триместр. 15 хвилинна практика.
Ось Ви порізали палець. Що конкретно Ви робите для того, щоб рана загоїлася? Пластир не береться до уваги - рани заживають і без пластиру.
"Загоює Бог. Лікар лише перев`язує рану".
Що конкретно, крім усім відомих маніпуляцій, робили Ви для того, щоб у Вашому тілі зародилося нове життя?
Зачинає Бог. Чоловік і жінка лише створюють умови.
Далі. Чи контролюєте Ви якимось чином процес внутрішньоутробного розвитку плода? Мається на увазі - чи можете Ви цей процес контролювати, як-то на нього впливати? Уповільнити, прискорити, направити в іншу сторону, зупинити?
Ні. Ви можете лише спостерігати. І грубо переривати.
Спостерігати, як змінюється Ваше тіло. Як змінюється Ваш настрій. Ваше сприйняття. Самопочуття. За всім найголовнішим стежить хтось зовсім інший.
Тому, коли прийде час народжувати, Ваше тіло буде готове до пологів так, як ніхто з людей не підготує його за допомогою яких би то ні було вправ.
Для чого ж ми ведемо мову про підготовку тіла до пологів за допомогою фізичних і дихальних вправ?
Навіщо Вам потрібна йога для вагітних?
За дуже простих причин. Вагітність і пологи - це абсолютно природний процес. Але для Вашого тіла це випробування. Природа робить все, щоб Ви нормально пройшли через це випробування. Але допомогти самій собі - це завжди добре.
Використовуючи розхожі штампи, можна згадати про екологію, в якій ми живемо. Про цигарки, які ми куримо. Про алкоголь, який ми п`ємо, як не в себе. Про фільми, які ми дивимося. Про книгах, які ми читаємо. Про слова, які ми використовуємо. Про предметах наших думок і бажань.
Про спосіб життя, який ми ведемо.
Рідкісну жінку, яка зачинає дитини, можна назвати зовсім вже здоровою. Хоча б на рівні тіла.
Це нормально і правильно, коли в житті людини присутні помірні фізичні навантаження. Це нормально. Це правильно.
Ми ж привчилися дивитися на на людей, що розвивають своє тіло, або як на спортсменів, які таким чином заробляють собі на життя, або як на диваків, у яких є час і гроші для цих дивацтв.
Виконання фізичних і дихальних вправ йоги під час вагітності і після пологів дозволить Вам менше страждати від болів в хребті - адже центр ваги Вашого тіла зміщується вперед, м`язи спини напрятаются більше звичайного. Більш розкритий і пророблений таз дозволить пологів протікати менш болісно. Освоєння дихальних вправ дозволить Вам не втрачати свідомість і не задихатися під час потуг, коли тіло дихає досить інтенсивно. Регулярне присутність певних дискомфортних відчуттів в тілі при виконанні тих чи інших фізичних або дихальних вправ дозволить Вам бути готовою до болю психологічно. Якщо вона раптом виникне. Ви не будете битися в паніці. Ви будете чути лікарів, їх вказівки, і Ви будете в змозі їх виконувати.
Вибирайте йогу. Ви допоможете сама собі.
