У яких продуктах фолієва кислота міститься

Відео: Фолієва кислота

Про користь фолієвої кислоти для внутрішньоутробного розвитку знає кожна вагітність і про те, що це незамінний вітамін до 12 тижня вагітності. Як правило, багато вагітних приймають його в синтетичному вигляді, а маленька баночка з дрібними таблетками і написом "Фолієва кислота" знайома кожній вагітній. Ну а те, що вживати фолієву кислоту в натуральному вигляді ми також можемо, знає далеко не кожна, рівно як і в яких продуктах фолієва кислота міститься.

Фолієва кислота - це практично вся зелень на городі - шпинат, петрушка, зелений салат, сочевиця, зелена гичка багатьох рослин, капуста, зелена цибуля, стручкова квасоля, зелений горошок, спаржа. Також дуже багато фолієвої кислоти в моркви, буряку, огірках і в томатах. Серед фруктів, багатих на фолієву кислоту слід виділити персик і цитрусові, кавуни, абрикоси, банани. Хліб грубого помелу, злаки - це також фолієва кислота.

Але фолієва кислота є не тільки в продуктах рослинного походження, а й тварини. Це яловиче м`ясо, баранина і свинина, печінка різних тварин, яєчний жовток, сир, молоко і риба сортів лосось і тунець.

Визначившись, в яких продуктах фолієва кислота міститься, можна сміливо складати меню вагітної з вмістом цих продуктів, прикрашати рясно зеленню, яку в процесі просто необхідно з`їсти і тоді ніякої дефіцит фолієвої кислоти для вагітної не страшний, а значить і розвиток нервової системи дитини піде по вірному шляху. Важливо вживати фолієву кислоту також в період планування вагітності, що вона в досить кількості накопичилася в організмі.