Здорова вагітність

Відео: Олена Малишева -Вся правда і брехня про вагітність, яку обов`язково потрібно знати!

Бути здоровою під час вагітності надзвичайно важливо, тому що здоров`я покращує якість не тільки вашому житті, але і життя вашої дитини.

1
Дитина візьме всі поживні речовини, в яких потребуватиме, від їжі, яку ви приймаєте. Багато жінок під час вагітності відчувають тягу до особливого виду їжі. Ця тяга абсолютно нормальна, поки ви не їсте один тип їжі постійно. Важливо їсти різноманітну їжу в здорових кількостях, таким чином, ваша дитина зможе отримувати весь спектр важливих поживних речовин, які збільшують розвиток. Занадто багато їжі не зроблять ні вас, ні вашої дитини здоровіше. Ви не повинні об`їдатися, їжте тільки тоді, коли насправді голодні.

2
Коли ви відвідаєте лікаря, він випише вам вітаміни для вагітних.

Відео: Як народжуються здорові діти. Природна здорова вагітність, 02.12.15г

Відео: Здорова і щаслива вагітність, пологи і відновлення

3
Розслабляйтеся і насолоджуйтеся вашої вагітністю до гранично можливої ступеня.
Спробуйте знизити напругу, навіть якщо ви працюєте, це допоможе вам максимізувати своє щастя в цей час. Дуже нервові жінки, в кінцевому підсумку, можуть зіткнутися з проблемою виробництва грудного молока, навіть якщо будуть харчуватися належним чином.

4
Пийте багато молока, щоб отримати вітамін D, до того ж воно корисно для ваших зубів і кісток.
Крім молока, вітамін D міститься в йогурті і сирі, жирній рибі і яйцях. Вітамін D виробляється і при впливі природного сонячного світла. Риба (морепродукти), що містять Омегу 3 підвищують інтелектуальну міць і рекомендуються під час вагітності.

5
Переконайтеся, що ви отримуєте фолієву кислоту. Фолієва кислота допомагає розвинути хребет дитини і зберігає нерви здоровими. Це поживна речовина також допоможе вашим нігтям, а волосся буде рости більш здоровими. Фолієва кислота знаходиться в шпинаті, яйцях, бобах і печінки.

6
Спробуйте вправи, розроблені для вагітних жінок, щоб зберегти ваш серцевий ритм і м`язи в повному порядку. Тренування під час вагітності, надзвичайно вигідні для розвитку вашого малюка, оскільки це збільшує кровотік і допомагає відрегулювати ваш метаболізм. Незалежно від того, який тип тренування ви виберете, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж почати займатися! Хоча тренування під час вагітності абсолютно нормальні, ваш лікар може допомогти вибрати певні вправи, які не торкнуться вагітність.

7
Слідкуйте за своєю вагою. Якщо виникають певні проблеми, не лінуйтеся звернутися до лікаря-дієтолога.

підказки:

Нудота може здійснювати свої нападки в будь-який час, це залежить тільки від людини. Деякі жінки ніколи не страждають токсикозом, але є ті, хто страждає нудотою протягом всієї вагітності. Ви можете з`їсти солоний крекер, щоб тимчасово послабити токсикоз.

Ухвалення таблеток на порожній шлунок може призвести до болів в животі, блювоті і нудоті.

Щоб втихомирити болю в попереку, сидите на стільцях, у яких є спинка.

попередження:

Ніколи не пийте алкоголь! Це може вбити вашої дитини, змусити його з`явитися завчасно або народитися з низькою вагою, що призведе до того, що вам доведеться провести в лікарні дуже багато часу, перед тим, як ви повернетеся додому. Випивка може привести до ембріонального алкогольного синдрому. Вона викликає вроджені дефекти, такі, як затримка розумового розвитку та інше. Так будьте вдячні, за те, що вам довірили носити такий дорогоцінний подарунок і уникайте алкоголю.

Ніколи не паліть. Куріння має дуже погані ефекти - низька вага при народженні, захворювання легенів, астма і ще багато всього неприємного. Просто пам`ятайте, що ваші легені - легкі вашої дитини.