Фолієва кислота при плануванні вагітності

Фолієва кислота і вітамін В9 це одне і те ж речовина. Без участі фолієвої кислоти не можуть повноцінно відбуватися процеси розвитку і росту імунної та кровоносної системи. Тому фолієва кислота при плануванні вагітності є одним з найнеобхідніших вітамінів.

Коли організм інтенсивно розвивається, а це відбувається на стадії раннього внутрішньоутробного розвитку, фолієва кислота необхідна для створення нових клітин і підтримки їх у здоровому стані. Тому якщо ви ще тільки плануєте обзавестися дитиною, то вам варто задуматися про поповнення свого раціону продуктами багатими фолієвою кислотою. 

Найкраще розповісти про свої наміри гінеколога, у якого ви спостерігаєтеся. Виходячи з ваших потреб, лікар призначить лікарські препарати або вітамінні комплекси включають вітамін В9. Дозування фолієвої кислоти залежить від положення, в якому знаходиться жінка. Так, вагітні жінки потребують її в більшій кількості, ніж жінки годують груддю.

Відео: Фолієва кислота при плануванні вагітності

Фолієва кислота при плануванні вагітності так само може надходити в організм з їжею. Вона міститься в досить великій кількості в овочах зеленого кольору, лососеві, яєчному жовтку, меді, печінки, в бобових, горіхах, гарбузі і в цитрусових. 

Жінка може порадувати себе легким стравою на вечерю з запеченого лосося з лимонним соком. На сніданок можна з`їсти варене яйце і салат із зелених салатних листя. Як обідньої страви можна приготувати суп-пюре з гарбуза або просто запекти шматочки гарбуза, а потім полити їх медом.